Category: Health

ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ လမ္းေလၽွာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ရရွိလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

“လမ္းေလၽွာက္ျခင္းက အေကာင္းဆုံးေဆးဝါး” ဆိုတဲ့ အဆို ကိုၾကာဖူးၾကပါသလား။ ဒီအဆိုေလးကို ပို ၿပီး စုံစုံလင္လင္ ျဖည့္စြက္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ အစာအာဟာရကို လမ္းေလၽွာက္ျခင္းနဲ႔ ေပါင္းစပ္လိုက္ရင္ ဆရာဝန္ဆီေတာင္သြားစရာ မလိုပါဘူး။ ေန႔စဥ္ ပုံမွန္ ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၃၀ၾကာ လမ္းေလၽွာက္ေပးရင္

Category: Health

ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ေၾကာင္း ျပသေနတဲ့ အသံတိတ္ လကၡဏာ(၆)ရပ္

ဘယ္ေလာက္ပဲ က်န္းမာေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ပါေစ... ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အေရးအပါဆုံးဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြအျပည့္ရဖို႔က သိပ္မလြယ္ပါဘူး။

Category: Health

ေမြးကင္းစကေလးေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား

ေဖေဖ ၊ ေမေမ ပူပူေႏြးေႏြးျဖစ္ကာစမွာ ေမြးလာတဲ့ သားသား ၊ မီးမီးတို႔အေၾကာင္းသိထားမွသာ အစစ အရာရာ အဆင္ေျပမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လို အခ်က္ေတြကို မျဖစ္မေန သိထားသင့္လဲဆိုတာ ၾကည့္ၾကရေအာင္...

Category: Health

အသက္​အရြယ္​နဲ႔အမ်ွ အျမင္​အာရံု တစစပိုမိုယိုယြင္း​လာျ​​ခင္​း ​ေရာဂါအတြက္​ ကုသနည္းအသစ္​ စမ္​းသပ္​​ေအာင္​ျမင္​  

