Category: Health

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္တားဆီးေပးမယ့္ အစားအစာမ်ား

မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဆံသားပ်က္စီးဆုံး႐ႈံးရျခင္းမ်ားကို အၿမဲတမ္း ရင္ဆိုင္ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာကိုယ္စားသုံးတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဆံသားအတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ မပါဝင္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံသားကို အာဟာရေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသုံးေပးျခင္းဟာလည္း အေရးပါတဲ့ က႑တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

Category: Health

သင့္ရဲ႕မ်က္လုံးေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔

ျမန္မာစကားပုံမွာ မ်က္စိအဆုံး နားအ႐ႈံးလို႔ ဆိုထားတာရွိပါတယ္။ ေငြေၾကးနဲ႔ျပန္ဝယ္ဖို႔ မလြယ္ကူတဲ့အထဲမွာ သင့္ရဲ႕မ်က္လုံးေလးေတြက ထိပ္ဆုံးကပါေနတာပါ။ ကိုယ့္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့မ်က္လုံးေလးေတြ အစဥ္က်န္းမာေနေအာင္ ၾကည္လင္တဲ့ ျမင္ကြင္းေတြ ရရွိဖို႔ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ရေအာင္။

(၁) ေနပူထဲ ထြက္စဥ္မွာ ေနကာမ်က္မွန္ဝတ္ဆင္ပါ

ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ပါတဲ့ေရာင္စဥ္ေတြဟာ မ်က္လုံးထဲက မ်က္ၾကည္လႊာကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိေဝျခင္း မ်က္ရည္ပူ က်ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစတာမို႔ ေနပူထဲထြက္ခ်ိန္မွာ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးပါ။

(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာလာခ်င္း ေျခေထာက္ကို ေရမေဆးပါနဲ႔

တခ်ိဳ႕ေတြက ေနပူထဲက ျပန္လာလာခ်င္း အိမ္ထဲမဝင္ခင္ ေျခေထာက္ေဆးေလ့ရွိပါတယ္ ဒါက အလြန္ကို အႏၲရာယ္ႀကီးတဲ့ ကိစၥပါ။ အပူထဲက ေရာက္ေရာက္ခ်င္းေျခေထာက္ေဆးျခင္းဟာ အပူေတြကို မ်က္လုံးဆီေရာက္ေအာင္ပို႔ေဆာင္တာမို႔ မ်က္စိကြယ္တဲ့အထိျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

(၃) မ်က္လုံးကို သက္ေသာင့္သက္သာထားပါ

မိုဘိုင္းဖုန္း၊ ကြန္ျပဴတာ၊ တယ္လီေဗးရွင္း စတဲ့အရာေတြကို အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကည့္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။ လွဲေနရင္း မိုဘိုင္းဖုန္းသုံးတာ စာအုပ္ဖတ္တာေတြဟာ မ်က္စိသူငယ္အိမ္ကို ေစာင္းသြားေစႏိုင္တာမို႔ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

(၄) မ်က္လုံး အျမင္ၾကည္ေနေအာင္

မ်က္စိထဲမွာ ေဝေဝဝါးဝါးျဖစ္တာ မ်က္စိေအာင့္တာေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။- မ်က္စိကို ကြမ္း႐ြက္ႏြမ္းတဲ့အထိ အုံထားေပးပါ။ ကြမ္း႐ြက္က ရွိတဲ့အပူေတြကို စုပ္သြားတဲ့အတြက္ မ်က္စိေလးၾကည္လင္ေစမွာပါ။- မ်က္စိကို ေရဖတ္ေအးဝတ္ေလး တင္ထားေပးပါ။ ဒါကလည္း မ်က္ခြံေပၚက အေၾကာေလးေတြ ေညာင္းတာ ေအာင့္တာကို ကုစားေပးတာမို႔ ေရဖတ္ေအးဝတ္ေလး မ်က္စိေပၚကိုမၾကာခဏ တင္ထားေပးပါ။- အာလူး၊ သခြားသီး ကပ္ေပးပါ။ တေနကုန္မ်က္စိထဲ ေအာင္းေနတဲ့ အပူေတြကို ကင္းစင္ေစဖို႔ အာလူး သခြားသီးကပ္ေပးပါ။

