အသားအေရစိုေျပလွပေစဖို႔ ေရကိုဘယ္လိုေသာက္သုံးရမလဲ။

အသားအေရ စိုေျပလွပေစဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ေရ ႏွစ္လီတာခန႔္ ေသာက္သုံးေပးရပါတယ္။

ေရတစ္မ်ိဳးတည္းမွာပဲ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ပါဝင္ၿပီးသား ေရထဲကိုပဲ အသားအေရအတြက္ ေရဓာတ္ႏွစ္ဆ တိုးျမင့္ႏိုင္ေစဖို႔ ပါဝင္ပစၥည္းေလးေတြ ထပ္ေပါင္းထည့္ ေသာက္သုံးႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ပါဝင္ပစၥည္းေလးမ်ားနဲ႔ အသားအေရအတြက္ ေရဓာတ္ကို ႏွစ္ဆတိုးျမင့္ႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

 

ဝက္ၿခံမ်ားအား ရွင္းလင္းဖယ္ရွားရန္

• Lemon သည္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ႐ုံသာမကဘဲ အသားအေရရွိ အညစ္အေၾကးမ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားရွင္းလင္း ေပးႏိုင္ပါသည္။

• Apple cider vinegar (ပန္းသီးဗီနီကာ) သည္ Lemon ကဲ့သို႔ပင္ အသားအေရအတြက္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား ဖယ္ရွားရွင္းလင္း ေပးႏိုင္ပါသည္။ ေရတစ္ဖန္ခြက္အတြင္းသို႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ေပါင္းထည့္ကာ ေသာက္သုံးေပးႏိုင္ပါသည္။

• ပ်ားရည္သည္ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးႏိုင္ၿပီး ေရအတြင္း ထည့္သြင္း ေသာက္သုံးေပးလွ်င္ အသားအေရ ၾကည္လင္ေစပါသည္။

စိုေျပေတာက္ပမႈမရွိဘဲ မြဲေျခာက္ေသာ အသားအေရအား ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစရန္

• ေသာက္မည့္ေရအတြင္းကို စေတာ္ဘယ္ရီသီးေလးမ်ား ေပါင္းထည့္ေပးသည့္အခါ ေရသည္ အသီးထဲရွိ ဗီတာမင္စီႏွင့္ antioxidants မ်ားကို စုပ္ယူေပးကာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါသည္။

• ပင္စိမ္းသည္ အသားအေရကို အတြင္းမွ အျပင္သို႔ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းေပးကာ အသားအေရကို ဝင္းမြတ္ေစပါတယ္။

• Chia seeds သည္ မြဲေျခာက္ေသာ အသားအေရအား ၾကည္လင္ေတာက္ပေစေအာင္ ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္ေသာ antioxidants ႏွင့္ Omega-3s မ်ား ပါဝင္ပါသည္။

ေရာင္ရမ္းျခင္းအား ေလ်ာ့က်ေစရန္ႏွင့္ အသားအေရအား ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းရန္

• သခြားသီးေလးမ်ားအား ေသာက္မည့္ေရအတြင္းသို႔ ထည့္သြင္းေသာက္သုံးေပးျခင္းသည္ အသားအေရအား spa ျပဳလုပ္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ေစၿပီး ေရာင္ရမ္းျခင္းကို မျဖစ္ေစဘဲ ေရဓာတ္ကို ႏွစ္ဆ တိုးျမႇင့္ ေပးႏိုင္ပါသည္။

• ရွားေစာင္းလက္ပပ္သည္ ေနေလာင္ေသာ အသားအေရကို အက်ိဳးျပဳေစ႐ုံသာမကဘဲ ေရဓာတ္ကိုလည္း ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါသည္။ ေသာက္မည့္ေရအတြင္းသို႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ေဖ်ာ္ရည္ ေပါင္းထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစမည္ျဖစ္ပါသည္။

• Rose Water သည္ အသားအေရအတြက္ ႀကီးမားေသာ ေရဓာတ္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ခံစားရရွိေစမည္ ျဖစ္ပါသည္။

• ဖရဲသီးသည္ ေရဓာတ္ကို မ်ားစြာ ျဖည့္တင္းေပးကာ ေသာက္သုံးမည့္ေရကိုလည္း အရသာရွိေစၿပီး ထူးကဲေသာ အနံ႔အသာႏွင့္ ျပည့္စုံေစမည္ ျဖစ္ပါသည္။

Htet Htet Tin Zar (႐ိုးရာေလး)

Ref : Health : What to Add to Your Water for Flawless Skin