ေရခဲေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဘာေတြျဖစ္လာနိုင္သလဲ

ေႏြရာသီမွာ ေရေအးေအးေလးေသာက္လိုက္ရတာက ေတာ္ေတာ္ကိုစိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းလွပါတယ္။

စကၠန္႔ပိုင္းအတြင္း အပူေတြကိုေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ ဒါပမယ့္ ေရခဲေရက ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ေလာက္ထိ ထိခိုက္မႈေတြျဖစ္သြားေစလဲဆိုတာကိုေတာ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေတြးမိမယ္ေတာင္မထင္ပါဘူး။ ေရခဲေရကို ေသာက္လိုက္တဲ့အခါ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြကို က်ံဳ႕ေစႏိုင္သလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္းအားနည္းေစနိုင္ျပီး အစာမေၾကတာမ်ိဳးကိုလည္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြး (သို႔) အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားထားတဲ့ေရကို ေသာက္သံုးတာက က်န္းမာေရးထိခိုက္ႏိုင္မႈကိုေလ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတစ္ေခါက္မွာေတာ့ ေရခဲေရၾကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြအတြက္ သတိထားဆင္ျခင္ႏိုင္စရာအေၾကာင္းအရာေတြကို လက္လွမ္းမီသမွ် စုစညး္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

အဆီပိုေတြျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ခ်င္ရင္ ေရခဲေရေသာက္ေပးပါ။ ေရခဲေရက ခႏၶာကိုယ္ကို လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ပိုမိုလုပ္ေဆာင္ရေစျပီး ကယ္လိုရီေတြကို ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းေစတယ္ဆိုတဲ့ ေျပာၾကားေနမႈဗတြက တကယ္ေတာ့မမွန္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အပူခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါ အဆီေတြကို စုသြားေစျပီး ေခ်ဖ်က္ဖို႔ပိုခက္ခဲသြားေစပါတယ္။ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းထဲမွာ စားသံုးတဲ့အဆီေတြ ကိုခဲသြားေစတာေၾကာင့္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ပိုမိုခက္ခဲသြားေစပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ျခင္း

အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားရွိထားတဲ့ ေရကိုေသာက္သံုးေပးတာက အစာေခ်စနစ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ကို အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုေပမယ့္ ေရခဲေရကို ေသာက္သံုးတာကေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရက စားလိုက္တဲ ့အစားအစာေတြကို ခဲသြားေစျပီး ေခ်ဖ်က္ရခက္ခဲေစသလို အူေတြအေနနဲ႔ ေခ်ဖ်က္လိုက္တဲ့အစာေတြကို ေရာက္ရွိသင့္တဲ့ေနရာကို ေရာက္ေအာင္မပို႔ေဆာင္ႏိုင္တဲ့အခါ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ျဖစ္ ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းမႈမွာ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္း

ေရခဲေရေသာက္လိုက္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေရဓာတ္စုပ္ယူမႈကို ပံုမွန္ထက္ေႏွးေကြးသြားေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေရခဲေရကို အပူခ်ိန္တိုးလာေအာင္အရင္လုပ္ေဆာင္ျပီးမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲရတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အေျပးသမားေတြအေနနဲ႔ ေရခဲေရ ေသာက္တာမ်ိဳးကိုလံုးဝေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ေရခဲေရက ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္ကိုထိန္းသိမ္းရာမွာ ပံုမွန္ထက္ ပိုမို ေႏွးေကြးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေရဓာတ္ကို ခ်က္ခ်င္းမျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ အခါ ဇီဝတြင္းလုပ္ငန္းစဥ္ေတြေႏွးေကြးသြားတာမ်ိဳးခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ဆုတ္ယုတ္ေစႏိုင္ျခင္း

ေရခဲေရေသာက္သံုးတာက လန္းဆန္းသြားတယ္လို႔ခံစားရႏိုင္ေပမယ့္ ဒါက ခဏတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရရွည္မွာေတာ့ အားအင္ကုန္ခမ္းတာမ်ိဳးေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရေသာက္ခ်လိုက္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္က ေရကို ပ်မ္းမွ်အေႏြးဓာတ္ရရွိေအာင္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ပံုမွန္ထက္ စြမ္းအင္ကိုပိုသံုးလိုက္ရတာေၾကာင့္ ခႏၶကိုယ္ထဲမွာ အားအင္ဆုတ္ယုတ္သလို ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္း