ကဲ သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ အေပၚက အခ်က္အလက္ေလးေတြဟာဆိုရင္ ေငြလည္းမကုန္ပဲ အိမ္မွာတင္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္တာမို႔ အားလုံးအတြက္ အသုံးတည့္ဖို႔ ေမၽွာ္လင့္ပါတယ္။ ဒီလို ဗဟုသုတရစရာေလးေတြကို အျမဲ ဖတ္႐ႈႏိုင္ဖို႔ Yoyarlay Page ေလးကို See First လုပ္ထားဖို႔မေမ့ပါနဲ႔လို႔။

ခ်မ္းခ်မ္း (ရိုးရာေလး)

Category: Health

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ သိပ္မ်ားေနရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

အခုလို ပူျပင္းလာတဲ့ ရာသီဥတုအေျခအေနမွာ ေခၽြးထြက္ႏႈန္းက ပုံမွန္ထက္မ်ားေနမွာပါ။ အဲဒီလိုပဲ ေရဓာတ္ဆုံး႐ႈံးႏႈန္းကလည္း

Category: Health

ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ကြဲျခင္းမ်ားအတြက္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲ ၊က်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔ ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြ အစရွိတဲ႔ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ 

Category: Health

လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ျပီး လည္ေခ်ာင္းနာရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း

ပတ္ဝန္းက်င္ေလထုက ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့အခါ လည္ေခ်ာင္းမွာရိွတဲ့ အေျမွးပါးနံရံေတြက က်ိန္းစပ္စပ္ျဖစ္လာပါတယ္။ သာမန္အေအးမိဖ်ားနာေၾကာင့္

Category: Health

အားကစားလုပ္ရင္း သင္ယူႏိုင္မယ့္ ဘဝသင္ခန္းစာမ်ား

အားကစားလုပ္ျခင္းဟာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာခႏၵာကိုယ္ကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစရံုသာမက စိတ္ကိုလည္း လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အားကစားလုပ္ရင္းနဲ႔ ဘဝေနထိုင္နည္းသင္ခန္းစာမ်ားကိုလည္း အလိုေလ်ာက္သင္ယူႏိုင္ပါတယ္။

Category: Health

ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားေနေၾကာင္းျပသတဲ့ လကၡဏာ (၆)ရပ္

ေသြးအတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားေနတာကို လ်စ္လ်ဴရႈထားမယ္ဆိုရင္ေက်ာက္ကပ္ကိုတျဖည္းျဖည္းပ်က္စီးလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္

Category: Health

ေလျပြန္ေတြေရာင္ျပီး ခၽြဲက်ပ္ေနရင္ဘယ္လိုကုသမလဲ

 သာမန္အေအးမိႏွာေစးတာက ၂ ပတ္ ၊ ၃ပတ္ၾကာရင္ ေပ်ာက္ေပမယ့္ ေလျပြန္ေရာင္ရင္ေတာ့ေတာ္ေတာ္နဲ႕မေပ်ာက္ဘဲၾကာတတ္ပါတယ္။

ေလျပြန္ေရာင္တဲ့အခါခၽြဲသလိပ္ထျပီးေခ်ာင္းဆိုးတာပါတြဲပါလာတတ္ပါတယ္။

Category: Health

ေျခေထာက္ၾကြက္တက္ျခင္းကင္းေဝးေအာင္

ညဘက္မွာေျခေထာက္ၾကြက္တက္တာမ်ိဳးျဖစ္ဖူးပါသလား။ အရမ္းနာက်င္တဲ့အတြက္ အိပ္ရာကေန လန္႕ႏိုးတဲ့အထိ ဆိုးရြားတဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးၾကံဳဖူးတဲ့လူလည္းရွိမွာပါ။

Category: Health

အသံတိတ္ Heart Attack

Heart attack ဆိုတာမ်ိဳးခံစားဖူးလား??? ရင္ေခါင္းထဲကျပင္းျပင္းထန္ထန္ နာက်င္ျပီး ေျမၾကီးေပၚပစ္လဲသြားတဲ့ အထိ ျဖစ္သြားေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးလို႕သိထားတယ္ဆိုရင္ ဒါက အရမ္းျပင္းတဲ့ heart attack အဆင့္ကို သင္ေျပာေနတာပါ။

Subcategories