Hello Health RSS Feeds

  1. Ice ဆိုတာ ဘာလဲ Ice ဆိုတိုင္း ေရခဲမဟုတ္ပါ။  methamphetamine အခဲပံုစံကို  ice လို႔ ေခၚၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ Crystal meth ၊shabu၊ crystal ၊ glass ၊shard စတဲ့ အေခၚအေဝၚအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ Crystal meth က ဗဟိုအာရံုေၾကာစနစ္ကုိ ထိခိုက္ေစတဲ့ စိတ္ၾကြမူးယစ္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ မူးယစ္ခံစားမႈတာရွည္ေစတတ္ျပီး စြဲလမ္းေစနိုင္စြမ္းျမင့္မားတဲ့ တရားမဝင္မူးယစ္ေဆးပါ။   ၾကည္လင္တဲ့ ပံုေဆာင္ခဲအေခ်ာင္းေလးေတြပံုစံျဖစ္လို႔ ice သို႔မဟုတ္ glass လို႔ေခၚတတ္ၾကတဲ့ Crystal meth ဟာ အနံ႔မရွိ၊ ျပာလဲ့လဲ့ သို႔မဟုတ္ အေရာင္မရွိတတ္ပါဘူး။ ပါတီေတြ၊ ပြဲေတြမွာသံုးေလ့ရွိျပီး ပံုမွန္အားျဖင့္ ဖန္ျပြန္ပိုက္နဲ႔ရွဴတတ္ၾကေပမယ့္ မ်ိဳခ်တာ၊ ရိႈက္ရွဴတာ၊ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔သံုးတတ္ၾကပါတယ္။ဒါကိုသံုးလိုက္ရင္ ခဏတာအတြင္းမွာပဲ စိတ္ကူးယဥ္ ေလာကနိဗၺာန္ကိုခံစားရတယ္ သို႔ ေရာက္ရွိတယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အႏၱရာယ္မ်ားလြန္းျပီး ခႏၶာကိုယ္ကိုထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ […]

    The post Ice လို႔ေခၚၾကတဲ့ Crystal meth appeared first on Hello Sayarwon.

  2. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလမွာ က်န္းမာျပီး ညီညြတ္မွ်တတဲ့အစာအာဟာရကိုစားသံုးျခင္းက မိခင္ေလာင္းနဲ႔ သေႏၶသားကို အကာအကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးကိုပဲအားထားေသာက္ၾကတယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေပါင္းစံုကို ရရွိေစဖို႔ အစားအစာေရြးခ်ယ္မႈမွန္ကန္ဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္မွ်တေအာင္စားသံုးျခင္းက လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြရရွိနုိင္မယ့္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ေပမယ့္ ဗီတာမင္အားေဆးေတြကလည္း အက်ိဳးျပဳမႈ၊ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အားျပည့္က်န္းမာေစတဲ့ အစာအာဟာရေနရာမွာ အားေဆးေတြနဲ႔အစားထိုးလို႔မရဘူးဆိုတာမေမ့ပါနဲ႔။ ကို္ယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေန႔စဥ္အာဟာရဓာတ္ေတြ လံုေလာက္ေစဖို႔သာ အေထာက္အကူေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ဗီတာမင္အားေဆးေတြကို ကြ်မ္းက်င္ဆရာဝန္ေတြရဲ႕အၾကံျပဳလမ္းညႊန္ မႈနဲ႔သာ ေသာက္သံုးသင့္တယ္ဆိုတဲ့အခ်က္က အေရးၾကီးပါတယ္။   ႏွစ္ေယာက္စာ စားစရာမလိုပါ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ပံုမွန္ထက္ပိုဆာေလာင္သလို ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အျမႊာသားသမီးရဖို႔ ေတြးထားရင္ေတာင္မွ ကေလးအတြက္ပါေပါင္းျပီး ႏွစ္ေယာက္စာစားဖို႔မလိုပါဘူး။ မနက္စာမစားရင္ အဆီဓာတ္နဲ႔သၾကားဓာတ္ျမင့္မားတဲ့အစားအစာေတြကို အဆာေျပစားမိတတ္တာေၾကာင့္ ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ မနက္စာကိုစားသံုးဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ အသီးအႏွံနဲ႔ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြအျပင္ အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းေစျပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို […]

    The post ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖည့္စြက္အာဟာရ ၁၀မ်ိဳး appeared first on Hello Sayarwon.

  3. ကေလးငယ္ေတြကို အုပ္ထိန္းေစာင့္ေရွာက္ရတာက ခက္ခဲႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး သိထားျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ဖခင္ျဖစ္စမွာေတာ့ ညဘက္ေတြမွာ ကေလးကိုအစာေကၽြးရတာမ်ိဳးအခက္အခဲေတြကို ပင္ပန္း ခက္ခဲတာေတြလို႔မထင္ေပမယ့္  ကေလးငယ္တစ္ေယာက္ကို အထိအခိုက္မရွိဘဲၾကီးျပင္းလာေစဖို႔အတြက္ အရာေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလိုအပ္တယ္ဆိုတာကိုသိနားလည္လာမွျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေတြၾကာလာတာနဲ႔အမွ်  ကေလးငယ္ေတြကို အက်င့္စာရိတၱေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္နဲ႔က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ကေလးငယ္ေတြအျဖစ္ ၾကီးျပင္း လာေစဖို႔အတြက္ အေရးၾကီးတဲ့အခ်က္မ်ားစြာကိုလုပ္ေဆာင္ဖို႔လိုအပ္တယ္ဆိုတာကို သိရွိနားလည္လာမွာျဖစ္ပါ တယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ကေလးငယ္ကို ဘဝတစ္ေလွ်ာက္မွာ မိမိတို႔တတ္စြမ္းႏိုင္သမွ် အေကာင္းဆံုးေသာအရာေတြကိုပဲ ေပးခ်င္ၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ငယ္စဥ္အရြယ္ကတည္းကအက်င့္ေကာင္းေတြကို သင္ၾကား ေပးမယ္ဆိုပါက ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္နဲ႔အရြယ္ေရာက္တဲ့အခါ အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္မယ့္ ခိုင္မာတဲ့အေျခခံ အုတ္ျမစ္ကိုခ်ေပးသလိုသေဘာသက္ေရာက္ေနပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြကိုအက်င့္စာရိတၱေကာင္းမြန္ျပီးက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ကေလးတစ္ေယာက္အျဖစ္ရွင္သန္ၾကီးထြား လာဖို႔အတြက္ မိဘေတြအေနနဲ႔ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္ေလးေတြကိုလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ၾကဖို႔တိုက္တြန္းလိုပါတယ္။   ၁။ ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းနဲ႔ ေက်းဇူးျပဳျပီးလုပ္ေပးပါလို႔အကူအညီေတာင္းခံမႈမ်ိဳးကိုေျပာတတ္ပါေစ မိဘက ကေလးငယ္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာစံနမူနာယူစရာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြထံက ေနတစ္ခုခုလုပ္ေပးဖို႔အကူအညီေတာင္းတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ေက်းဇူးျပဳျပီး ကူညီပါလားဆိုတဲ့စကားနဲ႔ ေက်းဇူးတင္ပါ တယ္၊ ဆိုတဲ့စကားလံုးေလးေတြကိုေျပာေပးတာမ်ိဳးလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ကေလးေတြကို […]

