သဘာဝနည္းအတိုင္း အသားျဖဴလာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ၾကမလဲ

သဘာဝနည္းအတုိင္း အသားျဖဴလာဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ ပထမဆံုး လုပ္ရမွာ ေနေရာင္ျခည္မ်ားမ်ားမခံဖို႔ပါပဲ..။

ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ ဘယ္အခ်ိန္ပဲ အျပင္ထြက္မယ္ ၾကံၾကံ၊ sunscreen လိမ္းပါ။ လိမ္းၿပီးမွ ထြက္လာသည့္တိုင္ ၂နာရီျခား တစ္ခါျပန္လိမ္းပါ။ ဒါကေတာ့ သဘာဝနည္းမဟုတ္ေပမယ့္ လုပ္ကို လုပ္ရမယ့္ အေနအထားမွာ ရွိေနတာေၾကာင့္ ဦးစားေပး ေျပာရျခင္းပါ။

ဒုတိယအေရးၾကီးတာကေတာ႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အသားျဖဴျခင္း၊ မျဖဴျခင္းထက္ အသားစိုျခင္း၊ မစိုျခင္းက ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ အသားျဖဴၿပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနခဲ့မယ္ဆိုရင္လည္း ဘယ္လိုမွ လွႏုိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အသားအေရဟာ က်န္းမာၿပီး စိုေျပေနတာေၾကာင့္ ျဖဴသည္ျဖစ္ေစ၊ ညိဳသည္ျဖစ္ေစ၊ ၾကည္လင္ လွပၿပီး ၾကည့္ေကာင္းေနတတ္ပါတယ္။

ဒါေတြလုပ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကို စေျပာၾကရေအာင္ပါ။ အလြယ္ကူဆံုးကေန စေျပာရမယ္ဆိုရင္..

၁။ ဒိန္ခ်ဥ္
 ဘာမွမေရာထားတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္ကို အသားအရည္ေပၚမွာ နူးညံ့စြာပြတ္တိုက္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ထားၿပီး ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ သိသာထင္ရွားတဲ့ ရလဒ္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။ 
 ဒိန္ခ်ဥ္၊ သံပုရာရည္အနည္းငယ္နဲ႔ အုတ္ဂ်ံဳတို႔ကို ေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္အသားအရည္ကို စိုေျပေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစမွာပါ။

၂။ လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္ စီ နဲ႔ သဘာဝခၽြတ္ေဆးပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအရည္ကို ျဖဴစင္ဝင္းပေစပါတယ္။ 
 လိေမၼာ္သီးကို အရည္ညွစ္ၿပီး နႏြင္းနဲ႔ အႏွစ္ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္ေဖ်ာ္ပါ။ ရလာတဲ့အႏွစ္ကို အိပ္ရာမဝင္ခင္လိမ္းေပးၿပီး မနက္မွာ ျပန္ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ေန႔စဥ္လုပ္ေပးလို႔ ရပါတယ္။

၃။ သံပုရာ
လိေမၼာ္သီးလိုပဲ သံပုရာသီးမွာလည္း ဗီတာမင္စီနဲ႔ သဘာဝ အစြန္းခၽြတ္ေဆးေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ မတူတာကေတာ့ သံပုရာမွာ ပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္က ပိုမ်ားတာပါပဲ။ သူ႕မွာ Antioxidant ေတြလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအရည္အတြက္ေတာ့ တကယ္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေဆးစြမ္းေကာင္း တစ္လက္ပါပဲ။
 လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညွစ္ထားတဲ့ သံပုရာရည္ကို ဂြမ္းလံုးနဲ႔ယူၿပီး မ်က္ႏွာကို ပြတ္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ သံပုရာျခမ္းကို မ်က္ႏွာနဲ႔ တိုက္ရိုက္ပြတ္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လုိ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ နာရီဝက္၊ တစ္နာရီ အၾကာမွာ ေဆးခ်ပစ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက အသားအရည္ကို ျဖဴဝင္းလာေစတဲ့အျပင္ အမာရြတ္ထင္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
 သံပုရာရည္နဲ႔ နႏြင္း ၃:၁ အခ်ိဳးနဲ႔ ေရာပါ။ ရလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းၿပီး တစ္နာခြဲေလာက္ၾကာတဲ့အခါ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကိုလည္း ေန႔စဥ္လုပ္လို႔ရႏိုင္ၿပီး အသားကို သိသိသာသာစိုျပည္ဝင္းပေစပါတယ္။

