အသည္းကြဲတာကို သိပၸံနည္းက် ဘယ္လို ကုစား ေျဖရွင္းမလဲ

အသက္ ၂၀ ႏွစ္ကေန ၃၇ ႏွစ္အၾကား အသည္းကြဲေနတ႔ဲ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ ၂၄ ေယာက္ကို သိပၸံပညာရွင္ေတြက သိပၸံနည္းက် အခ်က္ (၃) ခ်က္နဲ႔ ေလ့လာခဲ႔ပါတယ္။

ေလ့လာခံခဲ့သူေတြရဲ႕ ခ်စ္သက္တမ္းေတြက ၂ လကေန ၈ ႏွစ္အထိ အသီးသီး ရွိေနၾကျပီး သိပၸံပညာရွင္ေတြက Encephalogram (EEG) လို႔ေခၚတဲ႔ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြကို အသံုးျပဳ မွတ္တမ္းတင္စနစ္နဲ႔ အစမ္းသပ္ခံသူေတြကို ေလ့လာခဲ႔တာပါ။ သူတို႔ကို ခ်စ္သူေဟာင္းရဲ႕ ဓာတ္ပံုေတြကုိျပျပီး ေနာက္ပိုင္းျဖစ္လာမယ့္ အေျခအေနေတြကို ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္ခဲ႔တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့လာျပီးတဲ႔ေနာက္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႔ အခ်က္ (၃) ခ်က္ကို ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ ဆုိးရြားတဲ႔ တုန္႔ျပန္မႈမ်ိဳးေတြကို ျပဳလုပ္မိၾကမွာ မဟုတ္ဘူးလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

(၁) အႏုတ္လကၡဏာဆန္တဲ႔ အျမင္နဲ႔ၾကည့္ပါ

Negative Sense လို႔ေခၚတဲ႔ အႏုတ္လကၡဏာဆန္ဆန္ အျမင္နဲ႔ ခ်စ္သူေဟာင္းအေပၚ ျမင္လိုက္ပါ။ သူ႔ရဲ႕ မေကာင္းတဲ႔ အက်င့္ေတြ၊ သူလုပ္ဖူးတဲ့ ဆိုးဆိုးရြားရြားကိစၥေတြကို ေတြးလိုက္တာဟာ နာက်ည္းျပီး ေမ့ေပ်ာက္ဖို႔ ပိုလြယ္လာကာ တသသခံစားေနရတာကို ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ ဒါက လူအမ်ားစု လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတဲ႔ နည္းပါ။

(၂) ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ေကာင္းတဲ႔ ခ်စ္ျခင္းလား ဆန္းစစ္ပါ

ခ်စ္ျခင္းတစ္ခုမွာ သူကခ်စ္တာကို ကိုယ္ခံရသလို ကိုယ္ကလည္း သူ႔ကိုခ်စ္ေနမွ ေပ်ာ္ရႊင္ရမွာပါ။ ကိုယ္ကပဲ ခ်စ္ေနျပီး သူ႔ဘက္က တံု႔ျပန္မႈမရိွ ေအးစက္ေနမယ္ဆိုရင္ ေႏြးေထြးတဲ႔ ဆက္ဆံေရးနဲ႔ ေရရွည္လက္တြဲသြားဖို႔ရာ အခက္အခဲေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။

ဒီလို အေျခအေနမွာ သူ႔ဘက္ကို အရမ္းျဖည့္ေတြးေပးေနတတ္တာကို ေလ်ာ့ျပီး ကိုယ့္အေပၚ တကယ္ေကာင္းနိုင္မယ့္သူကို ခ်စ္နိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားသင့္ပါတယ္။ အေျခအေနမွန္ကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္ျပီး အဆင္မေျပႏိုင္တဲ႔ အမွန္တရားကို လက္ခံသင့္ပါတယ္။

(၃) အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိေစတာေတြနဲ႔သာ ကုန္ဆံုးပါ

အသည္းကြဲေနလို႔ ေလေနတာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ အလုပ္ကို အရင္ထက္ ပိုျပီး အာရံုစိုက္လုပ္ပါ။ အၾကိဳက္ဆံုး အစားအစာေတြကို စားျပီး Positive Thinking ဆိုတဲ႔ အေပါင္းလကၡဏာဆန္ဆန္ အေတြးမ်ိဳးေတြကိုသာ ေတြးၾကည့္ပါ။

လူေတြဟာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္၊ အင္စတာဂရမ္နဲ႔ အျခားေသာ လူမႈကြန္ယက္ေတြကေန တစ္ဆင့္ ခ်စ္သူေဟာင္းရဲ႕ ပံုေတြကို သြားေရာက္ၾကည့္တတ္တာကို ေရွာင္ၾကဥ္မယ္ဆို ပိုေကာင္းမွာ ျဖစ္ေပမယ့္ ဒါက တကယ္တမ္း လုပ္ေဆာင္ဖို႔အတြက္ေတာ့ ခက္ခဲပါတယ္။

ေန႔တိုင္း ခ်စ္သူေဟာင္းရဲ႕ ဆိုးသြမ္းစိတ္ပ်က္ဖို႔ေကာင္းတဲ႔ အက်င့္ေတြကို စာရင္းခ်ေရးဖို႔ အၾကံေပးထားပါတယ္။ ရင္ထဲက ခံစားခ်က္ေတြ သက္သာေကာင္းမြန္မသြားမခ်င္း ဒီအက်င့္ကို ရပ္တန္႔မပစ္ဖို႔ လိုတယ္လို႔လည္း ဆိုထားပါတယ္။

 

Ref: Curiosity "How to Cope After a Breakup, According to Science"

Cj (ရိုးရာေလး)