အႏၲရာယ္ကင္းတဲ့ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္း သႀကၤန္ဆီသို႔

သႀကၤန္က်ၿပီဆိုေတာ့ လူတိုင္းက ေပ်ာ္႐ႊင္ဖို႔စိတ္အားထက္သန္ေနၾကမွာပါ။ တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ခါပဲ က်င္းပရတဲ့ ျမန္မာ့ႏွစ္ကူး သႀကၤန္မွာ ႏွစ္ေဟာင္းက စိတ္အညစ္အေၾကးေတြကို သႀကၤန္ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာရမယ့္ အခ်ိန္ခါပါ။

ဒါေပမဲ့ အေပ်ာ္ေတြရဲ႕ ေနာက္ကြယ္မွာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။ အႏၲရာယ္ကင္းတဲ့ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္း သႀကၤန္ ျဖစ္ဖို႔ ေရွာင္ရွားသင့္တာေလးေတြၾကည့္ရေအာင္…

ပထမဆုံးသတိထားသင့္တာက ေႏြအပူရွိန္ပါ။ သႀကၤန္ေရက ေရာဂါဘယမျဖစ္ေစဘူးဆိုေပမယ့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကာကြယ္ေရးႏႈိးေဆာ္ခ်က္ကိုေတာ့ လ်စ္လ်ဴ ႐ႈမထားသင့္ပါဘူး။ မနက္ ၁၀ နာရီ နဲ႔ မြန္းလြဲ ၂ နာရီၾကားမွာ ေနအပူရွိန္အျမင့္ဆုံးျဖစ္လို႔ ဒီလို အခ်ိန္မ်ိဳးမွာ ေရပက္ကစားျခင္း ကို ခဏနားထားသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္လို႔ ဒီအခ်ိန္ေတြမွာလည္း မနားတမ္း ေရေဆာ့မယ္ဆိုရင္ေတာ့ sunscreen ေလးလိမ္းထားၾကပါ။ အရိပ္ရတဲ့ေနရာေတြမွာ တတ္ႏိုင္သမၽွေနပါ။ အက်ႌလက္ရွည္ဝတ္ပါ။ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔သႀကၤန္ေရပက္ခံထြက္ရင္း ျမင္ျမင္သမၽွဆိုင္က ေရာင္းတဲ့ မုန္႔ေတြ ဝယ္မစားဖို႔ပါ။ အဖုံးအကာမပါဘဲ ေရာင္းေနတဲ့ လမ္းေဘးအစားအစာေတြ မစားပါနဲ႔။ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလၽွာျခင္း ၊ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း နဲ႔ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွာစိုးရင္ သန္႔ရွင္းမႈ ရွိတဲ့ ဆိုင္က အစားအေသာက္ကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။

ဒီႏွစ္ရဲ႕ ေႏြအပူခ်ိန္က မႏွစ္ကထက္ ပိုပူႏိုင္ေၾကာင္း မိုးေလဝသပညာရွင္ေတြ ခန္႔မွန္းထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီႏွစ္သႀကၤန္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အေအးဓာတ္ကိုဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ ႂကြက္တက္ျခင္း ၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း နဲ႔ ႏွလုံးရပ္ျခင္းတို႔ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေနအပူခ်ိန္ျမင့္လာရင္ ေရေဆာ့တာရပ္ၿပီး အနားယူသင့္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္က သႀကၤန္မ႑ပ္ေတြက ေရပန္႔ပါ။ တခ်ိဳ႕မ႑ပ္ေတြမွာဆို မီးသတ္ပိုက္လုံးႀကီးေတြ နဲ႔ ပက္ၾကပါတယ္။ ဒါကေပ်ာ္ေစခ်င္လို႔ ပက္ၾကတယ္ဆိုေပမဲ့ အေပ်ာ္ကေန အပ်က္ဘက္ကူးသြား ႏိုင္ၿပီး အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။

သႀကၤန္က်ၿပီဆို တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ စိတ္အပန္းေျဖတယ္ဆိုတဲ့ေနာက္မွာ အရက္ေသစာ ေသာက္စားမူးယစ္ရမ္းကားျခင္းပါ ယွဥ္တြဲပါလာတတ္ပါတယ္။ သိထားသင့္တာကေတာ့ ေနအပူရွိန္နဲ႔အရက္ က က်န္းမာေရးျပသနာ ေတြကိုဖိတ္ေခၚေနတာဆိုတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ျခင္းရဲ႕ တစ္ဘက္မွာ က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္တဲ့ အေနနဲ႔ အတိုင္းအဆနဲ႔ ေသာက္သုံးၾကဖို႔လိုပါတယ္။

ျမန္မာ့႐ိုးရာ ႏွစ္သစ္သႀကၤန္ဆိုတာ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈ ျပဳႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္တစ္ခု သိၾကားမင္းက သတ္မွတ္ေပးလိုက္တာပါ။ ႏွစ္ေဟာင္း က အညစ္အေၾကးေတြကို ကုသိုလ္ေရနဲ႔ ေဆးေၾကာႏိုင္သမၽွ ေဆးေၾကာဖို႔ ႀကိဳးစားရင္း အႏၲရာယ္ကင္းတဲ့ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္း သႀကၤန္ျဖစ္ပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္း ေႁခြလိုက္ပါတယ္။

May Moe (႐ိုးရာေလး)