ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ေအာင္တြန္းအားေပးမယ့္နည္းလမ္း ၇ သြယ္

တြန္းအား (motivation) ဆိုတာ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ကိုေရာက္ေအာင္ လမ္းၫႊန္ေပးမယ့္အရာျဖစ္သလို ခက္ခဲတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာေတာင္ ဆက္လက္ႀကိဳးစားေနခ်င္စိတ္ေပါက္ေအာင္ ေမာင္းႏွင္ေပးမယ့္ မျမင္ႏိုင္တဲ့အင္အားတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအရာဟာ မနက္အိပ္ရာေစာေစာထေစၿပီး ညဘက္ေတြမွာ ညဥ့္နက္တဲ့အထိ အလုပ္ၿပီးေျမာက္ေအာင္ လုပ္ေစတဲ့အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ တစ္ခုခုမွားေနတယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အခါ ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ဖို႔ နည္းလမ္းေနာက္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ဆီ ဆက္လက္ေလွ်ာက္လွမ္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ တြန္းအားေပးမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ့္ရဲ႕ေအာင္ျမင္မႈကို ပုံေဖာ္ပါ။

အရင္ဆုံး ေအာင္ျမင္ခဲ့ဖူးတဲ့ ပန္းတိုင္ေလးေတြကို စိတ္ထဲပုံေဖာ္ၾကည့္ပါ။ အလုပ္ကိစၥတစ္ခုကို ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္သြားျခင္းျဖင့္ ဘယ္လိုခံစားရပါသလဲ ။ ကိုယ့္ရဲ႕ခံစားခ်က္ေတြကို အာ႐ုံစိုက္ၾကည့္ၿပီး ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္မယ့္အရာေတြကို ေရးခ်ပါ။ ဒါမွသာ ကိုယ့္အတြက္ တြန္းအားတစ္ခုလိုအပ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ အခ်ိန္မေ႐ြး ျပန္ၾကည့္လို႔ရေအာင္ပါ။

၂။ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ကို အစီအစဥ္ဆြဲပါ။



ကိုယ့္ရဲ႕ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ဆီ အေရာက္လွမ္းရာမွာ အလုပ္အမ်ားႀကီးလုပ္ဖို႔လိုအပ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစီအစဥ္ဆြဲဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အလုပ္ေတြကို အပိုင္းေလးေတြခြဲၿပီး ကိုယ္လိုအပ္တဲ့အေပၚမူတည္ၿပီး အစီအစဥ္ဆြဲျခင္းက ဆက္လက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ တြန္းအားတစ္ခုလို ျဖစ္ေစႏိုင္မွာပါ။

၃။ အမွားလုပ္မိတာေတြကို လက္ခံပါ။



ကိုယ့္ရဲ႕ပန္းတိုင္ဆီကို ေလွ်ာက္တဲ့လမ္းဟာ အၿမဲတမ္းေတာ့ မေခ်ာေမြ႕ႏိုင္ပါဘူး။ တစ္ခါတစ္ေလ မရည္႐ြယ္ဘဲ အမွားေတြ လုပ္မိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီအမွားေတြကေန သင္ယူႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအစား ဒီအမွားေတြက စိတ္ပ်က္အားေလ်ာ့ေအာင္လုပ္တာ မခံပါနဲ႔။ ပန္းတိုင္ဆီေရာက္ေအာင္သြားလို႔ရတဲ့ အခြင့္အလမ္းအသစ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ ကိုယ္ႀကိဳးစားေနဖို႔ပဲ လိုပါတယ္။

၄။ ရည္မွန္းခ်က္အေသးစားေလးေတြကိုလည္း အာ႐ုံစိုက္ပါ။



ရည္မွန္းခ်က္အေသးစားေလးေတြဟာ လုပ္ေဆာင္ရလြယ္တဲ့ေျခလွမ္းေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတြကို အသုံးျပဳၿပီး မျဖစ္ႏိုင္ဘူးထင္ရတဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕ပန္းတိုင္ကို အေရာက္လွမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ရည္မွန္းခ်က္အႀကီးႀကီးကို အပိုင္းေလးေတြ ခြဲလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေအာင္ျမင္မႈနည္းနည္းစီရလာတဲ့အခါ တြန္းအားျဖစ္ၿပီး အေရွ႕ကိုဆက္လွမ္းဖို႔ အားအင္ေတြရလာမွာပါ။

၅။ အဆိုးျမင္အေတြးေတြကို ေမာင္းထုတ္ၿပီး အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ အစားထိုးပါ။



ဒါဟာ ရည္မွန္းခ်က္ဆီအေရာက္လွမ္းတဲ့ေနရာမွာ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔တိုင္းအေကာင္းျမင္တတ္ဖို႔ ေတြးပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕အေတြးေတြကို ေလ့လာသုံးသပ္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ့္ကိုယ္အဆိုးျမင္တတ္တဲ့အေတြးေတြကို မွတ္သားပါ။ အဆိုးျမင္စိတ္တစ္ခုျခင္းကို တျဖည္းျဖည္းဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ။ “ငါ မလုပ္ႏိုင္ဘူး” အစား “ငါ လုပ္ႏိုင္တယ္”လို႔ ေျပာင္းေတြးၾကည့္ပါ။

၆။ ဘယ္ေတာ့မွ လက္မေလ်ာ့ပါႏွင့္။

ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ဖို႔လိုေသးတဲ့အခါ ေရွ႕ဆက္ဖို႔ခက္ခဲခ်င္ခက္ခဲေနမယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္မေလ်ာ့လိုက္ပါနဲ႔။ နည္းနည္းေလာက္ဆက္သြားလိုက္ပါဦး။ ပိုခက္ခဲေလ ပိုအားထုတ္ရေလ အကန႔္အသတ္ေတြကို ေက်ာ္လြန္ႏိုင္ၿပီး ပန္းတိုင္နဲ႔ပိုနီးလာေလပါပဲ။ ဘယ္ေတာ့မွ အရႈံးမေပးဖို႔ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကတိေပးပါ။ ၿပီးရင္ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ေအာင္သြားပါ။

၇။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေပ်ာ္႐ြင္မႈကိုရွာေဖြပါ။

ေအာင္ျမင္မႈဆီသြားတဲ့လမ္းကို သာသာယာယာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္႐ႊင္႐ႊင္နဲ႔ ေလွ်ာက္လွမ္းပါ။ ပန္းတိုင္ဆီ အေရာက္ေလွ်ာက္လွမ္းတဲ့အခါ baby stepလို႔ေခၚတဲ့ ရည္႐ြယ္ခ်က္အေသးစားေလးတစ္ခု ေအာင္ျမင္တိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်ီးမြမ္းပါ။ တစ္ခုခု ဆုခ်လိုက္ပါ။

Ref: classycarerrgirl Motivation: 7 ways to stay Motivated Towards your Goal

Sophia (yoyarlay)