၄။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္လ္
အသားအေရာင္မညီတဲ့ ျပႆနာေတြအတြက္ ရွားေစာင္းဟာ နတ္ေဆးပါ။ သူ႕ရဲ႕ေအးျမတဲ့အစြမ္းက ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးၿပီး ပ်က္စီးေနတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြ ျပန္လည္တည္ေဆာက္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ အမဲစက္ေတြအတြက္နဲ႔ မညီညာတ့ဲ အသားအေရာင္ေတြအတြက္ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို အသံုးျပဳလို႔ရႏုိင္ပါတယ္။
 ရွားေစာင္းလက္ပတ္ရဲ႕ လက္တံကို ထက္ျခမ္းခြဲၿပီး အတြင္းက ဂ်ယ္လီေတြကိုညွစ္ယူပါ။ရလာတဲ့ ဂ်ယ္လ္ေတြကို အသားေပၚလိမ္းၿပီး နာရီဝက္ေလာက္အၾကာမွာ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေန႔တုိင္း လုပ္စရာေတာ့ မလိုပါဘူး။ တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ႏႈန္းနဲ႔ ၂ပတ္အတြင္း အနည္းဆံုး ၂ႀကိမ္လုပ္ေပးမယ္ဆို လံုေလာက္ပါၿပီ။

၅။ နႏြင္း
အလွအပေရးရာအတြက္ဆုိ ဟိုးေရွးေခတ္ကတည္းက နႏြင္းကို သံုးစြဲလာၾကတာ အားလံုးအသိပါ။ နာမည္ႀကီး ေဆးတစ္လက္ေပါ့။ နႏြင္းမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက အသားအေရရဲ႕ ေယဘုယ်ျပႆနာေတြ အားလံုးကို ေျပလည္ေစလို႔ နာမည္ႀကီးပါတယ္။ 
 နႏြင္းနဲ႔ ႏြားႏို႔ခရင္မ္နဲ႔ ေရာၿပီး အႏွစ္ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရေအာင္လုပ္လို႔ အသားေပၚမွာလိမ္းၿပီး အေျခာက္ခံထားပါ။ ေျခာက္သြားၿပီဆိုမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးမယ္ဆိုရင္လည္း ဒါဟာ အသားျဖဴေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခုပါပဲ။ 
 နႏြင္းနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေရာပါ။ သံလြင္ဆီ တစ္စက္ႏွစ္စက္ထည့္လို႔ အႏွစ္ရေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ စက္ဝိုင္းပံု ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ သံုးေနက် ဆပ္ျပာကိုသံုးၿပီး ေရခ်ိဳးေပးပါ။ ေရေႏြးနဲ႔ ခ်ိဳးရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းက ခ်က္ခ်င္းကို သိသာတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး လုပ္ၿပီးတာနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြ ကင္းသြားတဲ့အျပင္ အသားအေရ ညီညာေခ်ာမြတ္ေနတာကိုပါ လက္ေတြ႕ခံစားရမွာပါ။

ကဲ.. အသားလည္းျဖဴခ်င္၊ ဓာတုနည္းေတြကိုလည္း ေၾကာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက အေတာ္ပါပဲ.. ဒါေပမဲ့ ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းတုိင္းကေတာ့ အသားအရည္တိုင္း၊ လူတိုင္းနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္ေနတာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္နည္းလမ္းကိုပဲ သံုးမယ္ဆိုဆို ကိုယ့္အသားအရည္အမ်ိဳးအစားနဲ႔ ကိုက္ညီႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ိဳးကို ေလ့လာၿပီးမွ သံုးစြဲတာေကာင္းပါတယ္။ အရာရာက တန္ေဆးလြန္ေဘးပဲ မဟုတ္ပါလား… 
အသားအရည္ ၾကည္လင္ဝင္းပၿပီး လွႏုိင္ၾကပါေစ။ 
Angelic Demon (ရိုးရာေလး)