    The post က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ကေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ၾကီးျပင္းလာေအာင္ ဘယ္လိုပ်ိဳးေထာင္မလဲ appeared first on Hello Sayarwon.

  4. ကေလးေမြးဖြားျပီးမိခင္အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ကကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုျပန္ရနိုင္ဖို႔ ခဏေတာ့ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ကေလးကိုေကြ်းေမြးရတာ၊ ဂရုစိုက္ေနရတာနဲ႔ပဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျမင့္တက္လာခဲ့တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျပန္က်ေစျပီး ကိုုယ္ေရစစ္သြားၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ားစုကေတာ့ ကေလးေမြးဖြားျပီး ေျခာက္လေလာက္အထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပန္မက်နိုင္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်သြားတဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ ဒါမွမဟုတ္ မက်ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထပ္တိုးလာတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္လာနုိင္ေျခမ်ားပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျပီးေနာက္ပိုင္းမွာ ပိုဆိုးရြားလာနုိင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစနုိင္မယ့္အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈပိုလုပ္ျပီး ညီညြတ္မွ်တတဲ့ အာဟာရပံုစံနဲ႔ထိန္းသိမ္းတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမႈမွာ သိပ္မ်ားတာ၊ သိပ္ျမန္တာေတြကလည္း ဆိုးက်ိဳးရွိနုိင္ပါတယ္။   ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္အေနအထား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္းမွာ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့အာဟာရေတြနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈေတြအပါအဝင္ ကိုယ့္ရဲ႕ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနက်အလုပ္ေတြနဲ႔ အမူအက်င့္ေတြအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေျပာင္းလဲေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ားစုမွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာခႏၶာကိုယ္ေျပာင္းလဲလာတာေၾကာင့္ သေႏၶသားမွာ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြအလံုအေလာက္ရရွိေစတာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္လနုစဥ္မွာ ကတည္းက ဒီလိုအေျပာင္းအလဲေတြစတင္လာျပီး ေမြးဖြားကာနီးအခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားေနတတ္ ပါတယ္။ဒါဟာ […]

    The post ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ကေလးေမြးဖြားျပီးေနာက္ပိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဘယ္လိုေျပာင္းလဲနုိင္သလဲ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းမလဲ appeared first on Hello Sayarwon.

  5. ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တယ္ဆိုတာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ဘဝမွာစိတ္လႈပ္ရွားရဆံုးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္မွာ စိန္ေခၚမႈအၾကံဳရဆံုးကိစၥပါပဲ။ သားဦးကိုယ္ဝန္ဟုတ္သည္ျဖစ္ေစ မဟုတ္သည္ျဖစ္ေစ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားရတဲ့ ဇနီးသည္အတြက္ ခင္ပြန္းတစ္ေယာက္အေနနဲ႔အေကာင္းဆံုးလုပ္ေပးနိုင္တာကေတာ့ ပိုျပီးခ်စ္ခင္ၾကင္နာေပးဖို႔ပါပဲ။ ဇနီးျဖစ္သူက ကိုယ့္ကေလးကို ကိုးလၾကာေအာင္ ကိုယ္ဝန္လြယ္ထားရခ်ိန္အတြင္းမွာ ကေလးရဲ႕ဖခင္ျဖစ္တဲ့ ကိုယ္က အျပင္ကေန ေစာင့္ေရွာက္ကူညီေပးရမွာပါ။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့သူ႔အေပၚ စိတ္ရင္းနဲ႔ ေစာင့္ေရွာက္ဂရုစိုက္မႈ ျပသေပးဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သူၾကိဳက္တဲ့အရာ၊ မၾကိဳက္တဲ့အရာေတြ၊ စိတ္စြဲလမ္းမႈေတြနဲ႔ မျဖစ္စဖူးျဖစ္လာတဲ့အျပဳအမူေတြကို နားလည္ေပးပါ။   ကိုယ္ဝန္ရွိတဲ့အေၾကာင္းေျပာျပစဥ္မွာ ေကာင္းေကာင္းတံု႔ျပန္ပါ ကိုယ္ဝန္အေၾကာင္းၾကားရတဲ့အခ်ိန္မွာ တအားေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ စိတ္မရွိရင္ေတာင္မွ စိတ္မဝင္စားသလိုအျပဳအမူမ်ိဳး နဲ႔ မတံု႔ျပန္မိပါေစနဲ႔။ ဇနီးသည္စိတ္ထဲမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ယံုၾကည္မႈရွိေစဖို႔နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္းမွာ သင္ကသူ႔အနားမွာရွိေနေပးဖို႔ ဦးစားေပးလုပ္ေဆာင္ေပးပါ။   ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ စာအုပ္ေတြ ဖတ္ပါ သူ႔မွာဘယ္လိုေတြေျပာင္းလဲေနသလဲဆိုတာ သင္သိေလ၊ နားလည္ေပးျပီး ဘယ္လိုကူညီရမလဲဆိုတာ ျပင္ဆင္နုိင္ေလ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဲဒီစာအုပ္ေတြမွာ ဖခင္ေလာင္းေတြအတြက္ […]

    The post ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဇနီးသည္ကို ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္ေပးမလဲ appeared first on Hello Sayarwon.

