အခ်ိန္မတန္မီ အလ်င္အျမန္ အိုမင္းသြားေစမယ့္အမူအက်င့္မ်ား

ဇရာကို ဘယ္သူမွ၊ ဘယ္အရာမွမတားဆီးႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဆံပင္မ်ားျဖဴလာျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္လာျခင္း၊ ပါးေရနားေရမ်ားတြန္႔ျခင္းတို႔ကို လူသားတိုင္း မလြဲမေသႀကဳံေတြ႕ရမွာပါ။ အခ်ိန္တန္လို႔ အသက္အ႐ြယ္အိုမင္းလာမႈကို တားဆီးလို႔မရေပမယ့္ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္အိုမင္းမႈမျဖစ္ရေလေအာင္

သတိျပဳသင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ားကို ႐ိုးရာေလးပရိသတ္မ်ားအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။

 

ေန႔စဥ္နဲ႔အမၽွ ေနေရာင္ထိေတြ႕ျခင္း

သင္ဟာ ေနေရာင္ထဲမွာအလုပ္လုပ္ရေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေနေရာင္ဒဏ္ကာကြယ္ေပးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းတစ္ခုခု လိမ္းၿပီးမွသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ေနေရာင္ထိတာက ဘာမွသက္ေရာက္မႈမရွိေပမဲ့ အၿမဲတမ္းလိုလို ေနေရာင္ျခည္ထိေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကို ပိုၿပီးလ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ႐ုပ္အသြင္အျပင္ အိုစာေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲထြက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္(UV)ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ကာကြယ္ပစၥည္းတစ္ခုခုကို အသုံးျပဴသင့္ပါတယ္။

လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏ မရရွိျခင္း

အသားအေရစိုစိုေျပေျပေလးျဖစ္ေနေစဖို႔အတြက္ လုံေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏကို ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႔အတြက္လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအစိုဓာတ္ေလး ရရွိေစဖို႔အတြက္ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ အလွဆီ(Moisturizer)ကို ေန႔စဥ္အသုံးျပဴေပးသင့္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကို ေရ၈ခြက္ကေန၁၂ခြက္ၾကားေသာက္သုံးေပးပါ။ ေပါင္ ၁၂၀ ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ေရ ၈ ခြက္ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ၿပီး ေပါင္ ၁၉၀ ရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁၂ ခြက္ေသာက္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

 

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

စိတ္ပ်ိဳကိုယ္ႏု ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း လုပ္ငန္းခြင္စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ အိ္မ္တြင္းေရးျပႆနာမ်ား၊စိတ္ညစ္မႈမ်ားဟာလည္း သင့္ကို႐ုပ္ပိုရင့္ေစမွာပါ။ ဘယ္ေလာက္ပဲစိတ္ညစ္ညစ္၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားမ်ား အတတ္နိင္ဆုံး စိတ္ကိုၾကည္လင္ေအာင္ထားၿပီး ယုံၾကည္ခ်က္ရွိရွိ ေျဖရွင္းသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္း

တစ္ေန႔တာကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပးျခင္းက သင့္ကို အိုမင္းျခင္းကေႏွာင့္ေနးေစၿပီး ႏုပ်ိဳေနေစမွာပါ။ မနက္တိုင္း လမ္းေလၽွာက္ျခင္း ၊စက္ဘီးစီးျခင္းအစရွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ေသြးသားလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းေစၿပီး ေအာက္စီဂ်င္ပမာဏကိုျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ေခၽြးအျဖစ္ ျပန္လည္ထြက္သြားေစတဲ့အတြက္ သင့္ကိုေပါ့ပါးသြက္လက္ေစမွာပါ။

 

အသီးအႏွံမ်ား

အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားနဲ႔ အသီးအႏွံမ်ားကိုလည္း မၽွတေအာင္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားဟာ သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို အမွန္တကယ္စိုေျပေစၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အသီးအႏွံမ်ားရဲ႕ အခန္းက႑ဟာလည္း အေရးႀကီးလွပါတယ္။

 

သၾကားဓာတ္အလြန္အကၽြံစားသုံးျခင္း

ဒိုးနတ္မ်ား ၊ေရခဲမုန္႔မ်ား ၊အာလူးေၾကာ္မ်ား စတဲ့ သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အစားအစာမ်ား မၾကာခဏ စားသုံးျခင္းဟာလည္း သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သင့္ရဲ႕မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ၿခံမ်ားေပါက္ေစႏိုင္ၿပီး အလွပ်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကို ၫိုမည္းေစၿပီး အခ်ိန္မတန္မီ သင့္႐ုပ္ရည္ကို အိုမင္းရင့္ေရာ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။

Paradise (႐ိုးရာေလး)