ေန႔ရက္တိုင္းကို ေပ်ာ္႐ႊင္စြာျဖတ္သန္းႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္း (၈) ခု

သင္ကေတာ့ ေန႔ရက္တိုင္းကို အေကာင္းဆုံးျဖတ္သန္းမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္နဲ႔ႏိုးထလာတာပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ေရအးေအးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးၿပီး အလုပ္သြားတဲ့အခါ လမ္းမွာ မေမၽွာ္လင့္ထားတဲ့ ယာဥ္လမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔မႈေၾကာင့္ ေစာေစာက အေတြးေလးေတြဟာ တစ္စစီ လြင့္ျပယ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

ေန႔ရက္တိုင္းမွာ ေပ်ာ္႐ႊင္ေနတဲ့သူေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာျဖတ္သန္းမႈပုံစံကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

၁။ သူတို႔မွာ ပန္းတိုင္ေတြရွိတယ္

တခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ဒါကိုမျဖစ္မေနလုပ္ရမယ့္အရာ ေတြလို႔ေခၚၾကပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္ကို ႏွစ္မိနစ္ေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး တစ္ေန႔တာလုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို တန္းစီစဥ္းစားလိုက္တဲ့အခါ အလုပ္ေတြဟာ အစီအစဥ္တက်နဲ႔ ျပတ္ျပတ္သားသားေပၚလာၿပီး တစ္ေန႔တာကုန္လြန္သြားတဲ့အခါမွာလည္း ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းႏွင့္ ၿပီးေျမာက္ျခင္းဆိုတဲ့ ရလဒ္ေကာင္းေတြကို ရရွိခံစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ သင့္အတြက္ ေက်းဇူးတင္စရာေကာင္းတဲ့ အရာတစ္ခုကို ေန႔တစ္ေန႔စီတိုင္းအတြက္ ေ႐ြးခ်ယ္မွတ္သားထားပါ

ေန႔စဥ္ျဖစ္တည္ေနတဲ့ ကိစၥရပ္တိုင္းမွာ အေၾကာင္းျပခ်က္ တစ္ခုစီရွိပါတယ္။ သင့္ကို အဆိုးဝါးဆုံးခံစားရေစတဲ့ ကိစၥရပ္တိုင္းကို အေကာင္းဘက္ကေနေတြးၿပီး ခ်ေရးထားပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင့္ရဲ႕သူငယ္ခ်င္း (သို႔) ခ်စ္သူဆီက မေျပာပေလာက္တဲ့စာတိုေလးတစ္ေစာင္ကေတာင္မွ သင့္ကိုအားတက္ေစၿပီး အံ့ဖြယ္အရာေတြ ျပဳလုပ္ႏိုင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၃။ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ သဘာဝတရားနဲ႔ ေတြ႕ထိပါ

ေနသာတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တိမ္ဖုံးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ လုံးဝအေရးမႀကီးပါဘူး။ စတန္းဖို႔ဒ္ (Standford) တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာခ်က္အရ ေန႔လယ္စာစားၿပီးခ်ိန္ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ အျပင္ဘက္ထြက္ လမ္းေလၽွာက္ေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕စိတ္ခံစားမႈကို သိသိသာသာတိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၄။ သင့္ကိုယ္သင္ နံပါတ္ (၁) ေနရာမွာထားပါ

သင့္မွာ ကေလးငယ္ (သို႔) e-mail စာတိုေတြနဲ႔ ဂ႐ုစိုက္စရာေတြမ်ားေနခဲ့ရင္ေတာင္မွ မိမိကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ဆိုတာ ရွိေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ခဏေလာက္စဥ္းစားၾကည့္ၾကရေအာင္။ သင္ဟာ လက္သည္းအလွျပဳျပင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ (ဒါမွမဟုတ္) မဂၢဇင္းတစ္ခုကို ထဲထဲဝင္ဝင္ထိုင္ဖတ္လိုက္ရတယ္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ဇိမ္က်က်ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ယူထားၿပီးျဖစ္တဲ့အတြက္ တျခားသူေတြကိုလည္းပိုၿပီး စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ဆက္ဆံလာႏိုင္မွာပါ။

၅။ မနက္စာ အလြတ္မခံပါနဲ႔

ဟုတ္ပါတယ္။ ဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈဟာ ေတာ္ေတာ္ဆိုး႐ြားပါတယ္။ သင္မနက္စာမစားခဲ့ျခင္းဟာ သင့္စိတ္ကိုသင္ ကသိကေအာက္ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္လိုက္တာပါပဲ။ မနက္ပိုင္းမွာ ကိုယ္တိုင္စီမံျပဳလုပ္ထားတဲ့ မနက္စာ (သို႔) ေကြကာအုပ္တစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ထားသင့္ပါတယ္။ အကယ္၍ သင့္ရဲ႕မနက္ခင္းဟာ ေတာ္ေတာ္ေလး အေျပးအလႊားျဖစ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ လမ္းမွာစားသြားလို႔အဆင္ေျပႏိုင္မယ့္ မနက္စာတစ္ခုခုကို စားျဖစ္ေအာင္စားသြားလိုက္ပါ။

၆။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ကန္နက္တီကတ္ (Connecticut) တကၠသိုလ္ရဲ႕ေလ့လာခ်က္အရ ေရဓာတ္ကုန္ခမ္းျခင္းဟာ နံနက္စာလြတ္သလိုပဲ သင့္ကိုစိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သတိေပးခ်က္အေနနဲ႔ ေရဗူးကိုအခ်ိန္တိုင္း သင့္အနားမွာ အၿမဲထားထားတာဟာ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

၇။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ

နယ္သာလန္ (Netherlands) က ဖိလစ္ပ္ (Philips) စမ္းသပ္ခန္းရဲ႕ သုေတသနျပဳခ်က္အရ အလုပ္သြား၊ ေက်ာင္းသြားတဲ့လမ္းတစ္ေလၽွာက္ နားၾကပ္တပ္ၿပီး သီခ်င္းနားေထာင္သြားျခင္းဟာ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကို ပိုတိုးလာေစတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။

၈။ ည ၁၀:၀၀ နာရီ ေနာက္ဆုံးထားအိပ္ပါ

အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာ အျမတ္တႏိုးနဲ႔ မရမကႀကိဳးပမ္းရွာေဖြရမယ့္အရာပါ။ အိပ္ခ်ိန္မလုံေလာက္တဲ့အခါ အလုပ္လုပ္ရတာလည္း အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ ပုံမွန္အိပ္ခ်ိန္တစ္ခုသတ္မွတ္ၿပီး စြဲၿမဲေအာင္ေလ့က်င့္ထားပါ။ ဒါေၾကာင့္ ၾကည့္ေနတဲ့ဇာတ္လမ္းတြဲက အရမ္းေကာင္းေနရင္ေတာင္ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္ရင္ေတာ့ အိပ္ျဖစ္ေအာင္အိပ္လိုက္သင့္ပါတယ္။

Ref : https://pinterest.com/pin/597289969304224435/…

Po Mo Htoo Aung (႐ိုးရာေလး)