ပ႐ိုတင္းဓာတ္လြန္ကဲစြာ စားသုံးေနမိၿပီလား။

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဆိုတာ ေန႔စဥ္စားသုံးမႈအစာအာဟာရထဲမွာ လိုအပ္တဲ့ အသားဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ဟာ အားျပည့္ဝေစျခင္း၊ ႂကြက္သားသန္မာေစျခင္း၊ ကိုယ္ခံအားတိုးေစျခင္းအစရွိတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိတာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၲာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလိုပါပဲ အလြန္အမင္းစားသုံးေနမိရင္ေတာ့ သူ႔မွာလဲေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာတတ္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လြန္ကဲေနေၾကာင္း ခႏၲာကိုယ္က အခ်က္ျပမႈေလးေတြရွိပါတယ္။ စာဖတ္သူတို႔သတိမမူမိေလာက္တဲ့ ဒီအခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္မသက္မသာျဖစ္ေနျခင္း

အလုပ္မွာပဲျဖစ္ေစ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာပဲျဖစ္ေစ ကိစၥႀကီးငယ္မရွိပါပဲ အၿမဲလိုလိုေခါင္းခဲၿပီး စိတ္မေပ်ာ္တာ၊ စိတ္ပ်က္တာ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ဒါဟာပ႐ိုတင္းလြန္ကဲေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကိုေျဖရွင္းခ်င္ရင္ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ဂ်ဳံမုန႔္ေတြကို စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္း

တစ္ေနကုန္ ဘာမွလည္းမ်ားမ်ားစားစားအလုပ္မလုပ္ရပဲ ဦးေႏွာက္ကဘာကိုမွ မစဥ္းစားႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာ မ်က္လုံးေတာင္မနည္းအားတင္းၿပီးဖြင့္ေနရတာ ဒါေတြကလည္း သင့္ခႏၲာကိုယ္စနစ္ထဲမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ လိုအပ္တာထက္ပိုမ်ားေနၿပီလို႔ သတိေပးေနတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ဆာေလာင္ေနတတ္ျခင္း

မနက္စာနဲ႔ ေန႔လည္စာၾကားမွာ အခ်ိန္နည္းနည္းပိုမိုကြာဟသြားတဲ့အခါ အလြန္ဗိုက္ဆာလာၿပီး တျဖည္းျဖည္းစိတ္တိုလာပါတယ္။ ဒါဟာတစ္ခါတစ္ေလျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ကိစၥမရွိပါဘူး။ တစ္နပ္နဲ႔တစ္နပ္သိပ္မကြာတာေတာင္မွ စိတ္မရွည္ေတြျဖစ္ ေဒါသေတြလြန္ကဲေနရင္ေတာ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္လြန္ကဲေနပါၿပီ။

၄။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ တက္လာျခင္း

ဒါကေတာ့ သိသာထင္ရွားတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ အသားဓာတ္လြန္ကဲလာသလို ကယ္လိုရီမ်ားစြာပိုလွ်ံေစၿပီး အဆီေတြကိုလည္ မေျခဖ်က္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ တျခားဓာတ္ေတြနဲ႔ မွ်တေအာင္ ျပန္ေလ့က်င့္စားသုံးဖို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။

၅။ အစာမေၾက ဝမ္းခ်ဳပ္လာတတ္ျခင္း

အစာေျခဖ်က္ျခင္းလုပ္ငန္းစဥ္ဟာ ပုံမွန္ျဖစ္ေနမွ လူ႔ခႏၲာကိုယ္ဟာ ပုံမွန္အလုပ္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းစားသုံးမႈ သိပ္မ်ားျပားလာပါက အစာေျခဖ်က္မႈကို သြားထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အစာေၾကဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဆုံးရႈံးၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတတ္ပါတယ္။ ခဏခဏဝမ္းခ်ဳပ္တာမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြမ်ားျပားလြန္းေနေၾကာင္း သတိေပးခ်က္တစ္ခုလို႔ မွတ္ယူလိုက္ပါ။

၆။ ေရမၾကာခဏဆာေနတတ္ျခင္း

သိပ္မထင္ရေလာက္ေပမယ့္ ဒါဟာ ပ႐ိုတင္းလြန္ကဲမႈရဲ႕လကၡဏာျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေတြဟာ မ်ားျပားလာတဲ့ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြကို အခ်ိန္ယူေျခဖ်က္ေနရတဲ့အတြက္ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးတစ္ခုပါ။ ပိုဆိုးလာရင္ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာမ်ိဳးအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

၇။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း

ဒါကေတာ့ သိသာတဲ့အခ်က္တစ္ခုပါ။ အသီးအ႐ြက္ေတြ အစားနည္းၿပီး အသားေတြပိုစားျဖစ္ေနတဲ့အခါ ခံတြင္းအနံ႔က သိပ္မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ေခ်ရွိတာမို႔ သတိမူသင့္ပါတယ္။

Sophia (႐ိုးရာေလး)

Ref : Rd : 7 Signs You Could Be Eating Too Much Protein