အလုပ္နဲ႔လက္ေတြ႕ဘဝ (Work and Life balance) ညီမွ်ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ

အလုပ္ၾကိဳးၾကိဳးစားစား လုပ္တာ ေကာင္းပါတယ္။ အခုလိုေခတ္ၾကီးထဲမွာ အလုပ္တစ္ခုခုကို ေရေရရာရာ မဆုတ္မနစ္ၾကိဳးစားလုပ္ႏိုင္မွ ေတာ္ကာက်မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ လူသားတစ္ ေယာက္မွာလည္း အလုပ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အတိုင္းအတာ ရွိပါတယ္။ လူဆိုတာ ေသြးနဲ႔ကိုယ္ သားနဲ႔ကိုယ္ ျဖစ္တာမို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္လည္း အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္။ အလုပ္ခြင္နဲ႔ လက္ရွိလူေနမႈဘဝ ညီမွ်ေအာင္ ေနထိုင္တတ္ဖို႔ဆိုတာကိုလည္း လံုးဝေမ့မထားသင့္ပါဘူး။ ရိုးရာေလးစာဖတ္သူတို႔ အလုပ္ခြင္နဲ႔ျပင္ပဘဝ ညီမွ်ေအာင္ေနထိုင္တတ္ေစဖို႔ အၾကံေလးတစ္ခ်ိဳ႕ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ အလုပ္ခ်ိန္ကို တိတိက်က်သတ္မွတ္ထားပါ။

ဝန္ထမ္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ရံုးတက္ရံုးဆင္းခ်ိန္သတ္မွတ္ထားတာ မ်ားပါတယ္။ အလုပ္ခ်ိ္န္အတြင္းမွာ အလုပ္ကို ၾကိဳးၾကိဳးစားစားလုပ္ျပီး ရံုးဆင္းခ်ိန္ေတြမွာ လံုးဝ relax လုပ္ပစ္လိုက္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ မိမိၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ တစ္ခုခုကိုလုပ္တာမ်ိဳး၊ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြေတြနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာဆိုတာမ်ိဳး၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္တာမ်ိဳးေပါ့။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ အလုပ္ကိစၥဆိုတာၾကီးကို လံုးဝေခါင္းထဲက ထုတ္ထားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ပိုင္အလုပ္လုပ္သူမ်ားလည္း အလုပ္ခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားျပီး ဒီအခ်ိန္ျပီးရင္ေတာ့ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေလးထားျပီး ကိုယ္ဝါႆနာပါရာတစ္ခုခုကို လုပ္ေနလိုက္ပါ။

၂။ အားကစားလုပ္ပါ။

အလုပ္မလာခင္ မနက္ေစာေစာလမ္းထေလွ်ာက္တာမ်ိဳး၊ Gym သြားတာမ်ိဳး၊ မနက္ခင္း ေရမခ်ိဳးခင္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုလုပ္ျပီးမွခ်ိဳးတာမ်ိဳး စတာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစတဲ့အျပင္ တစ္ေန႔တာလံုးလည္း အလုပ္ခြင္မွာ ႏိုးၾကားတက္ၾကြေနပါတယ္။ မနက္ခင္းေစာေစာထဖို႔ေတာ့ ညဘက္ေစာေစာအိပ္ဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ့ေနာ။ ညဘက္ေတြမွာလည္း အရမ္းညဥ့္နက္တဲ့အထိမေနပဲ ေစာေစာအနားယူပါ။ မနက္ခင္းေစာေစာမထႏိုင္တဲ့သူေတြကိုေတာ့ ညေနဘက္ ရံုးဆင္းခ်ိန္ အားကစားတစ္ခုခုလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။

၃။ ေလ့လာသင္ယူပါ။

အလုပ္နဲ႔သက္ဆုိင္သည္ျဖစ္ေစ၊ အျခားဘာသာရပ္တစ္ခုခုပဲျဖစ္ေစ အျမဲေလ့လာသင္ယူေနသင့္ပါတယ္။ ဒါက ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္မွာ အသံုးဝင္ေကာင္းဝင္လာႏိုင္သလို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာလည္း ပိုမိုတိုးတက္ေစပါတယ္။ တျခားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္လိုက္ရင္လည္း အၾကားအျမင္ဗဟုသုတမ်ားျခင္းက ကိုယ့္ကိုေနာက္က်က်န္မေနခဲ့ေအာင္ ကူညီေပးမွာပါ။

၄။ အျမင္တစ္မ်ိဳးနဲ႔ေနၾကည့္ပါ။

ေန႔စဥ္လူေနမႈဘဝထဲက ခဏေလာက္ရုန္းထြက္ၾကည့္ျပီး ကိုယ္မေနဖူးတဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံေလးနဲ႔ ပိတ္ရက္ေတြမွာ ေနၾကည့္ပါ။ ေန႔ခ်င္းျပန္ခရီးတိုေလးေတြထြက္တာမ်ိဳး၊ ဘတ္စကားေတြေန႔တိုင္းတိုးစီးေနရေတာ့ မြန္းၾကပ္တာေတြျဖစ္ရင္ အေပ်ာ္စီးသေဘၤာစီးၾကည့္တာမ်ိဳး၊ ေတာင္တက္တာမ်ိဳး၊ မိသားစုရွိရင္ တစ္မိသားစုလံုး ေပ်ာ္ပြဲစားအေသးစားေလးထြက္တာမ်ိဳးစသျဖင့္ လုပ္ၾကည့္ပါ။ တန္ဖိုးရွိတဲ့အမွတ္တရေလးေတြ ဖန္တီးၾကည့္ပါ။ ဒါေတြက ပင္ပန္းမႈေတြၾကားက အလုပ္ေတြနဲ႔ေရွ႕ဆက္ႏိုင္ဖုိ႔ အားအင္ေတြျဖစ္လာမွာမို႔လို႔ပါ။

Sophia (ရိုးရာေလး)