အိုမင္းမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ နံပါတ္တစ္ေလ့က်င့္ခန္း

ဘဝမွာအသက္အ႐ြယ္တစ္ခုရလာရင္ နံရံေပၚက မွန္နဲ႔ ဆက္ဆံေရးက သိပ္မေကာင္းခ်င္ေတာ့ဘူး။

မွန္ထဲမွာအေရးအေၾကာင္းေတြ၊ ဆံပင္ျဖဴေတြနဲ႔ အသားအေရေတြေလ်ာ့က်အိတြဲေနတာကိုျမင္လာရၿပီ။ တခ်ိဳ႕ဆိုကိုယ့္ပုံ ကိုယ္မွန္ထဲမၾကည့္ျဖစ္ဘဲေတာင္ ဆုံးပါးသြားၾကတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးေျပာလိုက္လို႔လည္း အရမ္းႀကီးေၾကာက္မသြားပါနဲ႔ဦး။ လည္ေနတဲ့အခ်ိန္နာရီစက္ဝန္းကို ေႏွးေအာင္လုပ္ဖို႔ ႐ိုးရွင္းၿပီး ေပ်ာ္႐ႊင္ဖြယ္နည္းေလး ရွိပါတယ္။ အသက္ေတြႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ္ေရာစိတ္ေရာ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္မႈေတြ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့သြားတယ္ေလ။ အဆိုး႐ြားဆုံးက ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းတဲ့ေရာဂါပါ။

ဒါေၾကာင့္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနရင္ ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို အၿမဲဂ႐ုျပဳရမယ္။ ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာဆိုင္ရာ သိပၸံပညာရပ္ မွာထုတ္ေဝခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာေဖာ္ျပထားတာက ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္တဲ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြဆီမွာ ဦးေႏွာက္ထဲက အိုမင္းမႈလကၡဏာေတြ ေလ်ာ့သြားတယ္တဲ့။ အထိေရာက္ဆုံးေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ အကပါပဲ။ ကျခင္းက ဦးေႏွာက္အတြက္ဘာေၾကာင့္ အထိေရာက္ဆုံးေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ရတာလဲ။ ဦးေႏွာက္ ႏွင့္ဆိုင္ေသာေရာဂါေတြ အေၾကာင္းသုေတသနလုပ္ေနတဲ့ ဂ်ာမနီႏိုင္ငံရဲ႕ေလ့လာမႈတစ္ခုမွာ အသက္ ၆၃ ႏွစ္ႏွင့္ ၈၀ ၾကားက်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့သက္ႀကီး႐ြယ္အို ၆၂ ေယာက္ကို volunteer အေနနဲ႔ေ႐ြးခ်ယ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီထဲကမွသတ္မွတ္ခ်က္စံႏႈန္းႏွင့္ ကိုက္ညီသူ ၅၂ ေယာက္ကိုေနာက္ဆုံးမွာေ႐ြးခ်ယ္ခဲ့ပါတယ္။

ထိုလူ ၅၂ ေယာက္ကို က်ပန္းေ႐ြးခ်ယ္ၿပီး အကအဖြဲ႕ ႏွင့္ အားကစားအဖြဲ႕ ၂ ဖြဲ႕ခြဲထည့္ေပးခဲ့ပါတယ္။ အကသင္တန္းရဲ႕ သင္႐ိုးမွာ ကနည္းကကြက္ေတြအၿမဲေျပာင္းလဲေနတဲ့အတြက္အဆက္မ ျပတ္သင္ယူရသလို ကကြက္မွတ္မိေနအာင္လည္းႀကိဳးစားရတယ္။ အားကစားအဖြဲ႕မွာက်ေတာ့ ခံႏိုင္ရည္စမ္းသပ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ ႀကံ့ခိုင္မႈစမ္းသပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြပါဝင္ပါတယ္။ ၂ဖြဲ႕လုံးကလူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္အိုမင္းမႈအရိပ္ေယာင္ေတြ သိသိသာသာေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ အကအဖြဲ႕မွာပါဝင္တဲ့ သက္ႀကီး႐ြယ္အိုေတြက ပိုၿပီးအားသာတာမ်ိဳးေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒီေနရာမွာတစ္ခုေမးစရာရွိတာက စည္းခ်က္ကိုမခံစားတတ္တဲ့လူေတြက ဘယ္လိုကတတ္မွာလဲေပါ။

ကတဲ့အခါကိုယ့္ကိုယ္ကိုၾကည့္ေကာင္းပါ့မလားေတြးေနမယ့္အစားဂီတနဲ႔စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္စီးေမ်ာပါ။ ဂီတတမ်ိဳးတည္းက ေရာဂါကုထုံးအမ်ိဳးမ်ိဳး ေပးစြမ္းပါတယ္။ သံစဥ္ေတြနားေထာင္တာက စိတ္ဓာတ္ျမႇင့္တင္ေပးသလို တင္ပါးေလ့က်င္ခန္းေတာင္ အပီအျပင္ျပဳလုပ္လို႔ရပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေျပာျပခ်င္တာက အက ဆိုတာ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးသူေတြအတြက္ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေျပာင္းလဲလို႔ရမယ့္ စြမ္းအားျပင္း နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

May Moe (ရုိးရာေလး)

Ref : Health : scientists reveal the number one exercise for slowing down the aging #MM_yyl #Health_yyl