ဒီ​ေရာဂါမွာ ႏွစ္​မ်ိဳးႏွစ္​စား ႐ွိပါတယ္​။ Dry form နဲ႔ Wet Form ပါ။
"Dry" form ​ေၾကာင္​့ အျမင္​အာရံုခ်ိဳ႕တဲ့​ေစပံုက ဒီလိုပါ။ မ်က္​​ေၾကာလႊာ​ေပၚက သဘာဝစုပံုပစၥည္​း​ေတြ​ေၾကာင္​့ အဓိကျဖစ္​လာတာျဖစ္​ၿပီး ဒီက​ေနတဆင္​့ မ်က္​စိအျမင္​ၾကည္​လင္​​ေစတဲ့ Retinal Pigment Epithelial ဆဲလ္​​ေတြကို သတ္​ပစ္​လိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ 
"Wet" form မွာ​ေတာ့ မ်က္​လံုးက​ေန အလင္​း​ဓာတ္​​ကိုဖမ္​းယူ​ေပးဖို႔ တာဝန္​ယူထားတဲ့ အလင္​းလက္​ခံဆဲလ္​​ေတြ႐ွိပါတယ္​။ ဒီဆဲလ္​ေတြကို အားျဖည္​့​ေထာက္​ပံ​့​ေပး​ေနတဲ့ Retinal Pigment Epithelial ဆဲ​လ္​​ေတြကို ​ေသြး​ေၾကာ​ေတြက ထိခိုက္​ပ်က္​စီး​ေစတဲ့အခါ အလင္​းဓာတ္​ကြယ္​ျခင္​းကို ခံစားရပါ​ေတာ့တယ္​။
အသက္​အရြယ္​နဲ႔အမ်ွ အျမင္​အာရံု​ တစစကြယ္​​ေပ်ာက္​လာျခင္​း ​ေရာဂါမွာ အဓိက​ မင္​းမူ​ေနတာက Dry form ျဖစ္တယ္။ ​ေရာဂါ ရဲ႕ ၉၀ ရာႏႈန္​းက Dry Form ​ဒဏ္​ခံ​ေနရတဲ့သူ​ေတြျဖစ္​ၿပီး အ​ေမရိကန္​ လူဦး​ေရရဲ႕ ၁.၇ သန္​း အထိ ခံစားခဲ့ရၿပီးပါၿပီ။ 
ကုသမယ္​့နည္​းလမ္​းက မ်က္​လံုးအကာ ထည္​့သြင္​းကုသနည္​းပါ။ မ်က္​လံုးရဲ႕ အ​ေနာက္​ဘက္​မွာ မ်က္​လံုးအကာတစ္​ခုကို ထည္​့သြင္​း​ေပးမွာျဖစ္တယ္​။ ထည့္သြင္းမယ့္ ​​​မ်က္​လံုးအကာ​ေလးကို ကနဦးျဖစ္​တည္​စ လူသားပင္​မဆဲလဲ​ေတြကတစ္​ဆင္​့ ျပဳလုပ္​ထားတဲ့ မ်က္​လံုးဆဲလ္​​ေတြနဲ့ ျပဳလုပ္​ဖန္​တီးထားတယ္​။ ဒီ မ်က္​လံုးအကာကိုလည္​း အဓိက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ​Dry Form အတြက္​ ရည္​ရြယ္​ၿပီး စမ္​းသပ္​ ဖန္​တီးထားတာပါ။ Wet form အတြက္​ စမ္​းသပ္​​ေနတုန္​းပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။ 
စမ္​းသပ္မွုအရ​ ဒီ​ေရာဂါ ခံစား​ေနသူ ​ေလး​ေယာက္​တိတိဟာ ကုသမႈ​ခံယူၿပီး​ေနာက္​ အျမင္​စကၡဳအာရံု သိသိသာသာ ျပန္​လည္​တိုးတက္​​ေကာင္​းမြန္​လာခဲ့ပါတယ္​။ ဒီကုသမႈမွာ အသက္​ ၆၉ အရြယ္​ အဖြားတစ္​ဦးဟာ မူလက အကၡရာစဥ္​​ေလးလံုးသာ တန္​းစီဖတ္​ႏိုင္​ရာက​ေန ၂၄ လံုးအထိ ဖတ္​ႏိုင္​လာခဲ့တယ္​။ မ်က္​လံုးအျမင္အ​ား ပို​တက္​လာတယ္​။ 
​ေလာ့စ္​အန္​ဂ်လိၿမိဳ႕၊ ​ေတာင္​ကယ္​လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္​ က အာ​ေမးကာ႐ွာနီ နဲ႔ တြဲဖက္​အဖြဲ႕ ဆရာဝန္​​ေတြဟာ အလြန္​​့အလြန္​ ေ​သးမ်ွင္​တဲ့ ၄×၆ မီလီမီတာ အရြယ္​အစား႐ွိ အဆိုပါ ပိုလီမာျဒပ္​ေပါင္​း မ်က္​လံုးအကာကို စမ္​းသပ္​လူနာ​ေလး​ေယာက္​ရဲ႕ မ်က္​လံုးတစ္​ဖက္​စီကို ထည္​့သြင္​း​ကုသ​ေပးခဲ့တယ္​။ က်န္​မ်က္​လံုးတစ္​ဖက္​စီကို​ေတာ့ မကုသဘဲ ခ်န္​​ထားခဲ့တယ္​။ တစ္​ႏွစ္​အၾကာ စမ္​းသပ္​​ေစာင္​့ဆိုင္​းၿပီးခ်ိန္​မွာ ကုသမႈရ႐ွိတဲ့ မ်က္​လံုး​ေတြဟာ ​ေရာဂါကို ခုခံႏိုု္င္ခဲ့ျပီး ​​အျမင္​အာရံုကို ျကည္​လင္​စြာ ျပန္လည္​​​ရရွိလာခဲ့​ေပမယ္​့ က်န္​မ်က္​လံုး​ေတြက​ေတာ့ အ​ေျခအ​ေန ပိုမို ဆိုးရြားလာ​ေနတာ ​ေတြ႕ခဲ့ရတယ္​။ အာ​ေမး႐ွာနီကာတို႔အဖြဲ႕ အတြက္​​ေတာ့ ထင္​သာျမင္​သာ ရလဒ္​​ေကာင္​းတစ္​ခု ထြက္​ခဲ့​တယ္​ ဆိုရမွာပါ။ 
အခု​ေတာ့ သူတို႔အဖြဲ႕ဟာ ​ဒီ​ေရာဂါခံစားရသူ​ေတြရဲ႕ ​ေရာဂါ အ​ေစာပိုင္​း အ​ဆင္​့မွာ​တင္​ ကုသမႈ ခံယူ​ေစႏိုင္​ဖို႔ ပိုၿပီးက်ယ္​ျပန္​႔တဲ့ စမ္​းသပ္​မႈ​ေတြဆီ ​ေျခလွမ္​းလွမ္​း​ေနပါၿပီ။ ႀကိဳဆိုစရာပါပဲ။ 
Ref: newscientist.com 
AI (႐ိုးရာေလး) 
Category: Health

