ယူရစ္အက္ဆစ္ (uric acid) ပမာဏေလ်ာ့နည္းေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းမ်ား

ယူရစ္အက္ဆစ္ဆိုတာ အနီေရာင္အသား ၊ ဝမ္းတြင္းကလီစာသား ၊ ပင္လယ္စာ ၊မႈိ ၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ ပါရွိျပီး ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္း ျပဴရင္း (purine) ၿပိဳကြဲမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။

ယူရစ္အက္ဆစ္ကို မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆီးကေနစြန္႔ထုတ္တာျဖစ္ၿပီး သင့္ရဲ႕ေက်ာက္ကပ္က အလုပ္ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ဘူး ဒါမွမဟုတ္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ ထုတ္တာမ်ားေနၿပီဆိုရင္ ဒါကျပႆနာရွိပါတယ္။

ပိုလၽွံေနတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြက အဆစ္အျမစ္ထဲမွာ စုပုံႏိုင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈ နဲ႔ နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါကို ေဂါက္ေရာဂါျဖစ္တယ္လို႔ ေခၚပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ထဲမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ စုၿပဳံလာတဲ့ အခါ ဆီးေက်ာက္တည္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးထဲက ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏ ပုံမွန္ျဖစ္ေစဖို႔ ေဆာင္႐ြက္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။

 

၁။ ေရလုံလုံေလာက္ေလာက္ေသာက္ပါ

ေရလုံလုံေလာက္ေလာက္ေသာက္တာက ယူရစ္အက္ဆစ္ပမာဏကို ပုံမွန္ထိန္းေပးၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ေရ ၊ သဘာဝေရေႏြးၾကမ္း ၊ သၾကားပါဝင္မႈနည္းတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးျခင္းနဲ႔ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ။

၂။ ျပဴရင္း (purines)

ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ကိုေရွာင္ပါအနီေရာင္ရွိအသား ၊ ေမြးျမဴေရး အသား ၊ မႈိ ၊ ကၫြတ္ နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီ တို႔က ျပဴရင္းဓာတ္ရရွိတဲ့ ရင္းျမစ္ေတြပါ။ ယူရစ္အက္ဆစ္ကိုထိန္းထားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီလို အစားအစာေတြ အမ်ားႀကီး စားသုံးမႈကိုေရွာင္ပါ။

၃။ ဗီတာမင္ C

ပမာဏ လုံေလာက္စြာ မွီဝဲပါဗီတာမင္ C ကယူရစ္အက္ဆစ္ ပမာဏကို ထိန္းထားေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ရႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆုံးရင္းျမစ္ေတြက ဘယ္ရီသီး ၊ လိေမၼာ္သီး ၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး ၊ င႐ုတ္ပြ ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အမၽွင္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြစားပါ

လုံေလာက္တဲ့ အမၽွင္ဓာတ္စားသုံးေပးမႈက ခႏၶာကိုယ္မွာ ပိုလၽွံေနတဲ့ ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ ႏွံစားသီးႏွံ ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၊ ပန္းသီး ၊သစ္ေတာ္သီးတို႔မွာ အမၽွင္ဓာတ္ႂကြယ္ဝပါတယ္။

၅။ အဆီနည္းတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ စားသုံးပါ

အဆီနည္းတဲ့ ႏြားႏို႔ ဒါမွမဟုတ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က ယူရစ္အက္ဆစ္ ပမာဏ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

 

Ref: fabiosa “Simple Tips To Lower Your Uric Acid Naturally”

May Moe(႐ိုးရာေလး)