  6. ကေလးငယ္ေတြဟာေက်ာင္းသြားလိုက္သင္ယူလိုက္ အိမ္ျပန္လာလိုက္ဆိုတဲ့အလုပ္ေတြကို အလ်င္အျမန္ လုပ္ေဆာင္ေနသလိုမ်ိဳးပ ဲသူတို႔ေလးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကလည္း လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးလာေနျပီး ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ေပၚလာေနပါတယ္။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအစားအေသာက္ဆယ္မ်ိဳးက ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမႈအတြက္စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ႕ငယ္ရြယ္စဥ္အရြယ္မွာ စားေသာက္မႈပံုစံက ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးနဲ႔ သိျမင္မႈစြမ္းရည္ေတြတိုးတက္ေစဖို႔အတြက္ အရမ္းကိုအေရးပါ ပါတယ္။   ဘယ္ရီသီးမ်ား စေတာ္ဘယ္ရီ၊ခ်ယ္ရီ၊ဘလူးဘယ္ရီနဲ႔ဘလက္ဘယ္ရီသီးေတြမွာ အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနျပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ လိုမ်ိဳးဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြတိုးပြားေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးပါ တယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ဘလူးဘယ္ရီနဲ႔စေတာ္ဘယ္ရီေတြက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျပီး  အာဟာရဓာတ္ေတြလည္းမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ ဘယ္ရီသီးေတြရဲ႕အေစ့ေတြထဲမွာအိုမီဂါ- သရီးဖက္တီးအက္ဆစ္ ေတြလည္းၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ ေနပါတယ္။   ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ပဲေတြမွာ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ၊အမွ်င္ဓာတ္၊ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ စြမ္းအင္ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ေန႔လည္စာထဲမွာပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုထည့္သြင္းစားသံုးေပးတာက ေန႔လယ္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ စြမ္းရည္နဲ႔ေတြးေတာႏိုင္စြမ္းကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုလ္စားပဲနဲ႔ pinto ပဲေတြမွာ အျခားပဲေတြထက္ အိုမီဂါ သရီးဖက္တီးအက္ဆစ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တယ္။ အိုမီဂါ-သရီးဖက္တီးအက္ဆစ္က […]

    The post ကေလးငယ္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမႈအတြက္လိုအပ္တဲ့အေရးပါတဲ့အာဟာရဓာတ္မ်ား appeared first on Hello Sayarwon.

  7. ကေလးေတြအတြက္ ရိုးရွင္းျပီးေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ကစားရင္းသင္ေပးတာက သူတို႔ရဲ႕ ေလ့လာသင္ယူနိုင္စြမ္းနဲ႔ ဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို တိုးတက္ေစပါတယ္။ က်န္းမာျပီးေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ကေလးေတြအျဖစ္တင္မကဘဲ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္တဲ့ကေလးေတြျဖစ္လာဖို႔လည္း မိဘေတြက လိုလားၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကေလးေတြကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ပဲ ဆက္ဆံျပီး စကားတတ္ေျမာက္မႈ၊ ျပႆနာေျဖရွင္းနိုင္စြမ္းနဲ႔ အိုင္က်ဴစြမ္းရည္တိုးတက္ေစဖို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေနက်ကိစၥေတြမွာပဲ ကူညီသင္ျပ ေပးနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္က အသံ၊အနံ႔၊ အထိအေတြ႔၊ အရသာေတြသင္ျပေပးခ်ိန္မွာ ကေလးကေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေလ့လာေနဖို႔ ၊ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိသမွ်ေတြကို စိတ္ဝင္တစားရွိေနဖို႔ က အဓိကေသာ့ခ်က္ပါ။   ကေလးကိုစကားေျပာေပးပါ ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာအေၾကာင္း ကေလးကိုျပန္ေျပာျပတာက ကေလးမွာ သူျမင္ေနရတာေတြနဲ႔ တြဲဖက္နားလည္နုိင္စြမ္းတိုးတက္ေစပါတယ္။ စကားကိုျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ကေလးျမဴသလိုပံုစံနဲ႔ ေျပာေပးတာက ကေလးရဲ႕ေလ့လာနုိင္စြမ္းကိုတိုးတက္ေစတယ္လို႔ သုေတသနကေဖာ္ျပပါတယ္။   ကေလးကိုယ္တိုင္ပါဝင္ခံစားေစပါ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ရင္း ေခြးသံၾကားတဲ့အခါ “ဘာသံလဲ”လို႔ကေလးကိုေမးျပီး ဒါဟာေခြးေဟာင္သံ(ဝုတ္ဝုတ္) ျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း ကိုယ္ကျပန္ေျဖျပေပးပါ။ေနာက္ၾကံဳတိုင္း ေျပာတဲ့အခါ ကေလးက မွတ္မိျပီး ဝုဝုလို႔ […]

    The post ကေလးေတြရဲ႕သင္ယူေလ့လာမႈပိုျမန္ဆန္ေစဖို႔ ဘာေတြလုပ္ေပးမလဲ appeared first on Hello Sayarwon.

  8. ကေလးငယ္ေလးမ်ားရဲ႕ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမႈက သူတို႔ေလးေတြရဲ႕ အနာဂတ္အသိဥာဏ္စြမ္းရည္ေတြတိုးတက္ဖို႔ အတြက္ လမ္းဖြင့္ေပးႏိုင္တဲ့အရာျဖစ္သလို သူတို႔ရဲ႕ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးနဲ႔စိ္တ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တည္ျငိမ္ရင့္က်က္မႈ ေတြကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့အရာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ရဲ႕ ဘဝသက္တမ္း ပထမ ၅ႏွစ္တာကာလအတြင္းမွာ ကေလးငယ္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ဖြ႔ံျဖိဳးမႈ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ေပၚတာျဖစ္ပါတယ္။ကေလးငယ္ရဲ႕ဖြံ႔ျဖိဳးၾကီးထြားမႈေတြထဲက ၅၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ကေတာ့ ပတ္ဝန္းက်င္ အေနအထားအခ်င္းအရာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚလာတာလို႔ယူဆရပါတယ္။ ကေလးငယ္ကို အခ်ိန္တိုင္းမွာ ျဖစ္ပ်က္ေတြ႔ၾကံဳေနရသမွ် အေၾကာင္းအရာအလံုးစံုကိုေျပာျပေပးျခင္းျဖင့္ သူတို႔ေလး ေတြရဲ႕ဘာသာစကားေျပာဆိုႏိုင္မႈစြမ္းရည္ကိုေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြ အေနနဲ႔ ဘာသာစကားေျပာစြမ္းရည္ျမင့္မားတဲ့ မိသားစုမွာၾကီးျပင္းလာရတဲ့ကေလးငယ္ ေတြက စကားေျပာစြမ္းရည္နိမ့္ပါးတဲ့မိသားစုမွာေမြးဖြားၾကီးျပင္းလာရတဲ့ ကေလးငယ္ေတြထက္ အသိဥာဏ္ စြမ္းရည္ ၃၈ ဆေလာက္ပိုမိုျမင့္မားေနတာကိုေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အယူအဆနဲ႔သေဘာတရားပိုင္းဆိုင္ရာ စာအုပ္ေတြဖတ္ျပေပးျခင္းျဖင့္ ကေလးငယ္ေတြကို မူလတန္းၾကိဳအရြယ္မွာ သိရွိရမယ့္ အေရာင္ေတြ၊ပံုစံေတြ၊ရာသီဥတုေတြ၊သစ္သီး၊ ျခံေမြးတိရစာၦန္ေတြနဲ႔ အျခားအေျခခံက်တဲ့ အေၾကာင္း ခ်င္းရာေတြကို သိရွိနားလည္ေစႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္.။ ကေလးငယ္ကို စာအုပ္တစ္အုပ္ဖတ္ျပျပီး စာအုပ္ထဲမွာပါတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြကို သူ႔ရဲ႕စကားလံုးေတြ နဲ႔ျပန္ေျပာျပေစတဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ကေလးငယ္ရဲ႕ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္ကိုေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သစ္သီကြင္းေတြကိုအသံုးျပဳျပီးပဲျဖစ္ျဖစ္ […]