အခ်ိန္မတန္မီ အလ်င္အျမန္ အိုမင္းသြားေစမယ့္အမူအက်င့္မ်ား

ဇရာကို ဘယ္သူမွ၊ ဘယ္အရာမွမတားဆီးႏိုင္ၾကပါဘူး။ ဆံပင္မ်ားျဖဴလာျခင္း၊ ငယ္ထိပ္ေျပာင္လာျခင္း၊ ပါးေရနားေရမ်ားတြန္႔ျခင္းတို႔ကို လူသားတိုင္း မလြဲမေသႀကဳံေတြ႕ရမွာပါ။ အခ်ိန္တန္လို႔ အသက္အ႐ြယ္အိုမင္းလာမႈကို တားဆီးလို႔မရေပမယ့္ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္အိုမင္းမႈမျဖစ္ရေလေအာင္

Category: Health

Vape (သို႔) ထူးမျခားနားတဲ့ e-စီးကရက္မ်ား

e-စီးကရက္ေလးကို ဟန္ပါပါနဲ႔ ဖြာရင္း လမ္းေလွ်ာက္လာတဲ့ လူငယ္ေလးတခ်ဳိ႕ကို ကြၽန္ေတာ္တို႔ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ျမင္ရတတ္တာဟာ ခုေခတ္မွာ သိပ္ၿပီး ထူးဆန္းတဲ့ ကိစၥမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့ စီးကရက္ျဖတ္ခ်င္လို႔ e- စီးကရက္ကို အစားထိုးေသာက္တာလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ္ျပတ္သြားၾကတာမ်ဳိးကို ခုထိ ေတြ႕ကို မေတြ႕ဖူးေသးတာပါ။

e စီးကရက္ေတြဟာ အႏၱရာယ္မရိွႏိုင္ဘူးလို႔ ထင္စရာရိွေပမဲ့ သူ႔ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးက အေတာ္ေလး ရင္ထိတ္စရာေကာင္းေနတာကို ေလ့လာစူးစမ္းမွုေတြအရ သိလာရပါတယ္။ ေဆးပညာဆိုင္ရာ စမ္းသပ္ခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေဆးရြက္ႀကီးကို အေျခခံ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ စီးကရက္ေတြကို ေသာက္သံုးသူတိုင္းဟာ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အမ်ားဆံုး ရိွၿပီး e- စီးကရက္ တစ္မ်ိဳးပဲ ေသာက္တဲ့သူေတြကေတာ့ ဘာကိုမွ မေသာက္တတ္တဲ့သူေတြထက္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားတတ္ေၾကာင္း ဆိုထားပါတယ္။

"e- စီးကရက္မွာ ထည့္သံုးတဲ့ သေဘာက်စြဲမက္စရာ အနံ႔ မွန္သမွ်မွာ သဘာ၀အတိုင္း ဖန္တီးထားတာ တစ္ခုမွ မပါ၀င္ ပါဘူး။ အားလံုးက ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ခ်ည္း ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ထားတာေတြပါ။ ၿပီးေတာ့ ဒီလို ထုတ္လုပ္ေနတာကလည္း အျမစ္တြယ္ ခိုင္မာေနပါၿပီ။ အခုဆိုရင္ ဒီပစၥည္းေတြကို သံုးေနၾကတဲ့ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတိုင္းရဲ႕ ကိုယ္ထဲမွာ အႏၲရာယ္ႀကီးဓာတုပစၥည္းေတြ ရိွေနတဲ့ေၾကာင္း က်ိန္းေသေပါက္ ေျပာလို႔ရပါတယ္" လို႔ ကယ္လီဖိုးနီးယားတကၠသိုလ္ ေလ့လာေရးအဖြဲ႕က ဆိုပါတယ္။

