Foundation မသံုးဘဲႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕တဲ့မ်က္ႏွာေလးကိုပိုင္ဆိုင္ရေစဖို႔

Foundation မလိမ္းပဲ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕တဲ့ အသားအေရေလး ရရွိဖို႔ဆိုတာ စိတ္ကူးယဥ္မႈတစ္ခုလိုပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

မိတ္ကပ္ လိမ္းက်ံထားျခင္းမရွိဘဲ အမ်ဳိးသမီးတိုင္း သဘာဝလွပမႈ ကိုယ္စီ ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ၿပီး က်န္းမာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။ Foundation မသံုးဘဲ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕တဲ့ အသားအေရေလး ရရွိဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးေတြ လိုက္နာဖို႔ေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။

၁) ေရေသာက္ပါ
လူသာမ်ားရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ ၆ဝ% ဝန္းက်င္ ရွိပါတယ္။ ေရကို တစ္ေန႔ ၂လီတာခန္႔ ေသာက္သံုးေပးျခင္းဟာ က်န္းမာျခင္းကို ျဖစ္ေစ႐ံုသာမကဘဲ ကိုယ့္ရဲ႕အသားအေရကိုလည္း စိုေျပေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အဆီမ်ားရရွိေစဖို႔ ေရအလံုအေလာက္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းတို႔ကို ေရွာင္ရွားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၂) အသားအေရစိုေျပေစေသာ အစားအစာမ်ား စားပါ
Anti-oxidant ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား စားသံုးေပးျခင္းမွ ရရွိလာတဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြက အမ်ားအျပားပါပဲ။ ဒီအက်ဳိးေက်းဇူးေတြထဲမွာ အသားအေရၾကည္လင္ေတာက္ပေစျခင္းလည္း အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းႏုႏြယ္၊ သံပ႐ိုသီး၊ ဘလူးဘာ္ရီသီးမ်ား၊ မက္မြန္သီး နဲ႔ ငါးတို႔ပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ diet plan ထဲမွာ အသီးအရြက္မ်ားကို ျဖည့္စြက္ခ်က္တစ္ခုအေနနဲ႔ ထပ္ေပါင္းထည့္ေပးသင့္ပါတယ္။

၃) မိမိရဲ႕အသားအေရအေၾကာင္းကို နားလည္ပါ
မိမိရဲ႕ အသားအေရဟာ ဘယ္လိုအသားအေရ အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး ဘယ္လိုတံု႔ျပန္မႈေတြ ရွိတတ္တယ္ဆိုတာကို နားလည္သေဘာေပါက္ပါေစ။ ေရဓာတ္ျဖည့္ခ်င္တာပဲ ျဖစ္ေစ၊ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္း ခ်င္တာပဲျဖစ္ေစ၊ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းခ်င္တာပဲ ျဖစ္ေစ မိမိရဲ႕အသားအေရနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ လိုက္ဖက္အဆင္ေျပေစတဲ့ ကုန္ပစၥည္းကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။

၄) Exfoliation ျပဳလုပ္ပါ
Foundation အသံုးျပဳရျခင္းရဲ႕ အေကာင္းဆံုး အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုကေတာ့ အသားအေရကို ညီညာေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရဟာ ညီညာမႈ မရွိဘဲ ဟိုတစ္ကြက္ ဒီတစ္ကြက္ျဖစ္ေနမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ မိတ္ကပ္နဲ႔ ဖံုးအပ္ျခင္းဟာ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္တစ္ခု မဟုတ္ပါဘူး။ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ exfoliation ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသားအေရ ညီညာျခင္းကို ရရွိေစတဲ့အျပင္အသားအေရကိုလည္း ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။

၅) skin care ျပဳလုပ္ျခင္းကို ေန႔စဥ္ အေလ့အထတစ္ခုအေနနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ပါ
မိမိရဲ႕အသားအေရအတြက္ အေကာင္းဆံုး Cleanser ကို ရွာေတြ႕ၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္ အေလ့အထတစ္ခု အေနနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ေပးသင့္ပါတယ္။ မနက္ခင္း အိပ္ရာထခ်ိန္နဲ႔ ညဘက္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မိမိရဲ႕ အသားအေရကို cleansing လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္အေလ့အထ တစ္ခုအေနနဲ႔ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းဟာ အသားအေရ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႔ အမည္းကြက္ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးပါတယ္။

Htet Htet Tin Zar (႐ိုးရာေလး)
Ref : Beauty : How To Get Flawless Skin With No Foundation