ေရခဲေရေသာက္တာက အစာအိမ္ထဲမွာ မအီမသာျဖစ္တာ၊ ဗိုက္နာတာ၊ ေလထတာနဲ႔ မအီမသာျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရရဲ႕ အေအးဓာတ္က ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရရဲ႕ ေနာက္ထပ္ဆိုးက်ိဳးတစ္ရပ္က ေရခဲေ၇ဟာ အစာအိမ္ထဲေရာက္ရွိသြားတဲ့အခါ အစာအိမ္ရဲ႔ အစာေခ်ဖ်က္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို ပိုမိုခက္ခဲသြားေစႏိုင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေစႏိုင္ျခင္း

ေရခဲေရေသာက္တာက ရုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းက်ဆင္းတာမ်ိဳးျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရကိုေသာက္ခ်လိုက္တဲ့အခါ လည္ပင္းေနာက္ဘက္ပိုင္းမွာရွိတဲ့ vagus nerve ကိုထိခိုက္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရေသာက္ခ်လိုက္တဲ့ အခါႏွလံုးခု္ႏႈန္းက ေႏွးသြားျပီး ခႏၶာကိုယ္က ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ပံုမွန္အပူခ်ိန္ကို ျပန္မေရာက္မခ်င္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမူမမွန္တာက ဆက္လက္ျဖစ္ေပၚေနပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း

ေအးျမတဲ့ေဆာင္းမနက္ခင္းက ႏွာေစးတာနဲ႔ႏွာေခါင္းပိတ္တာေတြကို ျဖစ္ေစသလိုမ်ိဳး ေရခဲေရကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို အလားတူ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြျဖစ္ေပၚခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ခၽြဲေတြကို ေအးျမတဲ့ ေလေတြနဲ႔ အရည္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အေႏြးဓာတ္ရရွိေစဖို႔အတြက္ သဘာဝအစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့အရာအေနနဲ႔ အသံုးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။ ေရခဲေရေသာာက္ခ်လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ကို မလိုအပ္ဘဲတံု႔ျပန္မႈျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ခၽြဲေတြကို ေလျပြန္ေတြထဲမွာ ပိတ္ဆို႔စုပံုမႈေတြျဖစ္ေစရာကေန လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြ ကိုခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေစႏိုင္ျခင္း

ေရခဲမုန္႔စားတဲ့အခါ အရမ္းေအးလြန္းတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ခံစားဖူးမယ္ထင္ပါတယ္။ ေရခဲေရကလည္း ေရခဲမုန္႔လိုပဲ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေပၚခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရခဲေရရဲ႕ အေအးဓာတ္က ေက်ာရိုးထဲက အာရံုခံ နာဗ္ေၾကာေတြထဲေရာက္ရွိသြားျပီး ဦးေႏွာက္ကို ခ်က္ခ်င္း အခ်က္ျပေပးပို႔မႈလုပ္ဆာင္လိုက္တဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာကို ခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္။

ေရေႏြြးေသာက္တာကေန ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိႏုိင္မလဲ

အစားစားျပီးတဲ့အခါမွာ ေရခဲေရအစားေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ အခန္းအပူခ်ိန္အတိုင္းထားထားတဲ့ေရကို ေသာက္သံုးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုမိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ေရေႏြး (သို႔) အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားထားတဲ့ေရကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းေၾကာင့္ရ၇ွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကို ပိုမိုျမန္ဆန္ေစျပီး ေရဓာတ္တိုးေစႏိုင္ျခင္း
သဘာဝ အစာေခ်အင္ဇိုင္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျခင္း
အစာေတြကို ပံုမွန္ထက္ ပိုမိုလြယ္ကူစြာ ေခ်ဖ်က္ေစႏိုင္ျခင္း
အူမၾကီးလႈပ္ရွားမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ျခင္း
ေသြးသန္႔ေစျပီး အေရျပား၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္စနစ္ေတြကေနတဆင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ေရေႏြး (သို႔) အခန္းအပူခ်ိန္မွာထားရွိထားတဲ့ေရကိုေသာက္သံုးေပးတာက အစာေခ်စနစ္ကို သိသိသာသာတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစမွာျဖစ္သလို အစားစားေနခ်ိန္မွာ ေရာအစာစားျပီးခ်ိန္မွာပါ ခႏၶာကိုယ္ကို ေနထိုင္ရေကာင္းမြန္ေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ေလွ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရးသားသူ Aye Thi Mon
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar
[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]