နီကိုတင္းနဲ႔ အေမႊးရနံ႔တို႔ ႏွစ္မ်ဳိးကို ေပါင္းစပ္ျပီး စီးကရက္ေငြ႕နဲ႔ဆင္ဆင္ ေရေငြ႕ေတြ ျဖစ္လာေစတဲ့ ဒီပစၥည္းက သူဟာ စီးကရက္ထက္ ပိုၿပီးေဘးကင္းတယ္၊ စီးကရက္ အစားထိုးနည္းတစ္ခု ျဖစ္တယ္လို႔ သံုးစြဲသူေတြ ထင္ေယာင္ထင္မွား ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒီပစၥည္းေၾကာင့္ပဲ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ နီကိုတင္းကို ပိုစြဲလမ္းသြားၿပီး စီးကရက္ကိုပါ ေသာက္သံုးျဖစ္သြားၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ေလာက္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါ၀င္ေနတာေၾကာင့္ e- စီးကရက္ေတြရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ဳိးဟာ မွန္းထားတာထက္ကို ပိုမ်ားေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒီ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ရသာပစၥည္းမ်ား (Flavourings) ဆိုတဲ့ နာမည္နဲ႔ ဗူးခြံေပၚက ပါ၀င္ပစၥည္းစာရင္းထဲမွာ ဖံုးကြယ္ထားတတ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာ မာ့ခ္ ႐ူဘင္စတိန္းနဲ႔ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဘက္ေတြဟာ e- စီးကရက္ကိုသာ ေသာက္သံုးတဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၆၇ ဦးကို စီးကရက္ေရာ e- စီးကရက္ပါေသာက္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၁၆ဦး၊ ႏွစ္မ်ဳိးလံုးကို လံုး၀ မေသာက္တဲ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ၂၀ဦး တိုနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ စမ္းသပ္မႈတစ္ခုလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ သူက အားလံုးဆီကေန ဆီး၊ ေသြး နမူနာေတြ ရယူ စစ္ေဆးၿပီး ေမးခြန္းေတြကိုလည္း ေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။

အဲဒီအခါ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို သံုးစြဲတတ္သူေတြဆီမွာ အခ႐ိြဳင္လိုႏိုက္ထ႐ိြဳင္းလ္၊ အခ႐ိုလင္း၊ ပ႐ိုပိုင္လင္း ေအာက္ဆိုဒ္၊ အခ႐ိုင္လမိုက္ဒ္နဲ႔ ခ႐ိုတြန္နယ္လ္ဒီဟိုက္ဒ္ တို႔လို ျပင္းထန္တဲ့ အဆိပ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားဆံုးရိွေနတာ ေတြ႕ရၿပီး e- စီးကရက္ကိုပဲ ေသာက္သူေတြကေတာ့ လံုး၀ မေသာက္သူေတြထက္ ပိုမ်ားတဲ့ အဆိပ္ပမာဏ ရိွေနတာကို ေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။

အျခား သုေတသနအဖြဲ႕ေတြက e- စီးကရက္ရဲ႕အေငြ႕ထဲမွာ ဒိုင္ အက္ဆီတိုင္းလ္ လို ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းမ်ဳိးကိုေတာင္ ေတြ႕ရေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ေျပာျပထားပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြရဲ႕စီးကရက္ေသာက္သံုးမႈကို ေလ့လာျပဳစုထားတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြအရေတာ့ အမ်ားစုဟာ စီးကရက္ထက္ e- စီးကရက္ကို ပိုေသာက္ျဖစ္ေနၾကၿပီး အထက္တန္းေက်ာင္းသားအားလံုးရဲ႕ ၂၀%ေလာက္ဟာဆိုရင္ ေမးျမန္းမႈကို မေျဖဆိုမီ မၾကာခင္ကပဲ ေဆးရြက္ႀကီးနဲ႔ဆက္စပ္တဲ့တစ္စံုတစ္ခုကို အနည္းဆံုး တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ သံုးထားတယ္ လို႔ ေျဖၾကပါတယ္။