    The post ကေလးငယ္ကို ဥာဏ္ရည္ျမင့္မားစြာနဲ႔ၾကီးျပင္းလာေစႏိုင္မယ့္ အခ်က္မ်ား appeared first on Hello Sayarwon.

  9. အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕အသားအေရ အေရျပားပိုထူတယ္ – အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ေသြးထဲမွာ testosterone ေဟာ္မုန္းပါဝင္မႈျမင့္မားတာေၾကာင့္ အေရျပားအလႊာေတြပိုထူျပီး elastin နဲ႔ collagen လည္း ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ အေရျပားက်ံု႔ဆန္႔နုိင္အားပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြက အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ အသားအေရေလ်ာ့တြဲျခင္း၊အေရးအေၾကာင္း စတာေတြလို အသားအေရရင့္ေရာ္မႈကိုခံနိုင္ရည္ပိုရွိပါတယ္။ အဆီပိုျပန္တယ္ – သူတို႔ရဲ႕အသားအေရမွာ အဆီထြက္တဲ့ဂလင္း(sebum) ရဲ႕လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္မႈပိုမ်ားတာေၾကာင့္ အဆီပိုျပန္တတ္ပါတယ္။ ဒီအဆီေတြကပဲ အသားအေရကိုကာကြယ္ေပးျပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတာပါ။ ေခြ်းေပါက္ပိုက်ယ္တယ္ – အဆီပိုျပန္ျပီး အေမြးအမ်ွင္ပိုမ်ားတတ္တဲ့ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ေခြ်းေပါက္ေတြက ပိုက်ယ္လို႔ ဝက္ျခံလည္းပိုေပါက္လြယ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြက အျပင္ထြက္တာပိုမ်ားတာေၾကာင့္လည္း အေရျပားမွာ ေနေလာင္ျခင္းနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ညစ္ညမ္းမႈ ေတြကို ပိုထိေတြ႔ရပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ထိခိုက္လြယ္တဲ့အသားအေရကို ကာကြယ္ဖို႔နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ထိန္းသိမ္း ဖို႔ အသားအေရႏွင့္ ကိုက္ညီေသာ Cleanser နဲ႔ Moisturizer တို႔ကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ မ်က္ႏွာမွာ ရိတ္ရ၊ရွင္းလင္းရ တာေတြလုပ္ျပီးရင္ အသားအေရမထိခိုက္ မပ်က္စီးရေအာင္  Men skincare […]

    The post အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး facial foam ႏွင့္ moisturizer ေရြးခ်ယ္ျခင္း appeared first on Hello Sayarwon.

  10. အသားအေရထိန္းသိမ္းေရးဟာ မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ေယာက်ာ္းေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ဂရုစိုက္သင့္တဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ အသားမျဖဴရင္ေတာင္ အသားအေရၾကည္လင္ျပီး စိုေျပဝင္းလက္တဲ့အေနအထားရွိရင္ အေပၚယံ မိတ္ကပ္ အျပင္အဆင္မပါလည္း လွႏိုင္ပါတယ္။ သိပ္အေခ်ာအလွလည္းမဟုတ္ဘဲ ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ မ်က္ႏွာေလးက ၾကည္လင္လွပေနတဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကို ေတြ႔ဖူးၾကမွာပါ။ ျဖီးလိမ္းျပင္ဆင္ထားတာမဟုတ္ဘဲ အသားအေရလွတဲ့အဆင့္ကို ေရာက္ ႏိုင္ရင္ေတာ့ ဒီထက္ပိုလွဖို႔ သိပ္ဖန္တီးစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုလွပတဲ့ အသားအေရမ်ိဳးကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ဘယ္သူမဆို ဆႏၵရွိၾကမွာျဖစ္လို႔ အသားအေရထိန္းသိမ္းေရးပစၥည္းေတြကို နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုးေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳရပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြ်န္မတို႔ကိုယ္ေပၚမွာ အျမဲအသံုးျပဳေနတဲ့အလွကုန္ပစၥည္းေတြ၊ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္၊လိုးရွင္းေတြနဲ႔တျခားပစၥည္းေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြက ကိုယ္နဲ႔ဓာတ္မတည့္တာ၊ အေရျပားမွာထိခိုက္ေစတာ၊ ပစၥည္းေတြက အရည္အေသြးမမီတာေတြ ျဖစ္နိုင္တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ ပါတယ္။ တခါတရံ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ ေနေလာင္ခံခရင္မ္ေတြရဲ႕ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေန ထိခိုက္မႈေတြ ရွိလာေစတတ္ပါတယ္။ ထိခိုက္လြယ္အသားအေရ (sensitive skin) ပိုင္ရွင္ေတြဟာ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ပစၥည္းေတြ သံုးရင္းနဲ႔ အေရျပားမွာေလာင္တာ၊ […]

    The post မ်က္ႏွာအသားအေရစိုေျပဝင္းလက္ေစမယ့္နည္းလမ္း ၁၀ ခု appeared first on Hello Sayarwon.

