ေတာ္ဝင္မိသားစုမ်ား က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေအာင္ ေနထိုင္နည္းလမ္းမ်ား

ဘုရင္မႀကီးအယ္လီဇဘတ္ဟာ က်န္းမာေနေအာင္ ဘာေတြလုပ္သလဲ?

ကိန္းဘရစ္ခ်္ၿမိဳ႕စားကေတာ္ဟာ ဘယ္လိုေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ပံုသ႑ာန္အေနအထား လွပေနရသလဲ?

အသက္ရွည္ရွည္ ပိုၿပီးက်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ေနထိုင္ႏိုင္မယ့္ ေတာ္ဝင္မိသားစုဝင္မ်ားရဲ႕ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကို တိုက္ထုတ္ျခင္း ေတာ္ဝင္မိသားစုေတြမွာ ႀကံဳရတဲ့ ျပႆနာမ်ဳိး ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြမွာေတာ့ မႀကံဳရႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔ အားလံုးဟာ လူသားေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေရွာင္လို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း ဒီစိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ တိုက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အရာေတြရွိပါတယ္။ ကိန္းဘရစ္ခ်္ၿမိဳ႕စားကေတာ္ကေတာ့ သူမရဲ႕စိတ္ေတြ တည္ၿငိမ္ေစဖို႔ ႐ိုးဂက်င့္ပါတယ္။ သူမနဲ႔ မင္းသားဝီလီယမ္တို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးရာမွာ အေထာက္အကူေပးႏုိင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္မႈျဖစ္တဲ့ ေျပးျခင္းကို ႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။

1

၂။ အခ်ိန္ဇယားထဲမွာ ေန႔လယ္ခင္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ခ်ိန္ ထည့္သြင္းပါ။ ၁၈၄ဝ ခုႏွစ္မ်ားကတည္းက UK မွာ ေပၚျပဴလာျဖစ္ခဲ့တဲ့ ေန႔စဥ္ ႐ိုးရာအစဥ္အလာ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္သံုးျခင္း ဓေလ့ထံုးစံကို ဘုရင္မႀကီးက ႏွစ္ၿခိဳက္ပါတယ္။ ဘုရင္မႀကီးက ဧၿပီလမွာ သူမရဲ႕ ၉၁ႏွစ္ေျမာက္ ေမြးေန႔ကို က်င္းပခဲ့ခ်ိန္မွာ သူမဟာ က်န္းမာဆဲ လွပဆဲပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ဖက္ရည္ အထူးသျဖင့္ Green tea မွာ antioxidants နဲ႔ polyphenols မ်ားစြာ ပါဝင္တယ္လို႔ ကြ်မ္းက်င္ပညာ႐ွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ ဒီပါဝင္ပစၥည္းေတြက ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါ၊ အ႐ိုးပြေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါကိုေတာင္ ကာကြယ္တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။

2

၃။ ငါးစားပါ။ ဘုရင္မႀကီးက တစ္ေန႔မွာ ထမင္းသံုးနပ္ မ်ားမ်ားမစားဘဲ ငါးမ်ား မၾကာခဏ ပါဝင္တတ္တဲ့ နည္းနည္းနဲ႔ ေလးႀကိမ္ စားေသာက္ပါတယ္။ တစ္ႀကိမ္မွာ အနည္းငယ္ စားေသာက္ျခင္းဟာ ဇီဝကမၼေဗဒကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစပါတယ္။ ဘုရင္မႀကီး ေရြးခ်ယ္တဲ့ ငါးကေတာ့ ေဆာ္လမြန္ငါးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီငါးမွာ ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ငန္းစြမ္းေဆာင္ရည္ကို ကူညီရာမွာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ Omega-3 fatty acids မ်ား ျမင့္မားၿပီး အသက္အရြယ္ အိုမင္းျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ငါးကို အနည္းဆံုး တစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ စားသံုးေပးပါ။

၄။ ဖ်တ္လတ္တက္ႂကြမႈ႐ွိပါ။ အားကစားလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိဘူးဆိုရင္ ေတာ္ဝင္မိသားစုမ်ား လုပ္ေဆာင္သလို လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်တဲ့ အေကာင္းဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုအျဖစ္ လူသိမ်ားတဲ့ သြက္လက္ဖ်တ္လတ္စြာ လမ္းေလွ်ာက္ရျခင္းကို ေတာ္ဝင္မိသားစုမ်ား ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ပတ္မွာ ၃ႀကိမ္ မိနစ္၃ဝခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ကယ္လိုရီ ၉ဝ-၂ဝဝ ကို ေလာင္ကြ်မ္းဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ အားကစား ေရြးခ်ယ္မႈမ်ား အတြက္အေနနဲ႔ကေတာ့ Kate Middleton က တင္းနစ္နဲ႔ ရြက္ေလွစီးရတာကို ႏွစ္သက္ၿပီး မင္းသားဝီလီယမ္ကေတာ့ ခရစ္ကက္အသင္းရဲ႕ အဖြဲ႕ဝင္တစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ မင္းသားဟာရီက ရစ္ဘီေဘာလံုးကစားရတာကို စိတ္ထက္သန္ပါတယ္။ ေတာ္ဝင္မိသားစုဝင္ေတြဆီက ရရွိတဲ့ ဒီက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အႀကံျပဳခ်က္ေလးေတြကို မိမိတို႔ရဲ႕ ဘဝမွာ ထည့္သြင္းေဆာင္ရြက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသက္ရွည္ရွည္ ပိုၿပီးက်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ေနထိုင္ႏိုင္မယ့္ အခြင့္အလမ္းေတြကို တိုးတက္လာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။

4

Ref : Knowledge : 4 Habits That Help The Royal Family Stay Fit And Healthy
Htet Htet Tin Zar (႐ိုးရာေလး)