"e- စီးကရက္ေတြက ထြက္လာတဲ့ အေငြ႕ေတြဟာ ေရေငြ႕လိုမ်ိဳး လံုး၀မဟုတ္ဘဲ ပံုမွန္ စီးကရက္ေတြက ထြက္တဲ့ အဆိပ္ေငြ႕နဲ႔ ဘာမွ မျခားဘူး ဆိုတာ ဒီလူငယ္ေလးေတြကို ေျပာျပၿပီး ထိန္းေက်ာင္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္... ကြၽန္ေတာ့္သေဘာကေတာ့ သူတို႔ကို ဒီလိုအဆိပ္ေငြ႕ေတြအစား သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ ေလေကာင္းေလသန္႔ကိုသာ ႐ွု႐ိႈက္ၾကေစခ်င္တာပါပဲ" လို႔ ေဒါက္တာ ႐ူဘင္စတိန္းက သူ႕ရဲ႕သေဘာထားကို ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။

 

Ref: NBC news 

TH (႐ိုးရာေလး)

Category: Health

သင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာ မပိတ္ဆို႔မီ ခႏၶာကိုယ္က ျပေနတဲ့ လကၡဏာ (၇) ခု

တီဗီနဲ႔ ႐ုပ္ရွင္ေတြမွာ ေတြ႕ရတဲ့ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ပိတ္ဆို႔ျခင္း ေဝဒနာခံစားရတဲ့ လကၡဏာေတြက ရင္ဘတ္ေတြ တင္းၾကပ္လာတာမ်ိဳးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ့္အျပင္မွာေတာ့ (အထူးသျဖင့္) အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္ဘတ္နာက်င္တာေတြ မျဖစ္ဘဲ ႏွလုံးေသြးေၾကာပိတ္ဆို႔တာသာ ျဖစ္တတ္တာပါ။

Category: Health

အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္၊ ဗိုက္နာျခင္းအတြက္အေကာင္းဆုံးကုသနည္းမ်ား

အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ ဗိုက္ေအာင့္၊ဗိုက္နာျခင္းတို႔ဟာ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္မႈမရွိတဲ့အစားအစာေတြစားမိရာကစလို႔ နာတာရွည္ခံစားေနရတဲ့ေရာဂါေတြအထိ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ထိုမွတစ္ဆင့္ ေညာင္းညာကိုက္ကဲျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္မူးေဝျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလၽွာျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းႏွင့္ အျခားေသာအစာအိမ္နဲ႔ပါတ္သတ္တဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ ရက္အေတာ္ၾကာေအာင္ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။

Category: Health

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္တားဆီးေပးမယ့္ အစားအစာမ်ား

မိန္းကေလးအမ်ားစုဟာ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ဆံသားပ်က္စီးဆုံး႐ႈံးရျခင္းမ်ားကို အၿမဲတမ္း ရင္ဆိုင္ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါဟာကိုယ္စားသုံးတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ဆံသားအတြက္ လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ မပါဝင္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆံသားကို အာဟာရေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို စားသုံးေပးျခင္းဟာလည္း အေရးပါတဲ့ က႑တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

Category: Health

သင့္ရဲ႕မ်က္လုံးေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔

ျမန္မာစကားပုံမွာ မ်က္စိအဆုံး နားအ႐ႈံးလို႔ ဆိုထားတာရွိပါတယ္။ ေငြေၾကးနဲ႔ျပန္ဝယ္ဖို႔ မလြယ္ကူတဲ့အထဲမွာ သင့္ရဲ႕မ်က္လုံးေလးေတြက ထိပ္ဆုံးကပါေနတာပါ။ ကိုယ့္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့မ်က္လုံးေလးေတြ အစဥ္က်န္းမာေနေအာင္ ၾကည္လင္တဲ့ ျမင္ကြင္းေတြ ရရွိဖို႔ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ရေအာင္။

(၁) ေနပူထဲ ထြက္စဥ္မွာ ေနကာမ်က္မွန္ဝတ္ဆင္ပါ

ေနေရာင္ျခည္ထဲမွာ ပါတဲ့ေရာင္စဥ္ေတြဟာ မ်က္လုံးထဲက မ်က္ၾကည္လႊာကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္စိေဝျခင္း မ်က္ရည္ပူ က်ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစတာမို႔ ေနပူထဲထြက္ခ်ိန္မွာ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးပါ။