  11. အုန္းဆီက အေရျပားနဲ႔ အျခားေသာက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ကုသရာမွာေတာ္ေတာ္ေလးအသံုးဝင္ပါတယ္။ အနာက်က္ေစႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ အုန္းဆီက ကေလးငယ္ရဲ႕အေရျပားကို အာဟာရဓာတ္အျပည့္ဝဆံုးေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝအဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းဆီမွာပါတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ေမာ္လီက်ဴးေလးေတြက အေရျပားကအဆီကို အလြယ္တကူစုပ္ယူႏိုင္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးသလို အဆီေတြကို ဆဲအတြင္းပိုင္းနဲ႔ တြယ္ဆက္တစ္ရႈးေတြအထိေရာက္ရွိေစေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ အေရျပားထိခိုက္ပ်က္စီးတာေတြကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိသလို အေရျပားေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အုန္းဆီစစ္စစ္ကို ကေလးငယ္ေတြအတြက္အသံုးျပဳလုိ႔ရပါတယ္။ အုန္းဆီက အနာက်က္ေစႏိုင္တဲ့အစြမ္းလည္းရွိပါတယ္။ အေရျပားဓာတ္မတည့္ျခင္း၊ (Hay Fever) – Hay Fever ကိုသက္သာေစဖို႔အတြက္ ႏွာေခါင္းအတြင္းဘက္ထဲကို အုန္းဆီနည္းနည္းလူးေပးပါ။ ဝတ္မႈန္ေတြက အုန္းဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္သြားပါလိမ့္မယ္။ ကေလးဝက္ျခံ – ကေလးငယ္ရဲ႕ ဝက္ျခံအေပၚမွာ အုန္းဆီခပ္ပါးပါးေလး တစ္ေန႔ ႏွစ္ၾကိမ္ မေပ်ာက္မခ်င္းလူးေပးပါ။ ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာေတြ – ပြန္းပဲ့ဒဏ္ရာေပၚကို အုန္းဆီလူးေပးပါ။ ေရာင္ရမ္း နီျမန္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး အနာက်က္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရေက်ာက္ – အုန္းဆီက ေရေက်ာက္ေၾကာင့္ ယားယံတာကိုေလ်ာ့ပါးသက္သာေစျပီး အေရာင္က်ေစတဲ့အျပင္ အဖ်ားတာမရွည္ေအာင္လည္းလုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ပိုးေကာင္နဲ႔ အဆိပ္ရွိတဲ့အေကာင္ေတြအကိုက္ခံရတာ […]

    The post ကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ အုန္းဆီရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား appeared first on Hello Sayarwon.

  12. ကေလးငယ္ေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ကေလးေတြကို အနားရေစျပီး ပိုမိုအိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ အငိုလည္း နည္းေစႏိုင္ပါတယ္၊ လို႔ The Cochrane Library ကေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရသိရပါတယ္။ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက မိခင္ နဲ႔ ကေလးတို႔ၾကားက အျပန္အလွန္နားလည္မႈရရွိစႏိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ကေလးရဲ႕အိပ္စက္မႈပိုင္းမွာလည္း အေထာက္အကူျပဳျပီး ကေလးငိုတာကိုလည္း သက္သာေစတဲ့အျပင္ ကေလးေတြကိုႏွိပ္နယ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ ဥပမာေျပာျပရရင္ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ကေလးငယ္ေတြမွာ ဆီးခဏခဏသါားတာမ်ိဳးကိုသက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအတြင္း ကေလးကိုအခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာေအာင္ႏွိပ္ေပးတာ နဲ႔ ဘယ္လ္ုႏွိပ္ေပးတာကေကာင္းလဲဆိုတာေတြကိုေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ကေလးငယ္ရဲ႕ၾကီးထြားမႈကိုထိခိုက္မႈမရွိေစသလို အႏၱရာယ္ရွိေစတာမ်ိဳးလည္းမရွိပါဘူး၊ လို႔သိရွိရပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေနာက္ထပ္ေလ့လာမႈေတြလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ဖိုေတာ့လိုအပ္ဦးမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕ ကေလးငယ္ကိုႏွိပ္နယ္ေပးခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရင္ဆံုးဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ပါ။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသံုးျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးတာက အရမ္းကိုအေရးၾကီးပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့ေနရာမွာ အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္တစ္ခုက မွန္ကန္တဲ့ဆီေရြးခ်ယ္မႈပဲျဖစ္ပါတယ္။ ညင္ညင္သာသာႏွိပ္နယ္ေပးတာက ကလးငယ္ကိုစိတ္ခံစားမွုေကာင္းမြန္ေစျပီး ကေလးငယ္ရဲ႕အေရျပားအတြက္လိုအပ္တဲ့ […]

    The post ကေလးငယ္ေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းရဲ႕အက်ိဳးေက်းဇူမ်ား appeared first on Hello Sayarwon.

  13. ဦးေခါင္းထိခိုက္မွဳေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အထူးေစာင့္ၾကည္ဖို႕ သို႔မဟုတ္ အေရးေပၚေဆးရံုတင္ဖို႔လိုအပ္ေလာက္တဲ့ အထိ မျပင္းထန္တတ္ၾကပါဘူး။ သို႔ေပမယ့္ သိပ္မျပင္းထန္တဲ့ဦးေခါင္းထိခိုက္မွဳေတြကေနေတာင္ နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြ သို႔မဟုတ္ အာရံုစူးစိုက္မွဳခဲယဥ္းတာေတြအထိ ျဖစ္လာနိုင္ျပီး လံုး၀ပံုမွန္အေနအထားအေကာင္းပကတိျပန္ျဖစ္နိုင္ဖို႔ အခ်ိန္အေတာ္အတန္ၾကာ အနားယူဖို႔လိုအပ္နိုင္ေသးပါတယ္။ ဦးေခါင္းထိခိုက္ထားျပီး ေအာက္ပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြျပလာျပီဆိုရင္ အႏၱရာယ္နိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အေရးေပၚဌာနသို႔ဖုန္းဆက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေဆးရံုကားေခၚျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။   လူၾကီး ေခါင္း သို႔ မ်က္နာတြင္ အလြမ္အမင္းေသြးထြက္ေနျခင္း နွာေခါင္းေပါက္ သို႔ နားေပါက္မ်ားမွ ေသြးမ်ား သို႔ အရည္မ်ား ယိုစီးက်ေနျခင္း ဆိုးရြားစြာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း စကၠန္႔အနည္းငယ္ထက္မနည္း သတိလြတ္ျခင္း မ်က္စိေအာက္ သို႔ နားအေနာက္ဘက္ျခမ္းမွာ မဲလိုက္၊ျပာလိုက္နဲ့ အေရာင္ေျပာင္းျခင္း အသက္ရွဴရပ္တန့္သြားျခင္း စိတ္ရွဳပ္ေထြးျခင္း ဟန္ခ်က္မထိန္းနုိင္ျခင္း လက္တစ္ဖက္ သို႔ ေျခတစ္ဖက္ အားနည္းျခင္း သို႔ လွဳပ္မရျခင္း မ်က္စိသူငယ္အိမ္အရြယ္အစားမညီျခင္း […]

    The post ဦးေခါင္းထိခိုက္ျခင္း – အေရးေပၚဘာေတြလုပ္သင့္လဲ appeared first on Hello Sayarwon.

