အခုပဲ အားကစား တစ္ခုခု လုပ္လိုက္ပါ

“အခုပဲ အားကစား တစ္ခုခုလုပ္လိုက္ပါ “ လို႔ တိုက္တြန္းလာရင္ ဒါဟာ လက္ေတြ႔မဆန္တဲ့ အႀကံျပဳခ်က္ပဲ လို႔ တခ်ိဳ႔က သုံးသပ္ၾကပါလိမ့္မယ္။

ဒီဘက္ေခတ္ႀကီးက အရွိန္အဟုန္နဲ႕ စီးဆင္းေနတဲ့ ေခတ္ႀကီးဆိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ဟာ ေခတ္ကို အမီလိုက္ေနရတယ္။ တျခားသူေတြထက္ ေနာက္မက်ရေအာင္ ပညာရပ္အသစ္ေတြ၊ စီးပြားေရးအခြင့္အလမ္းအသစ္ေတြ ေနာက္ကို မလြတ္တမ္းလိုက္ေနရတယ္။ အဲဒါေတြ ေနာက္ပိုင္း အပန္းေျဖမႈအေနနဲ႔က်ေတာ့ေရာ ဘာလုပ္ျဖစ္သလဲ။ အရသာ ရွိသေလာက္ က်န္းမာေရးအတြပ္ မေကာင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားၾကတယ္။ တီဗီေရွ႔ မွာ ထိုင္ရင္း ၊ လဲေလ်ာင္းရင္း ဇာတ္လမ္းတြဲေတြ၊ ဇာတ္ကားေတြကို နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ၾကည့္ၾကတယ္။ အိပ္ယာထဲမွာ ဖုန္းကို အၾကာႀကီး ထိုင္ပြတ္ရင္း အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးလာရတယ္။


က်န္းမာေရးနဲ႕ ေဆးေလာက ပညာရွင္ေတြကေတာ့ “ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း “ကို “အသံတိတ္ လူသတ္သမား (silent killer) “ လို႔ ေခၚၾကတယ္။ အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ အဲဒီကေန ျဖစ္ပြားလာႏိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ အမ်ားအျပား ရွိလို႔ပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ အားကစားေတြ ျပဳလုပ္တာဟာ ကိုယ္လက္က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေရးအရ လုပ္တယ္ဆိုတဲ့ အျပင္ မလႈပ္မရွားနဲ႕ ကုန္ဆုံးေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြအတြက္ ျပန္လည္ဟန္ခ်က္ထိန္းညွိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။


ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ သုေတသနေတြအရ ပုံမွန္ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အရိုးအဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ၈၃ % အထက္၊ တင္ပါးဆုံရိုး က်ိဳးေၾကမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၆၈ % အထက္၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ (type-2) ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ၅၀ % အထက္ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေစာစီးစြာ ေသဆုံးမႈကို ၃၀ % အထက္၊ စိတ္က်ေရာဂါကို ၃၀% အထက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေခ် ရွိပါသတဲ့။ ရင္သားကင္ဆာ၊ ႏွလုံးေရာဂါစတာေတြကိုလည္း ထိေရာက္စြာကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသတဲ့။


ပညာေရး၊ စီးပြားေရးေတြ ေနာက္ကို လိုက္တာဟာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒါေတြက ရတဲ့ အသီးအပြင့္ေတြကို ခံစားႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ က်န္းမာေရးေကာင္းေနဖို႔ကလည္း လိုေသးတယ္ မဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္ အားကစားနဲ႕ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြ ပုံမွန္လုပ္ျဖစ္ဖို႔ အတြက္ အခ်ိန္အနည္းအက်ဥ္းဖယ္ထားၿပီး ကိုယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ဂရုစိုက္ေပးသင့္တဲ့အေၾကာင္း သတိေပးႏႈိးေဆာ္လိုက္ရပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။


Ref: NHS:” Benefits of Exercise”


ေက်ာ္သန္႕(ရိုးရာေလး)