အဆီက်ဖို႔အတြက္ သင္ကိုယ္သင္ေမးသင့္တဲ့ ေမးခြန္း ၄ ခု

အဆီက်ဖို႔ ကုိယ္ရည္စစ္ဖို႔အတြက္က က်န္းမာေရးအေၾကာင္း သင္ဘယ္ေလာက္သိသလဲ ဆိုတာနဲ႔ မဆိုင္ပါဘူူး။

သင္သိထားတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္ေတြကို ဘယ္ေလာက္လုပ္ႏုိင္သလဲ ဆိုတာနဲ႔ပဲ သက္ဆိုင္ပါတယ္။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက က်န္းမာေရးနဲ႕ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးစားသင့္တယ္ဆိုတာ နားလည္ထားၾကပါတယ္။ ပုိၿပီး နားလည္တဲ့သူက ကိုယ္ခႏၶာကုိယ္ကို ပုိၿပီးက်န္းမာၾကံခိုင္ေအာင္ လုပ္ႏုိင္ဖို႔ လြယ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲၿဖစ္ၿဖစ္ မွားယြင္းတဲ့ဇီဝကမၼ ၿဖစ္စဥ္ေတြမရွိဘဲ ဟုိမုန္းမညီမွ်မႈေတြမရွိဘဲနဲ႔ က်န္းမာေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒါ ကံေကာင္းတာပါပဲ။

ခႏၶာေဗဒနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ အားသိပ္မစိုက္ရတဲ့ လြယ္ကူၿပီး႐ိုးရွင္းတဲ့ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ေလးေတြလုပ္႐ံုနဲ႔ အက်ိဳးရွိမယ့္မရာေတြကို ရွာေဖြေနခဲ့ပါတယ္။ ႐ိုးရွင္းတဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္တစ္ခုကေတာ့ မိမိအစာစားမယ္ ဒါမွမဟုတ္ စားဖို႔ျပင္ဆင္ေနအခ်ိန္မွာ ေမးခြန္းေလးေတြ ေမးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေမးခြန္းေတြေမးျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္စားမယ့္ အစားအေသာက္က ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈ ရွိေစလဲဆိုတာ သိႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး စားသင့္မစားသင့္ ဆံုးျဖတ္ခ်ိန္ရမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုးရလဒ္ေတြရဖို႔ ေမးခြန္းအတြက္ ရွင္းလင္းတိက်တဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ စဥ္းစားထားဖို႔လိုအပ္ၿပီး ဒီေမးခြန္းေတြကေနတဆင့္ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်အရွိဆံုး အေကာင္းဆံုး အျပဳအမႈေတြ ျပဳလုပ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမးခြန္း (၁) ကိုယ့္အတြက္ အက်ိဳးရွိမယ့္ အစားေတြစားေနတာလား။
ဒါက အေရးႀကီးတဲ့ ေမးခြန္းပါပဲ။ ကယ္လိုရီေတြက ညီညီမွ်မွ် ျဖစ္ေနတာပါ။ အစားမွားရင္ ဟိုမုန္းေတြ ကေမာက္ကမ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ရွင္းလင္းမွန္ကန္တဲ့ အစားေတြစားရင္ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပိုေကာင္းေစၿပီး ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာလည္း ပုိလြယ္ပါတယ္။ အစာပိုေတြကို ေလွ်ာ့ပါ။ မူလအေျခအေနအတုိင္း မဟုတ္ဘဲ ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္မွန္သမွ် ကန္႔သတ္ၿပီး စားပါ။

ေမးခြန္း (၂) အသားဓါတ္ပါသလားေမးပါ။
အသားဓါတ္က သင့္အဆီက်ဖို႔နဲ႔ ႂကြက္သားတိုးပြားဖို႔ လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားတဲ့အထဲမွာ အသားဓါတ္ပါပါေစ။