  14. သင့္ကေလးကိုပိုးမႊား၊ အင္းဆက္ေတြကိုက္ခံရရင္ ကေလးေတြဟာ ပုရြက္ဆိတ္၊ျခင္၊ၾကမ္းပိုး၊နက်ယ္၊ ပ်ား၊ကင္း၊နဲ႔ ပင့္ကူတို႔လို အင္းဆက္အမ်ိဳးမ်ိဳးအကိုက္ခံရတတ္ပါတယ္။ ပ်ားတုပ္တာ၊ပိုးမႊားကိုက္တာေတြက ခံရခက္ျပီး နာက်င္ရေပမယ့္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ခဲပါတယ္။ နာက်င္မႈက ေနာက္တစ္ေန႔မွာ ေလ်ာ့ပါးသြားတတ္ျပီး လံုးဝေပ်ာက္သြားတာလည္းရွိနုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကေလးကို ပါးစပ္၊ သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းကို ပ်ားတုပ္ခံရရင္ ဒါမွမဟုတ္ အကိုက္ခံရလို႔ ျပင္းထန္တဲ့ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္လာရင္ ခ်က္ခ်င္းကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးေတြဟာ အင္းဆက္၊ပိုးမႊားေတြရဲ႕၊ အထူးသျဖင့္ ျခင္ေတြရဲ႕ ပစ္မွတ္ထားခံရတာမ်ားပါတယ္။အေကာင္ကိုက္မခံရေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ၊ကေလးကုိအျမဲသတိထားေစာင့္ၾကည့္ေနမွာလား။ ဒါေတာင္မွ ျခင္ဆိုတာ အနားမွာအျမဲရွိေနတတ္ပါတယ္။ အေကာင္ကိုက္ခံရ၇င္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ၊ ဘာေတြသတိထားသင့္သလဲဆိုတာေသခ်ာသိထားရင္ေတာ့ အတတ္နုိင္ဆံုးၾကိဳတင္ကာကြယ္နုိင္မွာပါ။ ျခင္ကိုက္ခံရရင္ ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့အခါ ျခင္ဖုေတြက နီရဲျပီးယားလာပါတယ္။ ျခင္ေတြက ငွက္ဖ်ား၊ေသြးလြန္တုပ္ေကြး၊ဦးေႏွာက္ေရာင္ေရာဂါ၊ yellow fever ေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အေျမွးေရာင္ေရာဂါ (meningitis )၊တို႔လို ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါေတြလည္းျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ သန္းကိုက္ခံရရင္ ေၾကာင္သန္း၊ေခြးသန္းေတြကိုက္ခံရရင္ ယားယံတဲ့အဖုေလးေတြ။ တခါတရံနာက်င္တဲ့အဖုေတြျဖစ္လာေစပါတယ္။ ဒီအဖုေတြက စုျပီးအပိန္႔လိုထြက္ေလ့ရွိျပီး နာရီအနည္းငယ္ကေန တစ္ရက္ေလာက္အထိ မေပ်ာက္ဘဲရွိနိုင္ပါတယ္။ ၾကမ္းပိုးကိုက္ခံရရင္ ၾကမ္းပိုးကိုက္ခံရတဲ့လကၡဏာက ျခင္ကိုက္ခံရတဲ့ေဝဒနာနဲ႔ဆင္တူပါတယ္။ ကေလးမွာ နီရဲျပီးေဖာင္းလာတဲ့ ယားယံတဲ့အဖုေလးေတြ ျဖစ္လာတတ္ျပီး အမ်ားစုက […]

    The post ပိုးမႊားကိုက္ခံရတဲ့ကေလးမွာျဖစ္တဲ့ အေရျပားျပႆနာ ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ appeared first on Hello Sayarwon.

  15. အခုေခတ္မွာ အိုင္တီေခတ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ၾကီးငယ္မေရြး လူတိုင္းနီးပါးမွာ စမတ္ဖုန္းရွိေနၾကပါျပီ။ လူငယ္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း အလုပ္သေဘာအရ၊ ေက်ာင္းပညာေရးအရ  လပ္ေတာ့ကြန္ပ်ဴတာေတြလည္း အသံုးမ်ားေနၾကျပီ၊ သြားရင္းလာရင္း တက္ဘလက္ကြန္ပ်ဴတာ၊ iPad စတာေတြနဲ႔ စာဖတ္၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ေနၾကျပီျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ ႏွစ္မ်ိဳးရွိေနျပီဆိုရင္ပဲ သင္ဟာ အိပ္ခ်ိန္ထက္ ဒါေတြသံုးတဲ့အခ်ိန္ပိုမ်ားေနမယ္ဆိုတာ ေသခ်ာသေလာက္ရွိေနပါတယ္္။ တီဗီ ၾကည့္ခ်ိန္ေတာင္ ထည့္တြက္စရာမလိုပါဘူး။ အထူးသျဖင့္လူငယ္ေတြၾကားမွာ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔တျခားအီလက္ထေရာနစ္ေတြ အသံုးမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် သူတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအႏၱရာယ္ေတြအေၾကာင္းကို ထည့္စဥ္းစားမိတာ နည္းလာပါတယ္။ မၾကာေသးခင္က Ofcom ရဲ႕ ေလ့လာမႈစစ္တမ္းတစ္ခုအရ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူေတြဟာ တစ္ေန႔တာ ၂၄ နာရီအတြင္းမွာ ပ်မ္းမွ်တြက္ခ်က္ထားတဲ့ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီ ၂၁ မိနစ္နဲ႔ယွဥ္ရင္ မီဒီယာ သို႔မဟုတ္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ဆက္သြယ္ေရးတစ္ခုခုကို အသံုးျပဳေနတဲ့အခ်ိန္က ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ စုစုေပါင္း ၈နာရီ ၄၁ မိနစ္ ရွိေနတယ္လို႔ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒီေတာ့ […]

    The post အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အသက္တိုေစမွာလား appeared first on Hello Sayarwon.

