အလုပ္တြင္မိနစ္ ၂ဝ ခန႔္အိပ္စက္ျခင္းက ျပန္ႏိုးလာခ်ိန္မွာအလုပ္ေတြကို ပိုၿပီးေစႏိုင္

လူတိုင္း လုပ္ငန္းခြင္မွာပင္ပန္းမႈေတြကိုေတြ႕ႀကဳံရတာသဘာဝပါပဲ။

အထူးသျဖင့္ ေန႔လည္ ၂နာရီ ဝန္းက်င္မွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအခ်ိန္မွာခဏတျဖဳတ္ ေမွးစက္သင့္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္အတြင္းမွာ တစ္ေနကုန္ တက္တက္ႂကြႂကြ အလုုပ္မလုပ္ေနႏိုင္ပါဘူး။ လူေတြ တက္ႂကြမႈရွိတတ္တဲ့ အခ်ိန္ေတြကေတာ့ နံနက္ ၇နာရီႏွင့္ ၈နာရီ၊ နံနက္ ၁၁နာရီႏွင့္ ၁၂နာရီတို႔နဲ႔ ညေန ၆နာရီႏွင့္ ၇နာရီအခ်ိန္မ်ားပဲ ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လည္းလူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ေတာ့ မတူညီတတ္ၾကပါဘူး။ အိပ္ခဲ့တဲ့အိပ္ခ်ိန္ ပမာဏ၊ စားခဲ့တဲ့ အစားအစာနဲ႔ ေလ့က်င့္ရတဲ့ပုံစံအတက္အက်လိုက္ သင့္ရဲ႕တက္ႂကြမႈပုံစံဟာလည္းျမင့္လိုက္၊ နိမ့္လိုက္ ျဖစ္ေနမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ခဏတျဖဳတ္ မေမွးစက္ရခ်ိန္တိုင္းမွာဇီဝေဗဒခႏၶာကိုယ္နဲ႔ တိုက္ခိုက္ေနရၿပီး လူကပင္ပန္းေနမွာပါ။ လူအမ်ားစုဟာတစ္ေန႔တာရဲ႕ ေန႔လယ္ပိုင္းအခ်ိန္အတြင္းမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ၾကပါတယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းေၾကာင့္ သက္ေတာင့္သက္သာမျဖစ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ကစိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ အပန္းေျဖမႈကိုလိုအပ္တတ္ၾကပါတယ္။

ခဏတျဖဳတ္ေမွးစက္ျခင္းသည္ ႐ိုးစင္းပါတယ္။

အမ်ားအားျဖင့္ လူေတြ အားအင္အကုန္ခန္းဆုံးအခ်ိန္ကေန႔လည္ ၁နာရီမွ ၃နာရီအၾကား ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္ကေန႔လည္စာစားၿပီးခ်ိန္ေလာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လည္စာစားၿပီးခဏတျဖဳတ္ ေမွးစက္အနားယူျခင္းကပိုၿပီး ႏိုးၾကားတက္ႂကြေစကာခြန္အားရွိေစပါတယ္။

ေန႔ဘက္မွာ ဘာေၾကာင့္ ခဏတျဖဳတ္အိပ္စက္သင့္သလဲ။

ခဏတျဖဳတ္ ေမွးစက္ျခင္းဟာ စဥ္းစားဉာဏ္ကို ပိုမိုျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ၿပီး နံနက္ခင္းအခ်ိန္မွာလို လူဟာလန္းဆန္းတက္ႂကြမႈကိုခံစားရေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဟာအားအင္ျဖည့္ဖို႔ လိုအပ္လာၿပီဆိုရင္ အားျဖည့္သြင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ခဏတျဖဳတ္ မေမွးစက္ရတဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာအိပ္ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ နပန္းလုံး တိုက္ခိုက္ေနရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္ေတြမ်ားၿပီးအလုပ္စားပြဲမွာထိုင္ေနရေပမဲ့ အလြယ္ကူဆုံးအလုပ္ေတြေတာင္ ၿပီးစီးဖို႔အတြက္ ပိုၿပီးအခ်ိန္ၾကာေနပါလိမ့္မယ္။ အနည္းငယ္ စိတ္တို၊ စိတ္မရွည္သလိုခံစားေနရၿပီးအဆင္မေျပတဲ့ အခ်ိန္ကိုရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္၂ဝခန႔္သာေမွးစက္လိုက္ျခင္းျဖစ္ေပမဲ့ ႏိုးလာတဲ့အခ်ိန္တိုင္းမွာ လန္းဆန္းတက္ႂကြမႈကိုရရွိေစႏိုင္မွာပါ။ အခ်ိန္တိုေလးနဲ႔ အလုပ္ေတြ ၿပီးစီးႏိုင္ၿပီးတစ္ေန႔တာရဲ႕ က်န္ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာလည္းပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အျမင္ေတြကိုခံစားရေစပါတယ္။ ေမွးစက္ျခင္းဟာအလုပ္ေတြကိုအေကာင္းဆုံး ၿပီးေျမာက္ႏိုင္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ reset ခ်တဲ့ ခလုတ္တစ္ခုလိုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၁၅ မိနစ္ မိနစ္၂ဝ ခန႔္ ေမွးစက္ျခင္းေၾကာင့္ အံ့ၾသစရာေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္အၾကာႀကီးေမွးစက္ျခင္းကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ပုံစံကိုလုံးဝေျပာင္းလဲသြားေစၿပီးပိုမိုအင္အားကုန္ခန္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိနစ္၂ဝခန႔္ဆိုလုံေလာက္ပါတယ္။ မိနစ္ ၂ဝေမွးစက္ျခင္းက ကဖင္းဓာတ္ ၂ဝဝမီလီဂရမ္နဲ႔ ပုံမွန္ Espresso ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုေကာင္းတဲ့ စြမ္းအင္ေတြကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

HtetHtet Tin Zar (႐ိုးရာေလး)

Ref : Knowledge : A 20-Minute Nap at Work Makes You Awake and Productive the Whole Day