ေမးခန္း (၃) အစားထဲမွာ ကစီဓါတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြမ်ားေနလား။
သၾကားဓါတ္နဲ႔ ကစီဓါတ္မ်ားမ်ားပါတာက သင့္အဆီက်ဖို႔ ခက္ခဲေစတဲ့အၿပင္ ပိုလို႕ေတာင္ တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သၾကားဓါတ္က လက္ပတင္ဟိုမုန္းရဲ႕ အလုပ္ေတြကို ဟန္႔တားေပးၿပီး ဗိုက္ဝေနတယ္လို႔ မခံစားရေအာင္ လုပ္ေပးပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မွာ သၾကားဓါတ္ ကစီဓါတ္ေတြ ျပည့္ေနၿပီ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း လက္ပတင္ဟိုမုန္းက ဦးေႏွာက္ဆီ အခ်က္ၿပတဲ့ တာဝန္ကို ထမ္းေဆာင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သၾကားဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးဝင္သြားတဲ့အခါမွာ လက္ပတင္ေဟာ္မုန္း မထြက္ေတာ့ဘဲ ဗိုက္ျပည့္တယ္လို႔ ခံစားရေတာ့မွာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႕ အမ်ားအၿပား စားမိေနပါလိမ့္မယ္။

ကစီဓါတ္အမ်ိဳးမ်ိုးရွိပါတယ္ ဥပမာ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ဂ်ံဳေခါက္ဆဲြ။ စားေသာက္တဲ့ေနရာမွာ ဘယ္ေလာက္ပမာဏ စားသင့္တယ္၊ ဘယ္အခ်ိန္စားသင့္တယ္၊ ဆိုတာေတြက သင့္ကိုယ္သင္ ေမးသင့္တဲ့ေမးခြန္းေတြပါပဲ။

ေမးခြန္း (၄) အသီးအရြက္ေတြ လံုလံုေလာက္ေလာက္စားရဲ႕လား။
အေရာင္စံုတဲ့ အသီးအရြက္ေတြစားတာက ေရာဂါကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ရႏုိင္ပါတယ္။ ဒီဓါတ္က အပင္ေတြကသာ ရႏုိင္တဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ အပင္စားတဲ့သတၱဝါေတြကို စားျခင္းျဖင့္လည္း ဒီဓါတ္အနည္းငယ္ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

အပင္ေတြထုတ္ေပးတဲ့ ဒီဓါတ္က က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ထိခုိက္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါက အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့သေဘာပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အသီအရြက္ေတြစားတာက က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ဒိုင္းနဲ႔ကာကြယ္ထားသလိုပါပဲ။ ကံေကာင္းတာကေတာ့ အပင္ကေနရတဲ့ ဒီဓါတ္က အပင္မွာ အလုပ္လုပ္တဲ့အတိုင္း ကၽြန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္မွာလည္း အလုပ္လုပ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အပင္ေတြကေန ခဏငွားၿပီး သံုးတဲ့သေဘာပါပဲ။

အသီးအရြက္စားတာက အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ သတၱဳဓါတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြလည္း ရရွိေစပါတယ္။ ဒီတစ္ခါ ေမးသင့္တဲ့ေမးခြန္းကေတာ့ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စားဖို႔လိုတာလဲနဲ႔ လတ္ဆတ္ၿပီး အရည္အေသြးမီတဲ့ အသီးအရြက္ေတြစားလို႔ အဆီမ်ားလာတဲ့သူအေၾကာင္း သင္ေနာက္ဆံုးဘယ္အခ်ိန္က ၾကားဖူးခဲ့လဲ ဆိုတာပါပဲ။

ဒီလိုေမးခြန္းေတြကို သင့္ကိုယ္ပုိင္ဖန္တီးပံုေဖာ္ၿပီး ကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြက ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ဆီကို အမွန္တကယ္ ဦးတည္ေနသလားဆိုတာ အၿမဲတမ္းေမးခြန္းထုတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ေရးသားသူ Dr. Phio Thia
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar
[ ဤေဆာင္းပါးကို ရိုးရာေလး ၏ မိတ္ဘက္ က်န္းမာေရးႏွင့္ ေဆးပညာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ hellosayarwon.com မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ ]