ပိတ္ရက္ေတြ ကုန္ဆုံးလို႔ အလုပ္ျပန္တက္တဲ့ အခါ …

ပိတ္ရက္ေတြ ကုန္ဆုံးလို႔ အလုပ္ ျပန္တက္တဲ့ အခါ အလုပ္နဲ႕ ကိုယ္နဲ႕ ရုတ္တရက္ အံဝင္ဂြင္က် မျဖစ္သလို ခံစားေနရၿပီလား ။ “ပိတ္ရက္ေတြကလည္း ကုန္တာ ျမန္လိုက္တာ”  ဒါမွ မဟုတ္ “ လာျပန္ၿပီ ေနာက္တစ္ပတ္ “ ဆိုတာမ်ိဳး စိတ္ထဲမွာ ညည္းညဴမိေနၿပီလား။

တနလၤာေန႔ေတြမွာ အလုပ္ျပန္လုပ္လို႔ စိတ္ထဲ မသက္မသာခံစားေနရတာ၊ စိတ္က်သလိုလို၊ ပင္ပန္းႏုံးခ်ိသလိုလို ခံစားေနရတာကို “ Monday Blues (မန္းေဒးဘလူးစ္) “  လို႔ ေခၚပါတယ္။ တကယ္လို႔သာ ဒီလကၡဏာေတြ ကိုယ့္မွာ ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ -


၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ဆန္းစစ္ပါ -  လူတိုင္းမွာ Monday Blues အေတာ္အသင့္ ရွိတတ္ေပမယ့္ အၿမဲတမ္း အလုပ္အတြက္ စိတ္မပါ လက္မပါ ျဖစ္ေနတာေတာ့ ဟန္မက်ပါဘူး။ ဒီအလုပ္ကို တကယ္ေရာ လုပ္ခ်င္ေနေသးရဲ႕လားလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္ေမးပါ။ အေျဖက No ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ စိ္တ္အာရုံကို တက္ၾကြေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မယ့္ အလုပ္တစ္ခုကို ျမန္ျမန္ရွာ ေျပာင္းလိုက္ပါ။ စိတ္ သံေခ်းတက္မခံပါနဲ႕။


၂) သင္အႀကိဳက္ဆုံး အပိုင္းနဲ႕ စ ပါ - ေစာေစာကလို အလုပ္ကို သေဘာမက်တာ မဟုတ္ဘူး၊ ယာယီစိတ္ညစ္ရုံေလာက္ပဲ ဆိုရင္ေတာ့ ကိစၥမရွိပါဘူး။ လုပ္စရာရွိတဲ့ အလုပ္ေတြထဲက သင္ စိတ္အေက်နပ္ဆုံး၊ အေပ်ာ္ရႊင္ဆုံးအလုပ္တစ္ခုနဲ႕ စတင္လိုက္ပါ။ အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ႏွစ္ျမဳပ္သြားၿပီး က်န္တဲ့ အလုပ္ေတြဆက္လုပ္ဖို႔ တက္ၾကြလာပါလိမ့္မယ္။


၃) တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ေပးလိုက္ပါ - စာနာမႈ၊ၾကင္နာမႈေလးေတြ ၊ မိသားစုဝင္အခ်င္းခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခင္မႈေတြနဲ႕ အစ ျပဳတာဟာ ထိုင္းမႈိင္းေနတဲ့ စိတ္ကို တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။ အလုပ္ထဲမွာ ေဝမွ်စားေသာက္ဖို႔ မုန္႔ပဲသြားရည္စာေလးေတြ ဝယ္သြားတာ၊ မနက္ေစာေစာ ခိုစာေကြ်းတာ စတဲ့ နည္းေတြနဲ႕ အလုပ္ကို စတင္လိုက္ပါ။


၄) ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ - တနလၤာေန႔/ရုံးျပန္ဖြင့္တဲ့ ေန႔႔မွ အလုပ္ေတြ တၿပဳံႀကီး ပိေနတာနဲ႕ မႀကဳံခ်င္ရင္ ေသာၾကာေန႕ေတြမွာ ရသေလာက္ အၿပီးျဖတ္ထား၊ အစီအစဥ္ေတြ ႀကိဳဆြဲထားေပါ့။ အစစ အရာရာကို အစီအစဥ္တက် ျပင္ဆင္ထားၿပီလို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိေနရတာက စိတ္ကို သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေစပါတယ္။


၅) နားခ်ိန္မွာ အျပည့္အဝ နားပါ -  အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေကာင္းေကာင္း အနားယူထားဖို႔လည္း လိုတာေပါ့။ စေနတနဂၤေႏြ ပိတ္ရက္ေတြမွာ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေစမယ့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈမ်ိဳး၊ ခ်စ္သူခင္သူ မိသားစုေတြအတြက္ အျပည့္အဝ အခ်ိန္ေပးတာမ်ိဳးနဲ႕ ျဖတ္သန္းပါ။ ရုံးျပန္မတက္ခင္ညကို အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပစ္လိုက္ပါ။


Ref: Forbes

ေက်ာ္သန္႕ (ရိုးရာေလး)