Category: Health

ေရေသာက္နည္းရင္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ေရေသာက္ျခင္းဟာ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ မျဖစ္မေနကိစၥေတြထဲက အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္တစ္ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအရလည္း လူတိုင္းဟာ

Category: Health

ေဘဘီေလးေတြမွာ ကိုက္ခ်င္စရာ ေကာင္းတဲ့ ပါးမို႔မို႔ေလး ရွိတာ ဘာေၾကာင့္လဲ

ပါးမို႔မို႔ေလးနဲ႔ ကေလးပိစိေလးေတြကို ျမင္ရင္ ပါးဆြဲခ်င္တာမ်ိဳး ျဖစ္ဖူးတယ္မလား။ တခ်ိဳ႕ဆို အသည္းယားလြန္းလို႔ ကိုက္ပစ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္

Category: Health

ေျခဖဝါးကေျပာျပေနတဲ့ က်န္းမာေရး အေၾကာင္းတေစ့တေစာင္း

လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေထာက္အထား ျပႏိုင္တဲ့ ေရာဂါရွာေဖြေရး ကိရိယာက ေျခဖဝါးပါတဲ့။ ေျခဖဝါးက ေျပာျပလာတဲ့ အေရးေပၚ လကၡဏာေလးေတြကို သိထားရင္

Category: Health

အလွပ်က္႐ုံထက္ ပိုပါတယ္

အစားတစ္လိုင္း ကိုကို မမတို႔အေနနဲ႔ စားေနဝါးေန ဝါးတီးတမုန္းဆြဲေနခ်ိန္မွာ " ငါဝလာေတာ့မွာပဲ " " အဝတ္အစားေတြ ၾကပ္ကုန္ေတာ့မွာပဲ " " အရမ္းဝလာရင္ ခႏၶာကိုယ္က ၾကည့္ေကာင္းေတာ့မွာမဟုတ္ဘူး " စတဲ့ အေတြးအခ်ိဳ႕ကလြဲလို႔ အျခားစိတ္ပူတာ မယ္မယ္ရရ ရွိၾကမယ္မထင္ပါဘူး။ " ကဲ....ဝကာမွဝေရာ....မလွလည္း ျပသနာမရွိဘူး...အစားေတာ့ မေလၽွာ႔ႏိုင္ဘူး " ဆိုတာလည္း ၾကားေနၾကစကားပါ။ သို႔ေပမယ့္....လက္ေတြ႕မယ္ေတာ့....အဝလြန္ျခင္းရဲ႕ဆိုးက်ိဳးဟာ အလွပ်က္႐ုံဆိုတာထက္ အမ်ားႀကီးပိုပါတယ္။သတိထားႏိုင္ဖို႔ရာ အဝလြန္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားျခင္း

အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် မ်ားလာပါတယ္။ အဝလြန္သူေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခါမွာလည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဆီးခ်ိဳျပႆနာနဲ႔ ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ဖြယ္ရွိပါတယ္။

(၂) ေသြးတိုး၊ ႏွလုံး၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ားဆက္ႏြယ္ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ျခင္း

အဆီေတြ ေသြးေၾကာထဲမွာ စုပုံလာတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြက်ဥ္းလာၿပီး ေသြးတိုး၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းနဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်မ်ားလာပါတယ္။

(၃) အသက္႐ႉရခက္ခဲျခင္း၊ အေမာမခံႏိုင္ျခင္းႏွင့္ အိပ္ေနစဥ္မၾကာခဏအသက္႐ႉရပ္သြားျခင္း

ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုေတြေၾကာင့္ အသက္႐ႉႂကြက္သားမ်ား က်ဳံ႕ရာဆန္႔ရာမွာ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတာမို႔ အသက္႐ႉရခက္ခဲျခင္းျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ အသက္႐ႉရခက္ခဲတာေၾကာင့္ အသက္႐ႉမဝတဲ့အခါ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လုံေလာက္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္မရဘဲ လမ္းၾကာၾကာေလၽွာက္တာ၊ ေလွကားတက္တာ တို႔မွာ အေမာမခံႏိုင္ျဖစ္လာပါတယ္။ အိပ္ေနစဥ္ေဟာက္ျခင္း၊ မၾကာခဏအသက္႐ႉရပ္သြားျခင္းမ်ားလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

(၄) အခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာအမ်ိဳးအစားမ်ားျဖစ္ႏိုင္ေခ်ျမင့္တက္လာျခင္း

အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားမ်ားကေတာ့ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အစာေဟာင္းအိမ္ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ၊အစာေရၿမိဳကင္ဆာ၊ သည္းေျခကင္ဆာ၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယကင္ဆာ (မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ကင္ဆာ)၊ သိုင္း႐ြိဳက္ကင္ဆာ တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ဒူးနာ၊ ခါးနာ အႏၲရာယ္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလာတာနဲ႔အမၽွ ဒူးနဲ႔ခါးလိုေနရာမ်ိဳးဟာ အထိုင္အထ၊ လမ္းေလၽွာက္ စတဲ့လႈပ္ရွားမႈမွန္သမၽွမွာ ဝန္ပိ ဒဏ္ပိလာတာေၾကာင့္ ဒူးနာ ခါးနာ အႏၲရာယ္နဲ႔ ရင္ဆိုင္ႀကဳံေတြ႕လာရပါတယ္။

 

(၆) မ်ိဳးပြားမွာဆိုင္ရာျပသနာမ်ားေပၚေပါက္လာႏိုင္ျခင္း

ပုံမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိသူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အဝလြန္သူေတြမွာ မ်ိဳးေအာင္ႏိုင္ေခ်၊ ကေလးရႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့နည္းက်ဆင္းသြားတတ္ပါတယ္။

(၇) အဝတ္အစားေ႐ြးခ်ယ္ရခက္ျခင္း

ဒီအခ်က္က ေျပာစရာမလိုေလာက္ေအာင္ အဝလြန္သူတိုင္းနီးပါး ႀကဳံေတြ႕ဖူးတဲ့ ျပႆနာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၈) ကိုယ္နံ႔နံျခင္း

အဆီပိုမ်ားေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းေတာ့ဘဲ ကိုယ္နံ႔နံႏိုင္ပါတယ္။

(၉) စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈမ်ား

အဝလြန္သူေတြအေနနဲ႔ အဝတ္အစားေ႐ြးခ်ယ္ရခက္ျခင္း၊ ေရာဂါေဝဒနာထူေျပာျခင္း၊ အလုပ္အမ်ားစုဟာ ႐ုပ္ရည္ခႏၶာကိုယ္သြင္ျပင္ကို ဦးစားေပးလာတာေၾကာင့္ အလုပ္အကိုင္အခြင့္အလမ္းနည္းပါးျခင္းစတဲ့အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ စိတ္အားငယ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းအပါအဝင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မႈမ်ားကိုေတာင္ ခံစားရလာႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀) သက္တမ္းတိုျခင္း

အထက္ေဖာ္ျပပါ အဝလြန္ျခင္းရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြေၾကာင့္ သက္တမ္းတိုႏိုင္တာမ္ို႔ အခ်ိန္မေႏွာင္းမီ ပုံမွန္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျပန္လည္ရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ မိမိတစ္ဦးတစ္ေယာက္တည္းရဲ႕ ႀကိဳးစားမႈနဲ႔ မလုံေလာက္ပါက ဆရာဝန္နဲ႔ မိသားစုထံမွ အကူအညီရယူၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ရန္ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

ဟုတ္ပါတယ္...အဝလြန္ျခင္းဟာ အလွပ်က္႐ုံထက္ မ်ားစြာကို ပိုပါတယ္။

ေမ@ေဆး၂ (႐ိုးရာေလး)

Category: Health

ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားသုံးေနက် အစားအစာေလးေတြနဲ႔ အျမင္အာ႐ုံေဝဝါးျခင္းကို ျပန္လည္ကုသၾကရေအာင္

နည္းပညာတိုးတက္လာတာနဲ႔အမၽွ ကၽြန္ေတာ္တို႔ မ်ိဳးဆက္သစ္ လူငယ္ေတြေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အီလက္ထေရာနစ္ပစၥည္းေတြရဲ႕သားေကာင္ေတြ ျဖစ္မွန္းမသိျဖစ္လာၾကၿပီး မ်က္မွန္နဲ႔ကင္းသူဆိုတာဟာလည္း မရွိသေလာက္ကို ရွားပါးလာပါတယ္။

တျခားမေျပာေသးပါဘူး။ အေမေမြးတုန္းကအေကာင္း။ ညဘက္ေတြ အေမွာင္ထဲဖုန္းသုံးမ်ားၿပီး လြန္ခဲ့တဲ့ (၃) လေလာက္ကမွ မ်က္မွန္လုပ္လိုက္ရတာက စာေရးသူပါ။ အဲဒီေတာ့မွပဲ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္ကလူေတြကို သတိထားမိေလရဲ႕။ မ်က္မွန္နဲ႔သူ ဘယ္ႏွေယာက္မ်ားရွိလဲေပါ့။ ကိုယ့္စာသင္ခန္းထဲက ေက်ာင္းသားတစ္ဝက္ေက်ာ္ေလာက္က မ်က္မွန္ေတြခ်ည္းပါပဲ။ အဲဒီထဲကမွ ေမြးရာပါအျမင္အာ႐ုံအားနည္းသူက (၅) ေယာက္ေတာင္မျပည့္ဘဲ က်န္မ်က္မွန္ေတြအားလုံးက ကိုယ့္မ်က္လုံးကိုယ္ ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ ျဖစ္သလိုေနလို႔ အျမင္အာ႐ုံေဝဝါးလာရသူေတြပါ။ ေမြးရာပါမဟုတ္တဲ့အတြက္ ကုသရတာ ပိုၿပီးေတာ့ လြယ္ကူပါတယ္။ ကုသတယ္ဆိုတဲ့ေနရာမွာလည္း ဇီဝေဗဒနည္းနဲ႔ ကုသတာကတစ္ပိုင္း၊ ဒီလိုအသီးအႏွံေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြစားၿပီး ကုသတာက တစ္ပိုင္းရယ္ဆိုၿပီးခြဲထားပါေသးတယ္။

ဆိုေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလးကေနတစ္ဆင့္ ဘယ္အသီးအႏွံေတြက သင့္ရဲ႕အျမင္အာ႐ုံကိုတိုးတက္ေစႏိုင္လဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးသြားပါ့မယ္။ ဆက္လက္ဖတ္႐ႉၾကည့္လိုက္ပါဦး။

၁။ မုန္လာဥနီ

မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ မုန္လာဥနီေလာက္ေကာင္းတဲ့ အသီးအႏွံဆိုတာလည္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ဗီတာမင္ေအဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ မုန္လာဥနီဟာ ၾကက္မ်က္သင့္ေရာဂါကိုလည္း တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္လည္း မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္တဲ့အသီးပါ။

တျခား ဥနီမွာပါဝင္တဲ့ အမ္တီ-ေအာက္စီဒန္႔ (antioxidants)၊ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း (beta-carotene)၊ လကိုယ္လ္ပင္ဖ္း (lycopene) နဲ႔ လူတင္း (lutein) ဓာတ္ေတြဟာဆိုရင္လည္း အသက္ႀကီးတဲ့အခါမွာ အမ်ားဆုံးျဖစ္ပြားတတ္တဲ့ အျမင္အာ႐ုံေဝဝါးလာျခင္းကို မျဖစ္ပြားေစရန္ ကာကြယ္တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ စားေပးသင့္ပါတယ္ေနာ္။

၂။ ေဆာ္လမြန္နဲ႔ ငါးေသတၱာ

မ်က္စိအားေကာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ငါးကိုမျဖစ္မေနစားေပးသင့္တယ္ဆိုတာ သင္သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ၎မွာပါဝင္ေနတဲ့ အိုမီဂါ 3 ဖက္တီး အက္ဆစ္ ဟာ (omega-3 fatty acids) မ်က္စိက်န္းမာေရးကို မ်ားစြာတိုးတက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ပုံမွန္စားေပးမယ္ဆို မ်က္လုံးတြင္းမွာရွိတဲ့ အလြန္ေသးငယ္တဲ့ေသြးေၾကာေလးေတြအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္၊ ငါးေသတၱာနဲ႔ ငါးသေလာက္တို႔လို႔ငါးမ်ိဳးေတြကို ႏွစ္ပတ္ တစ္ခါေလာက္ေတာ့ ပုံမွန္စားေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာဆိုရင္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္သာမကပဲ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုလုံးအတြက္ပါ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ အမ္တီ-ေအာက္စီဒန္႔ဓာတ္ေတြက ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အမွန္တကယ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြျဖစ္လို႔ မၾကာခဏစားေပးသင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီနဲ႔ အီးတို႔လည္း အခ်ိဳးက်ပါဝင္ေနတာမို႔ သင့္ရဲ႕မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၄။ ဟင္းႏုႏြယ္

အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့သလိုပဲ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္မွာဆိုရင္လည္း အျမင္အာ႐ုံကို တိုးတက္ေစႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊ အီးနဲ႔ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း၊ လူတင္းဓာတ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

၅။ ဥ

ယုံခ်င္မွလည္းယုံမွာေပါ့ေနာ္။ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥစတာေတြက သင့္ရဲ႕မ်က္စိက်န္းမာေရးကို တိုးတက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၎မွာ ဘီတာမင္ေအ၊ ဘီတာမင္စီ၊ ဖက္တီး အက္ဆစ္နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္စားရမယ္ဆိုတာက အေရးမႀကီးပါဘူး။ အဓိကမနက္စာမွာ ထည့္စားေပးပါ။ အျမင္အာ႐ုံကိုသာမက သင့္ရဲ႕ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစားကိုပါ လွပလာေစပါလိမ့္မယ္။

