မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ အစားအေသာက္မ်ား

သင္သည္ မအီမသာခံစားေနရပါလွ်င္ အရင္ဦးဆံုး သင္စားေသာက္ခဲ့ေသာ အစားအေသာက္မ်ားေႀကာင့္ျဖစ္သည္ဟု စဥ္းစားမိပါလိမ့္မည္။

သို႕ေသာ္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အာဟာရဓာတ္လံုေလာက္စြာ စားသံုးရန္လိုအပ္ပါသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အစားအစာမ်ားသည္ မအီမသာျဖစ္ေစေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားစားျခင္းျဖင့္လည္း ထိုမအီမသာျဖစ္မႈမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးသည္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစေသာ္လည္း ပမာဏမ်ားစြာ တျပိဳင္နက္စားလိုက္လွ်င္ သင့္ကိုပိုေနရဆိုးေစပါသည္။ တေန႕ပတ္လံုး ပန္းသီး၊ အသီးအရြက္ စသည့္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေျဖးေျဖးစားေပးပါ။ သင္သည္ မာေသာ အစာမ်ားကို အစာေျခနို္င္စြမ္းမရွိပါက ပန္းသီးအနွစ္၊ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္တုိ႕ေသာက္နိုင္ပါသည္။

ဌက္ေပ်ာသီး

သင္သည္ မအီမသာျဖစ္ျပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈျဖစ္ပါက သို႕မဟုတ္ အန္ပါက အခ်ိဳ႕ေသာ အသီးမ်ားကသင့္အတြက္ သက္သာေစပါလိမ့္မည္။ ဌက္ေပ်ာသီးသည္ အန္ျပီး ဝမ္းေလွ်ာျပီးတြင္ ခႏၶာကိုယ္မွ ဆံုးရႈံးသြားေသာ ပိုတက္ဆီယံဓာတ္ကို ျပန္ျဖည့္ေပးနိုင္သည္။ သင္ ေဝဒနာသက္သာလာျပီး အစာျပန္စားနိုင္စအခ်ိန္တြင္ ဆရာဝန္က ဌက္ေပ်ာသီးကဲ့သို႕ေသာ အစာေပ်ာ့မ်ိဳးကို စေကၽြးပါလိမ့္မည္။

ဘီစကစ္မုန္႕

ေပါင္မုန္႕၊ ေပါင္မုန္႕ႀကြပ္နွင့္ ေပါင္မုန္႕ကင္တို႕ကဲ့သို႕ ကစီဓာတ္ႀကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားသည္ အစာအိမ္တြင္ အက္ဆစ္ဓာတ္ကို စုပ္ယူေပးျပီး ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္ျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။ သင္ညအိပ္ခါနီး ဘီစကြတ္အခ်ိဳ႕ကို စားေပးျခင္းသည္ မနက္မိုးလင္းလာလွ်င္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။

ဂ်င္း

ဂ်င္းသည္ ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ အန္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။ ဂ်င္းျဖင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ လက္ဘက္ရည္၊ ဘီယာ၊ ကြတ္ကီး၊ သႀကားလံုး နွင့္ ဆူရွီနွင့္တြဲစားရေသာ ဂ်င္းဆားရည္စိမ္ စသည္တို႕ျဖင့္ စားသံုးနိုင္သည္။

အခြံမာသီးမ်ား

ပရိုတင္းဓာတ္နည္းျခင္းသည္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ပိုဆိုးေစသည္။ ထို႕ေႀကာင့္ ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္ဝေသာ အခြံမာသီမ်ား၊ ေျမပဲေထာပတ္ (ဓာတ္မတည့္ျခင္း မရွိလွ်င္) စသည္တို႕သည္ အစာေျခလြယ္ေစသည္။ ထို႕ျပင္ ကုန္ဆံုးသြားေသာ အားအင္မ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာျပန္ျဖည့္နိုင္ျပီး မအီမသာျဖစ္ျခင္းကိုလည္း သက္သာေစသည္။

အားကစားလုပ္ရာတြင္ေသာက္ေသာ အခ်ိဳရည္မ်ား

အားကစားလုပ္ရာတြင္ေသာက္ေသာ အခ်ိဳရည္အမ်ားစုသည္ ဆိုဒီယံနွင့္ ပို တက္ဆီယံဓာတ္မ်ား ႀကြယ္ဝႀကသည္။ သို႕ေသာ ္သင္သည္ အားကစားသမားတဦးမဟုတ္လည္း ထိုအားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးနိုင္ပါသည္။ ၎တို႕သည္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါသည္။

ပူစီနံ

ပူစီနံသည္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစေႀကာင္း လူသိမ်ားသည္။ ဂ်င္းကဲ့သို႕ပင္ ပူစီနံကိုလည္း အလြယ္တကူ ဝယ္ယူနိုင္ပါသည္။ ပူစီနံအနံ႕ကို စိတ္ႀကည္လင္ေစရန္ ရွဴနိုင္ပါသည္။ သို႕ေသာ္ ပူစီနံကို စားျခင္းက သင့္ျဖစ္ေနေသာ မအီမသာခံစားမႈကို ထိေရာက္စြာ သက္သာေစပါလိမ့္မည္။

ေရ နွင့္ ေရခဲခ်ပ္မ်ား

ေရနည္းနည္းစီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနွင့္ ပ်ိဳ႕ျခင္းတို႕ကို ေလ်ာ့နည္းေစသည္။ သင့္အစာအိမ္က လက္ခံနို္င္သေလာက္ေရပမာဏကို နည္းနည္းခ်င္းစီ စေသာက္ပါ။ ေရခဲခ်ပ္မ်ားသည္လည္း အေအးမိျခင္း၊ ကား၊သေဘာၤ၊ ေလယာဥ္မူးျခင္း၊ အေအးမိတုပ္ေကြးျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ပ်ိဳ႕ျခင္း၊ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းနွင့္ ကင္ဆာေဆးမ်ားေႀကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းတို႕ကို သက္သာေစပါသည္။

ေရခဲသည္ အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းတို႕ေႀကာင့္ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းတို႕ကိုလည္း ေလွ်ာ့နည္းေစပါသည္။ သံပရာ၊ လီမြန္စသည့္အရသာမ်ားနွင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေရခဲတံုးမ်ားကို ဝါးမစားဘဲ ပါးစပ္ထဲတြင္ ငံုထားျခင္းျဖင့္လည္း မအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစပါသည္။

အထက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းမ်ားသည္ သင္မအီမသာျဖစ္ေနေသာအခါ ကူညီေပးနိုင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖစ္ပါသည္။ ထိုအနက္မွ အခ်ိဳ႕အစားအစာမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါသည္မ်ားနွင့္ မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္္ ပ်ိဳ႕အန္ေသာ သူမ်ားအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာရွိပါသည္။

ေရးသားသူ Hello Sayarwon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]