မုတ္သုံရာသီနဲ႔ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ

စပါးစိုက္မယ့္ ေတာင္သူဦးႀကီးေတြကစလို႔ ဇိမ္က်က်ေနရတဲ့ ဒီလိုမိုးဥတုကို မႏွစ္သက္တဲ့သူက ခပ္ရွားရွားပါေနာ္။ ျမင္ကြင္းစိမ္းစိုစိုေၾကာင့္လည္း ပတ္ဝန္းက်င္တစ္ခုလုံးက ႐ုတ္ခ်ည္းဆိုသလို လတ္ဆတ္ၿပီး အသက္ဝင္လာပါေတာ့တယ္။

ဖားေလးေတြရဲ႕ မိုးေခၚသံ၊ အင္းဆက္၊ ပုရစ္ေကာင္ေလးေတြရဲ႕ ေတးသီသံတို႔ေၾကာင့္လည္း မိုးဥတုက ပိုလို႔ႏုပ်ိဳေနတာပါ။

သို႔ေပမယ့္လည္း မုတ္သုံေလက အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို သူနဲ႔အတူတပါတည္း ေခၚေဆာင္လာခဲ့ပါတယ္။ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အူေရာင္ငန္းဖ်ားျဖစ္ျခင္း၊ ေသြးလြန္တုတ္ေကြး၊ အေအးမိ ႏွာေစး၊ ကာလဝမ္းေရာဂါ၊ ဝမ္းေလၽွာ ဝမ္းပ်က္နဲ႔ အစာအိမ္ ေရာင္ယမ္းျခင္းေတြဆိုတာကလည္း ဒီလိုမိုးရာသီမွာပဲ အျဖစ္မ်ားၾကတာပါ။ ေနာက္ထပ္ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြနဲ႔ ကေလးသူငယ္ေတြဟာဆိုရင္လည္း မိုးရာသီမွာပဲ ေရာဂါဘယေတြကူးစက္ ဝင္ေရာက္ဖို႔ ပိုမိုလြယ္ကူၾကပါတယ္။

ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ အခုေတာ့ ေရာဂါကူးစက္လြယ္တဲ့ မိုးရာသီကို ေရာက္ရွိလို႔ေနပါၿပီ။ ဒီႏွစ္မိုးတြင္းတစ္ေလၽွာက္လုံးကို ကိုယ္ခ်စ္ရတဲ့သူေတြနဲ႔ က်န္းက်န္းမာမာ၊ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္ ျဖတ္သန္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ယခုေျပာျပမယ့္ ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲက နည္းလမ္းေလးေတြကို လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။

 

၁။ ေရသန္႔ (သို႔) က်ိဳခ်က္ၿပီးသားေရကိုပဲ ေသာက္သုံးပါ

မုတ္သုံရာသီဥတုမွာ ပတ္ဝန္းက်င္ကစိုထိုင္းေနတဲ့အတြက္ ေခၽြးထြက္ၿပီးတဲ့အခါမွာ အလြယ္တကူအေငြ႕ျပန္ဖို႔ ခက္ခဲပါတယ္။ ေရသန္႔နဲ႔ ေရဆိုးေရာေထြးေနတဲ့မိုးရာသီဟာ ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါကူးစက္မႈေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အိမ္ (သို႔) ႐ုံးကေနထြက္တဲ့အခါတိုင္း ေရဆာတဲ့အခါ အခ်ိန္မေ႐ြး ေသာက္လို႔လြယ္ေအာင္ ေရသန္႔တစ္ဘူးေလာက္ေတာ့ ကိုယ္နဲ႔မကြာ သယ္ေဆာင္သြားလိုက္ပါ။