  16. အခုေခတ္မွာ အိမ္ရွင္မေတြအေနနဲ႔ ဆီကုန္သက္သာျပီးအိုးမကပ္တဲ့ ဒယ္အိုးေတြ၊ဟင္းခ်က္အိုးေတြအျပင္ သတၱဳအမ်ိဳးအစားအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ထုတတ္ထားတဲ့ အကင္အိုး၊ေပါင္းအိုးေတြကိုပါ တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္အသံုးျပဳလာၾကျပီး ေရြးခ်ယ္စရာအမ်ိဳးအစာေတြကလည္း စံုလင္လွပါတယ္။ အျမင္လွေအာင္ျပင္ဆင္ထားတဲ့ အိုးေလးေတြက မိမိကိုယ္တိုင္နဲ႔ မိသားစုဝင္ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္ေနသလဲဆိုတာကိုေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာသိရွိတဲ့သူက ရွားမယ္ထင္ပါတယ္။ တိုးတက္လာတဲ့ေခတ္နဲ႔အညီ အျပိဳင္အဆိုင္တီထြင္ထုတ္လုပ္လာတဲ့ အိုးေလးေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္က ကၽြန္မအပါအဝင္ အိမ္ရွင္မေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသတိမထားမိေသးတဲ့ သတိျပဳစရာအခ်က္ေလးေတြကို သိရွိႏိုင္ေစဖို႔ လက္လွမ္းမီသမွ် မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚမွာ ေန႔စဥ္စားေသာက္လိုက္တဲ့အစားအေသာက္ေတြက ေတာ္ေတ္ာေလးကိုလႊမ္းမိုးထားပါတယ္။ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြက အပူခ်ိန္အလါန္အကၽြံေပးမႈေၾကာင့္ အလြယ္တကူပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္အပူေပးတဲ့ အခါမွာ အသံုးျပဳတဲ့ အိုးေတြမွာပါတဲ့ ဓာတ္သတၱဳေတြက အစားအေသာက္ေတြထဲ စိမ္ပဝင္သြားတာမ်ိဳးေတြေၾကာင့္လည္း အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြပ်က္စီးသြားႏိုင္ပါတယ္။ ခ်က္ျပဳတ္ရာမွာ သံုးတဲ့အိုးေတြမွာာကိုယ္အတြင္းပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြက အစားအေသာက္ေတြထဲမွာပါတဲ့အင္ဇိုင္းေတြ နဲ႔ အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ အရသာကို ေျပာင္းလဲေစနိုင္သလို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းထဲအထိေရာက္ရွိသြားပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ အသံုးျပဳတဲ့ ပစၥည္းေတြထဲက အခ်ိဳ႕က အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အေငြ႔ေတြထြက္ေပၚေစႏိုင္သလို အစားအေသာက္ေတြကေနတင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းထဲကို […]

    The post မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက သင္မသိေသးတဲ့အႏၱရာယ္ appeared first on Hello Sayarwon.

  17. Baking Soda (မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ သို႔မဟုတ္ စားဆိုဒါ) sodium bicarbonate ျဖစ္တဲ့ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက အသားအေရအတြက္ အသံုးဝင္တဲ့ နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။ ခ်ိဳးမယ့္ေရထဲမွာ နည္းနည္းေလာက္ထည့္လိုက္ရံုနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႔ျပီးအေရခြံကြာတဲ့အသားအေရ၊နဲ႔ ယားယံတတ္တဲ့အသားအေရကို သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကိုေရနဲ႔ေရာျပီးအသံုးျပဳရင္ အသားအေရကို ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားသန္႔စင္နိုင္၊ အသားမာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစနိုင္၊ေရာင္ရမ္းေနတဲ့ အသားအေရကိုသန္႔စင္ေစနိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက သဘာဝေခြ်းန႔ံ႔ေပ်ာက္ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးဝင္ပါေသးတယ္။   အသားအေရအလွအပအတြက္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး (၁) ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရ သင့္ရဲ႕အသားအေရက ေျခာက္ေသြ႕ျပီး အေရခြံေတြကြာထြက္တတ္တယ္ဆိုရင္ ေရခ်ိဳးတိုင္း မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနည္းနည္းသံုးေပးနိုင္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ကြာထြက္တတ္တဲ့ အေရျပားေရာဂါအတြက္ ကုထံုးတစ္ခုအျဖစ္ေတာင္ ပညာရွင္တခ်ိဳ႕က ညႊန္းေပးတတ္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါက ေရရဲ႕ pH  ပမာဏကို ျမွင့္တင္ေပးနိုင္တယ္လို႔ယူဆရပါတယ္။ အေရခြံကြာလြန္းတဲ့အသားအေရ ရွိသူေတြအတြက္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါထည့္ထားတဲ့ေရခ်ိဳးကန္ထဲမွာ မိနစ္ ၃၀ ကေန ၆၀ ေလာက္အထိ စိမ္ေပးတာမ်ိဳးကို တစ္ပတ္ သံုးၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ျပီးရင္ေတာ့ အစိုဓာတ္ထိန္း moisturizer […]

    The post အလွအပအတြက္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါရဲ႕ အသံုးဝင္ပံု ၁၃ ခ်က္ appeared first on Hello Sayarwon.

  18. Neurofibromatosis ဆိုတာ Neurofibromatosis ဆိုတာ မ်ိဳးရိုးလိုက္တဲ့အာရံုေၾကာစနစ္ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ ဒီေရာဂါက ဖြံ႔ျဖိဳးၾကီးထြားမႈနဲ႔ အာရံုေၾကာဆဲလ္တစ္ရႈးေတြဖြ႔ံျဖိဳးမႈကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒီေရာဂါကို neurofibromatosis type 1 (NF1) and neurofibromatosistype 2 (NF2) နဲ႔ ရွားပါးတဲ့ neurofibromatosis ေရာဂါတစ္မ်ိဳးတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေရာဂါအေၾကာင္းကိုေတာ့ လူသိပ္မသိၾကပါဘူး။ neurofibromatosis type 1 (NF1)  ကအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား neurofibromatosis ေရာဂါ  မ်ိဳးရဲ႕ ေရာဂါလကၡဏာေတြက တစ္ခုနဲ႔တစ္ခုမတူပါဘူး။ Neurofibromatosis 1 Neurofibromatosis 1 (NF1) ကမ်ားေသာအားျဖင့္ ေမြးကတည္းက (သို႔) ေမြဒျပီးသိပ္မၾကာခင္ကာလမွာကတည္းကေပၚလာတတ္တာျဖစ္ပါတယ္။ ေမြးကင္းစအရြယ္ကေန အသက္ ၁၀ ႏွစ္အတြင္းမွာ ေရာဂါလကၡဏာေတြေပၚလာတတ္ပပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ အေရျပားေပၚမွာ ေကာ္ဖီေရာင္ အစက္အေျပာက္ေလးေတြထြက္လာတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ လူအမ်ားစုမွာ အဆိုပါလကၡဏာလိုမ်ိဳ းအေရျပားေပၚမွာ အညိဳေရာင္ေဖ်ာ႔ေဖာ်႔ အစက္အေျပာက္ေလးေတြထြက္ေပၚတတ္ျပီး အႏၱရာယ္ေတာ့မရွိပါဘူး။ ေမြးကတည္းကအေရျပားေပးမွာ အစက္အေျပာက္ေတြပါလာတတ္သလို ေမြးျပီးတစ္နွစ္အတြင္းမွာလည္းေပၚလာတတ္ပါတယ္။ နာက္ပိုင္းမွာ အျမဲတမ္းလိုလို အေရျပားေပၚမွာ အစက္အေျပာက္ေလးေတြျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ အညိဳေရာင္အစက္အေျပာက္ေတြက […]

