အလုပ္မလုပ္ရဘဲ ပင္ပန္းေနတာ ဘာေၾကာင့္မ်ားလဲ

“အလုပ္ကျဖင့္ မလုပ္ရေသးဘူး၊ လူက ၿပိဳင္းေနၿပီ “ ဆိုတာမ်ိဳး ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ အိပ္ေရးဝတယ္ဆိုပါေစဦး မလန္းမဆန္းနဲ႕ ႏြမ္းလ်ေနတာမ်ိုးေတြဟာ က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အရ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိပါသတဲ့။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ဒီ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ပါ။

၁) ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတာ - ေရဓာတ္အလုံအေလာက္မရတာ၊ ေရဝဝ မေသာက္ထားတာေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ေနတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရကို တစ္ေန႕ကို ဖန္ခြက္(၈) ခြက္ေလာက္ မွန္မွန္ေသာက္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္လည္း ပုံမွန္ ျပန္ အေပါ့သြားရမွာ ျဖစ္ၿပီး ဆီးမသြားဘဲ ေအာင့္ထားတာေတြ မလုပ္သင့္ပါဘူးတဲ့။

၂) ဗိုက္တာမင္ B12 (ဘီတြဲလ္ဗ္) ခ်ိဳ႕တဲ့တာ - ဗိုက္တာမင္ B12 ဟာ အသားေတြမွာ ပို ပါဝင္တာမို႔ သက္သက္လြတ္စားသူေတြ၊ အသားစား နည္းသူေတြမွာ B12 ခ်ိဳ႔တဲ့တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာအျပင္ မ်က္လုံးဖြင့္လ်က္နဲ႕ အိပ္ေပ်ာ္သလို ငိုက္ျမည္းေနတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ ထုံထိုင္းကိုက္ခဲေနတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ေတာ့ နီးစပ္ရာ ဆရာဝန္၊ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ ပညာရွင္ေတြနဲ႕ တိုင္ပင္ၿပီး B12 ပါဝင္တဲ့ အားေဆးေတြ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၃) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတာ - စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားေနရင္လည္း ႏြမ္းနယ္ပင္ပန္းေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လုပ္စရာေတြ အမ်ားအျပားရွိေနတာ၊ ဖိအားေတြ မ်ားေနတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမွႈေတြ ျဖစ္ရင္ လူက ခ်ိနဲ႔အားနည္းေနတတ္ပါတယ္။ စိတ္တက္ၾကြလန္းဆန္းေစတဲ့ ဂီတေတြ၊ တရားထိုင္ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႕ ျပန္ အားျဖည့္ႏိုင္ပါတယ္။

၄)ႏွလုံးေရာဂါ ရွိေနတာ - အသက္ရွဳၾကပ္တဲ့ အထိ ေမာဟိုက္ေနတာေတြ၊ ႏွလုံးတုန္ရင္ခုန္ျဖစ္ၿပီး အာရုံစိုက္မရတာေတြအထိ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မေပါ့ပါနဲ႕။ သင့္မွာ ႏွလုံးေရာဂါအခံ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။

၅) သင့္ ကိုယ္တြင္းက သံဓာတ္ပမာဏက အရမ္းနည္းေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အရမ္းမ်ားေနတာ - သံဓာတ္ပမာဏ နည္းေနရင္ အရည္အေသြးမျပည့္မီတဲ့ ေသြးနီဥေတြ ျဖစ္ေစၿပီး အဲဒီကမွ တဆင့္ သင့္ကို ျပန္လည္လန္းဆန္းေစတဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ သံဓာတ္ပမာဏမ်ားျပားေနရင္လည္း ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ပင္ပန္းတာေတြ အျပင္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းနဲ႕႔ သိုင္းရြိဳက္ဆိုင္ရာ ျပႆနာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္ ဓမၼတာေသြး အမ်ားအျပားဆင္းတာေတြ စတဲ့ လကၡဏာေတြက သံဓာတ္ အားနည္းေနေၾကာင္းျပေနတာ ျဖစ္ၿပီး သာမန္လူေတြထက္ ပိုခ်မ္းတာ၊ မတ္တပ္ထရပ္တဲ့ အခါ မူးေဝတာေတြက သံဓာတ္ပမာဏမ်ားေနတဲ့ လကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ဟန္ခ်က္ညီညီရွိသင့္တာမို႔ ဆရာဝန္၊ ေဆးဝါးကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ေတြနဲ႔ မတိုင္ပင္ဘဲ သံဓာတ္အားေဆးေတြကို ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ မေသာက္သင့္ပါဘူး။

၆) အလႈပ္အရွား နည္းပါးတာ - ဟုတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ဖိအားမ်ားတဲ့ အခ်ိန္မွာ လႈပ္ရွားမႈ သိပ္မပါတဲ့ အလုပ္ေတြ ထိုင္လုပ္ေနရတာက လူကို ပင္ပန္းေစပါတယ္။ အလုပ္စားပြဲက ခဏေလာက္ ထၿပီး ျမက္ခင္းစိမ္းေတြဘက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ အထိုက္အေလ်ာ္က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြက စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး ပိုမိုလန္းဆန္းေနေစမွာပါ။

၇) ေလ့က်င့္ခန္း အျပင္းအထန္ လုပ္တာ - ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ အားကစား လိုက္စားမႈေတြ အျပင္းအထန္လုပ္တာေတြက အဲဒါေတြ မလုပ္ဘဲ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာေတာင္ လူကို ေတာက္ေလွ်ာက္ပင္ပန္းႏုံးခ်ိေစပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အထူးေျပာစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။

၈) ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္တာ ( urinary tract infection – UTI) - အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ရင္လည္း ေမာပန္းလြယ္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါသတဲ့။ ေရာဂါလကၡဏာကေတာ့ ဆီးသြားတဲ့ အခါ ပူေလာင္စပ္ဖ်ဥ္းတဲ့ ေဝဒနာကို ခံစားရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္။ဒီေဝဒနာအတြက္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပဋိဇီဝေဆးေတြကို ရွာေဖြ သုံးစြဲႏိုင္ပါတယ္။ ေရရွည္ျဖစ္ပြားေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႕ မျဖစ္မေန ျပသသင့္ပါတယ္။

Ref: prevention.com ; “8 Weird Reasons You ‘re Tired All the Time”

- ေက်ာ္သန္႕ (ရိုးရာေလး)