၂။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အျပင္စာေတြကိုေရွာင္ပါ

မိုးရာသီမွာ လမ္းေဘးအစားအစာေတြဟာ ဘက္တီရီးယားနဲ႔ အျခားေသာအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပိုးမႊာေတြအလြယ္တကူ ကပ္တြယ္ေနပါတယ္။ ဝယ္ယူၿပီးတဲ့အသား၊ ငါးေတြကိုလည္း ေသခ်ာစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးေၾကာေပးပါ။ အသီးအ႐ြက္ေတြကိုဆိုရင္လည္း ေရးေႏြးေလးနဲ႔ တစ္ခါေဖ်ာၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။

၃။ အစပ္သိပ္မစားပါနဲ႔

အထူးသျဖင့္ မိုးရာသီမွာ ပန္းနာ ရင္က်ပ္ရွိတဲ့သူေတြက အစပ္စားတာကို ေလ်ာ့သင့္ပါတယ္။ အစပ္စားမ်ားတဲ့အခါ အခၽြဲလိုက္လာတတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ေဆးစိမ္ျခင္ေထာင္နဲ႔ ျခင္ေဆးျဖန္းဘူးေတြကိုလည္း အသုံးျပဳေပးပါ

မုတ္သုံရာသီဥတုမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာသိုေလွာင္ထားတဲ့ ေရေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ျခင္ေပါက္ဖြားလြယ္ပါတယ္။ ပန္းအိုးနဲ႔ ေရေငြ႕အသုံးျပဳပန္ကာေတြထဲက ေရေတြကိုေတာင္ အခ်ိန္မွန္လဲလွယ္ေပးပါ။ေဆးစိမ္ျခင္ေထာင္နဲ႔ ျခင္ေဆးျဖန္းဘူးေတြအျပင္ ျခင္မကိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ခရင္မ္ေတြကိုပါ လိုအပ္မယ္ဆို အသုံးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အခါးအရသာရွိတဲ့ အသီး၊ အ႐ြက္ေတြကို ဦးစားေပးစားပါ

တမာ႐ြက္နဲ႔ ၾကက္ဟင္းခါးသီးတို႔လိုမ်ိဳး အခါးအရသာရွိတဲ့ အသီး၊ အ႐ြက္ေတြကို ဦးစားေပးစားပါ။ အဲဒီအသီး၊ အ႐ြက္ေတြက ေရာဂါဘယ ကူးစက္လြယ္ျခင္းနဲ႔ ယားယံျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ တရားလြန္ မစားမိပါေစနဲ႔

က်န္းမာေရး ျပသနာေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုေတာ့ တရားလြန္မစားမိဖို႔ မိုးရာသီမွာ ေရွာင္က်ဥ္ရပါမယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္နည္းနည္းနဲ႔ လန္းဆန္းမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

၇။ ေရအိုင္နဲ႔ ဗြက္အိုင္ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ပါ

မလႊဲသာလို႔ ေရညစ္ညစ္ထဲေျခခ်မိတဲ့အခါ သင့္ေျခေထာက္ကို ခ်က္ခ်င္းျပန္ေဆးၿပီး ႏူးညံ့ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ပဝါေလးနဲ႔သုတ္လိုက္ပါ။ ဒီအရာက ယားယံျခင္းနဲ႔ ပိုးဝင္ျခင္ေတြကို အလြယ္တကူျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိုးကာ၊ ထီးနဲ႔ မိုးတြင္းစီးဖိနပ္ အျပည့္အစုံနဲ႔သာ မိုးေရထဲထြက္ပါလို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

၈။ အပူ၊ အေအး မၽွတေအာင္ေနပါ

မိုးေရ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးစိုစိုနဲ႔ အိမ္ျပန္ေရာက္လာတဲ့အခါတိုင္း ေလေအးေပးစက္ဖြင့္ထားတဲ့အခန္းထဲ တန္းမဝင္ပါနဲ႔။ ႐ုတ္ခ်ည္းအပူ၊ အေအးကူးေျပာင္းျခင္းက သင့္ကို ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးနဲ႔ အေအးမိေရာဂါေတြျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

Ref : Pinterest "Top 10 health care tips during rainy season"

Po Mo Htoo Aung (႐ိုးရာေလး)