    The post Neurofibromatosis (အာရုံေၾကာတစ္ရွဴးမ်ားတြင္ အလံုးအက်ိတ္ျဖစ္ေသာ မ်ိဳးရိုးဗီဇေရာဂါ) appeared first on Hello Sayarwon.

  19. ႏႈတ္ခမ္းနီေတြက လူကိုပိုမိုဆြဲေဆာင္မႈရွိသြားေစႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းနီ အမ်ားစုမွာ ခဲဓာတ္၊cadmium၊ chromium၊ aluminum နဲ႔ အျခားအဆိပ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္း ၅ မ်ိဳးပါဝင္ေနတယ္၊လို႔ ကယ္လ္လီဖိုးနီးယားက သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီက အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုအတြက္ အရမ္းကိုအေရးပါလွတဲ့ အလွကုန္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သလို အႏွစ္သက္ဆံုး အလွျပင္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳးလို႔ဆိုလို႔ရပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ခဲဓာတ္ေတြပါဝင္ေနျပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းအႏၱရာယ္မ်ားသလို ခႏၶာကိုယ္မွာ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းနီၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ပ်ိဳေမေတြအေနနဲ႔ အႏၱရာယ္ကင္းကင္းနဲ႔ လွပႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို လက္လွမ္းမီသေလာက္ စုေဆာင္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။   ႏႈတ္ခမ္းနီမွာပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္း ႏႈတ္ခမ္းနီေတြကို တာရွည္အထားခံေအာင္ အသံုးျပဳထားတဲ့ ေဖာ္မယ္လ္ဒီဟိုက္ နဲ႔ parabens လိုမ်ဳိးဓာတုပစၥည္းေတြက မ်က္လံုးေတြကို က်ိန္းစပ္ေစတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ နဲ႔ အေရျပားမွာ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာမ်ိဳးေတြခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ ခဲဓာတ္က အာရံုေၾကာစနစ္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ျခင္း ႏႈတ္ခမ္းနီေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ခဲဓာတ္က […]

    The post ႏႈတ္ခမ္းနီမေလးေတြ သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ေလးမ်ား appeared first on Hello Sayarwon.

  20. ေကာ္ဖီေဖ်ာ္ျပီးရင္ က်န္တဲ့အမႈန္႔အႏွစ္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းလႊင့္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သံုးျပီးသားေကာ္ဖီအနည္ေတြက စြယ္စံုအသံုးဝင္တာကုိေတာ့ သိပ္မသိၾကပါဘူး။ ေကာ္ဖီအနည္ေတြကို အိမ္အလုပ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ စရိတ္မကုန္ဘဲအသံုးဝင္တဲ့နည္းလမ္းေတြနဲ႔အသံုးခ်နုိင္ပါတယ္။ေကာ္ဖီေသာက္ျပီးရင္ က်န္တဲ့အနည္ေတြကို အလွအပအတြက္ အသံုးခ်လို႔ရသလို ဆံပင္အတြက္လည္း အသံုးဝင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီကုိေန႔စဥ္ေသာက္ရင္ အသက္ရွည္နုိင္တယ္၊ ေလျဖတ္ျခင္းကိုကာကြယ္နုိင္တယ္၊ အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအႏၱရာယ္ ကာကြယ္နိုင္တယ္လို႔ေတာင္ ေလ့လာမႈေတြထြက္ေပၚခဲ့ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ေသာက္ျပီးက်န္ရွိတဲ့အနည္ေတြဟာလည္း ျပန္လည္အသံုးျပဳျခင္း(recycle) သေဘာနဲ႔ စြယ္စံုအသံုးခ်လို႔ရနို္င္ပါတယ္။   ေျမၾသဇာအျဖစ္သံုးမယ္ azaleas ပန္း၊ hydrangeas (ေျခာက္လပန္း)၊rhododendrons(ေတာင္ဇလပ္ပန္း)၊camellias ပန္း၊ ႏွင္းဆီပန္း တို႔လို အပင္ေတြစိုက္တဲ့အခါ ေကာ္ဖီကို ေျမၾသဇာအျဖစ္ေျပာင္းလဲအသံုးခ်နိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီအနည္ေတြကို အက္စစ္ဓာတ္ျပယ္ေစဖို႔ ျမက္ေျခာက္၊ေကာက္ရိုး၊ အရြက္ေၾကြေတြနဲ႔ေရာျပီးမွ အပင္ပတ္လည္မွာ ျဖန္႔ထားပါ။ ေကာ္ဖီအနည္ေတြက ေျမဆီလႊာကို နိုက္ထရိုဂ်င္နဲ႔ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္အျပင္ အပင္ေတြရွင္သန္ျဖစ္ထြန္းဖို႔လိုအပ္တဲ့ မဂၢနီဆီယမ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေျမၾသဇာက ေဖာ့စ္ဖရိတ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္မပါတာေၾကာင့္ အသီးအတြက္ အားေပးနုိင္မွာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ျပီးျပည့္စံုတဲ့ ေကာ္ဖီေျမၾသဇာကိုရရွိဖို႔အတြက္ သံပရာ သို႔မဟုတ္ ျပာ အနည္းငယ္ေရာစပ္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။   ပိုးသတ္ေဆး အပင္ေတြမွာ ပုရြက္ဆိတ္၊ခရု၊ပက္က်ိ စတဲ့ အဖ်က္ပိုးေကာင္ေတြကို […]

    The post သံုးျပီးသားေကာ္ဖီအႏွစ္ေတြကို အသံုးခ်နိုင္မယ့္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား appeared first on Hello Sayarwon.