ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႕ ဘာေတြစားသင့္လဲ။

ညဘက္ေတြဆို ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ၾကရဲ႕လား။ တခ်ိဳ႕လူေတြဟာ သန္းေခါင္ယံအခ်ိန္မွာ ႏိုးလာျခင္း၊ ၾကက္အိပ္ႀကက္ႏိုးျဖစ္ျခင္းတို႕ေၾကာင့္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ မအိပ္ႏိုင္ၾကပါဘူး။ ညတိုင္း ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႕အတြက္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို စားသင့္သလဲ။

 

 ၁။ အသားဓာတ္ျဖစ္ေစေသာ အမီႏိုအက္ဆစ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။

သူတို႕ဟာဆိုရင္ လူကို မွိန္းေစတတ္တဲ့အတြက္ အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ ဒီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာအခ်ိဳ႕ကေတာ့ ၾကက္ဥအကာ၊ ပဲပိစပ္၊ ၾကက္သား၊ အဆီဓာတ္နည္းတဲ့ ဒိန္ခဲနဲ႕ အေစ့အဆန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

 

၂။ ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာေတြစားပါ။

ဒီဓာတ္ဟာ အသားဓာတ္မ်ားၿပီး အဆီဓာတ္နည္းတဲ့အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းကို ရဖို႕ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။ ဥပမာ- ထမင္း၊ ဂ်ံဳ။

 

 

၃။ သၾကားဓာတ္မ်ားၿပီး အဆီဓာတ္မ်ားတဲ့ အစားအစာကုိ ေရွာင္ပါ။

သၾကားဓာတ္ကို ေတာင့္တေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာနတ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး နဲ႕ ငွက္ေပ်ာသီးကို စားပါ။

 

၄။ စပ္တဲ့ အစားအစာနဲ႕ ကဖိန္းဓာတ္ကို ေရွာင္ပါ။

သုေတသနပညာရွင္မ်ားက မအိပ္ခင္ ၆ နာရီေလာက္ ကတည္းက ကဖိန္းဓာတ္ကို မေသာက္ဖို႕ေျပာၾကတယ္။ ဥပမာ- ေကာ္ဖီ၊ ဂတ္စ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္။

 

 

၅။ အစာအမ်ာႀကီး စားတာကုိ ေရွာင္ပါ။

ညစာကို မအိပ္ခင္ ေလး၊ငါး နာရီ အကြာမွာ စားသံုးေပးပါ။

 

ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္နာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္္ ေကာင္းမြန္ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္မယ္ဆိုတာ ေသခ်ာေနပါၿပီ။