(၂) ေနပူထဲမွ ျပန္လာလာခ်င္း ေျခေထာက္ကို ေရမေဆးပါနဲ႔

တခ်ိဳ႕ေတြက ေနပူထဲက ျပန္လာလာခ်င္း အိမ္ထဲမဝင္ခင္ ေျခေထာက္ေဆးေလ့ရွိပါတယ္ ဒါက အလြန္ကို အႏၲရာယ္ႀကီးတဲ့ ကိစၥပါ။ အပူထဲက ေရာက္ေရာက္ခ်င္းေျခေထာက္ေဆးျခင္းဟာ အပူေတြကို မ်က္လုံးဆီေရာက္ေအာင္ပို႔ေဆာင္တာမို႔ မ်က္စိကြယ္တဲ့အထိျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

(၃) မ်က္လုံးကို သက္ေသာင့္သက္သာထားပါ

မိုဘိုင္းဖုန္း၊ ကြန္ျပဴတာ၊ တယ္လီေဗးရွင္း စတဲ့အရာေတြကို အခ်ိန္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကည့္ျခင္းကိုေရွာင္ပါ။ လွဲေနရင္း မိုဘိုင္းဖုန္းသုံးတာ စာအုပ္ဖတ္တာေတြဟာ မ်က္စိသူငယ္အိမ္ကို ေစာင္းသြားေစႏိုင္တာမို႔ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

(၄) မ်က္လုံး အျမင္ၾကည္ေနေအာင္

မ်က္စိထဲမွာ ေဝေဝဝါးဝါးျဖစ္တာ မ်က္စိေအာင့္တာေတြအတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။- မ်က္စိကို ကြမ္း႐ြက္ႏြမ္းတဲ့အထိ အုံထားေပးပါ။ ကြမ္း႐ြက္က ရွိတဲ့အပူေတြကို စုပ္သြားတဲ့အတြက္ မ်က္စိေလးၾကည္လင္ေစမွာပါ။- မ်က္စိကို ေရဖတ္ေအးဝတ္ေလး တင္ထားေပးပါ။ ဒါကလည္း မ်က္ခြံေပၚက အေၾကာေလးေတြ ေညာင္းတာ ေအာင့္တာကို ကုစားေပးတာမို႔ ေရဖတ္ေအးဝတ္ေလး မ်က္စိေပၚကိုမၾကာခဏ တင္ထားေပးပါ။- အာလူး၊ သခြားသီး ကပ္ေပးပါ။ တေနကုန္မ်က္စိထဲ ေအာင္းေနတဲ့ အပူေတြကို ကင္းစင္ေစဖို႔ အာလူး သခြားသီးကပ္ေပးပါ။

ကဲ သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ အေပၚက အခ်က္အလက္ေလးေတြဟာဆိုရင္ ေငြလည္းမကုန္ပဲ အိမ္မွာတင္ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ႏိုင္တာမို႔ အားလုံးအတြက္ အသုံးတည့္ဖို႔ ေမၽွာ္လင့္ပါတယ္။ ဒီလို ဗဟုသုတရစရာေလးေတြကို အျမဲ ဖတ္႐ႈႏိုင္ဖို႔ Yoyarlay Page ေလးကို See First လုပ္ထားဖို႔မေမ့ပါနဲ႔လို႔။

ခ်မ္းခ်မ္း (ရိုးရာေလး)

Category: Health

စိတ္ဖိစီးမႈေတြ သိပ္မ်ားေနရင္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

အခုလို ပူျပင္းလာတဲ့ ရာသီဥတုအေျခအေနမွာ ေခၽြးထြက္ႏႈန္းက ပုံမွန္ထက္မ်ားေနမွာပါ။ အဲဒီလိုပဲ ေရဓာတ္ဆုံး႐ႈံးႏႈန္းကလည္း

Category: Health

ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ကြဲျခင္းမ်ားအတြက္နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲ ၊က်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔ ေန႕စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြ အစရွိတဲ႔ အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ 

Subcategories