ကဲ ... ဒီေလာက္ဆို ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာ၊ အသီးအႏွံေတြထဲ ဘယ္အရာေတြက ကိုယ့္ရဲ႕အျမင္အာ႐ုံကိုတိုးတက္ေစၿပီး မ်က္စိက်န္းမာေရးပါေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို သိသင့္သေလာက္ေတာ့ သိသြားေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။ ေနာက္ဆို ေျပာျပေပးခဲ့တဲ့အသီးအႏွံနဲ႔ အသား၊ ငါးေတြကို ပိုစားေပးေပါ့။ ရလဒ္ေကာင္းေတြကို တျဖည္းျဖည္းေတြ႕ရွိလာရပါလိမ့္မယ္။

Ref : Health and Healthy living “Start Eating These 7 Foods Every Day And Watch Your Eyesight Improve”

Po Mo Htoo Aung (႐ိုးရာေလး)

Category: Health

အုန္းရည္ အဂုၤလိမာလသုတ္ႏွင့္ မဗိုက္

ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးတို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မီးဖြားေတာ့မယ္ဆို အဂုၤလိမာလသုတ္ႏွင့္ အုန္းရည္ကေတာ့ မပါမျဖစ္ ပါပဲ။ ေမြးရ ဖြားရ လြယ္ေစတယ္တဲ့...။ ဒါက

Category: Health

ေအာ္တစ္ဇင္ကေလးျဖစ္ေၾကာင္း ျပသေနတဲ့ လကၡဏာ (၅) ရပ္

"ကၽြန္မကေလးမွာေရာ ေအာ္တစ္ဇင္ေရာဂါရွိလား"

ကေလးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိုးရိမ္မႈအရမ္းမ်ားတတ္တဲ့ မိဘေတြက ေၾကာက္လန္႔တၾကားနဲ႔ ဒီလိုေမးခြန္းမ်ိဳး ေမးတတ္ၾကပါတယ္။

Category: Health

အရက္ ဘီယာ အလြန္အကၽြံေသာက္မိရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္လိုတုံျပန္မလဲ

မူးယစ္ေစတဲ့ အရက္ ဘီယာဆိုတာ မေသာက္ဘဲေရွာင္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါ။ တစ္ေနကုန္ အလုပ္ပင္ပန္းလို႔ စိတ္ထြက္ေပါက္တစ္ခုအေနနဲ႔ ေသာက္မယ္ဆိုရင္လည္း အတိုင္းအတာတစ္ခု ထားရွိၿပီးမွ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

Category: Health

ဟိုဟာလာရင္ ဟိုလိုလုပ္ပါ

"အစ္မ သမီး ဟိုဟာလာေနတာ...အဲဒါ..."

"ညီမေလး...အစ္မ ဟိုဟာလာေနလို႔ေလ..." မိန္းကေလးသူငယ္ခ်င္း အသိမိတ္ေဆြ တစ္ေယာက္ေယာက္ ဒီလိုစကားအစခ်ီၿပီဆို

Category: Health

ငွက္ဖ်ားေရာဂါ ကုသႏိုင္တဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳး ထပ္မံေတြ႕ရွိ

ငွက္ဖ်ားေရာဂါေၾကာင့္ တစ္ကမၻာလုံးမွာ ႏွစ္စဥ္ လူေပါင္း ၈.၅ သန္းေလာက္ နာမက်န္း ျဖစ္ေနရၿပီး ေသြးရည္ၾကည္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ကပ္ပါးပိုးေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တာပိုမ်ားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Category: Health

ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းေစဖို႔ရာ

Disease Control and Prevention စင္တာရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရ ႏွစ္စဥ္ US လူဦးေရ (၆၁၀,၀၀၀) ဟာ ႏွလုံးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးေနရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔နဲ႔ ႏွလုံးက်န္းမာေရးပိုေကာင္းမြန္လာဖို႔ဆိုရင္ေတာ့

Category: Health

မိုးတြင္းေရာက္မွ သန္ခ်ၾကမွာလား

တေလာက... မိုးမက်ခင္ေလာက္ကေပါ့. ...ေဆးခန္းကိုလူနာေတြလာတဲ့အခါ သန္ခ်ဖို႔ေျပာရင္ "သန္က အခုခ်ရမွာလား မိုးတြင္းေရာက္မွ ခ်ရမွာလား? "ဆိုတာ အေတာ္မ်ားမ်ားေမးၾကပါတယ္။

Category: Health

အသက္၃၀ေက်ာ္ေပမဲ့ လွပေနဆဲျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြလုပ္မလဲ

ေယာက်ၤားေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ အသက္အ႐ြယ္ရလာတာနဲ႔အမၽွ ငယ္စဥ္တုန္းက စားေသာက္ေနထိုင္မႈ ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူညီတဲ့ ပုံစံမ်ိဳးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားေတြ ေျပာင္းလဲလာတတ္ၾကပါတယ္။

Subcategories