ဦးေႏွာက္ကို ေသခ်ာအနားေပးႏိုင္ေစဖို႔

စိတ္ပင္ပန္းတယ္...စိတ္ဓာတ္က်တယ္...စိတ္ေတြ႐ႈပ္ေထြးေနတယ္...ဘာလုပ္လုပ္အဆင္မေျပဘူး စတာေတြ ခဏခဏျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ ဦးေႏွာက္ကို အနားေပးဖို႔ရာ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းလာတဲ့အခါ အနားယူဖို႔လိုအပ္သလို ဦးေႏွာက္ပင္ပန္းလာရင္လည္း အနားယူေပးဖို႔က အေရးႀကီးပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အနားရမွ ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္ေနမွသာ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ျပည့္ျပည့္ဝဝလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။ ဦးေႏွာက္ကို ေသေသခ်ာခ်ာအနားေပးႏိုင္ေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့အခ်က္ကေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ လမ္းေလၽွာက္ပါ

မိနစ္ ၂၀ စာ သို႔မဟုတ္ ၃၀ စာေလာက္ လမ္းေလၽွာက္လိုက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစၿပီး အိပ္ေရးပိုဝေစသလို မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားကို ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ နာရီဝက္၊ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ လမ္းေလၽွာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂။ မ်ားမ်ားအိပ္ပါ

အစားအစာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးသလိုပဲ အနားယူအိပ္စက္ျခင္းဟာ စိတ္အတြက္ လိုကိုလိုအပ္ပါတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါကိုကာကြယ္ၿပီးသားလည္းျဖစ္သလို ခုခံအားကိုလည္း တိုးတက္ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ခုႏွစ္နာရီကေန ရွစ္နာရီအထိ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။

၃။ သဘာဝနဲ႔ နီးကပ္မႈရွိပါေစ

 

Shopping Mallတစ္ခုခုမွာ လမ္းေလၽွာက္တာထက္ သဘာဝကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ခံစားလို႔ရမယ့္ ေနရာမ်ိဳးမွာသာ လမ္းေလၽွာက္ပါ။ သဘာဝနဲ႔ထိေတြ႕ျခင္းဟာ လူကိုလန္းဆန္းတက္ႂကြေစ႐ုံသာမက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ၾကည္လင္ေစၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ပိုမို ေကာက္ခ်က္ခ်လာေစႏိုင္မွာပါ။

၄။ စိတ္ကူးအသစ္အဆန္းေလးေတြ စဥ္းစားၾကည့္ပါ

ကိုယ္ ပုံမွန္လုပ္ေနက်အရာေတြနဲ႔မတူတဲ့ အရာေလးေတြ စဥ္းစားပုံေဖာ္မိတာမ်ိဳး၊ လက္ရွိစိတ္ကူးေပၚမွာ အသစ္ေတြ ခ်ဲ႕ထြင္စဥ္းစားတာမ်ိဳးေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဒါဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပုံမွန္လုပ္ေနက် ေမာင္းႏွင္ေနက်အရာေတြဆီကေန ႐ုန္းထြက္ေစၿပီး စိတ္ကူးေတြကို လတ္ဆတ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈရွိပါေစ

ဦးေႏွာက္ဟာ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈရွိေစဖို႔ အမွန္တကယ္ လိုအပ္ပါတယ္။ သူက တစ္ႀကိမ္မွာ အေၾကာင္းအရာတစ္မ်ိဳးကိုသာ ေသခ်ာစဥ္းစားႏိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္႐ႈပ္ခံ ေခါင္း႐ႈပ္ခံၿပီး ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို တစ္ၿပိဳင္တည္းစဥ္းစားေနတာေတြက ဦးေႏွာက္ကို ပိုပင္ပန္းေစၿပီး စြမ္းေဆာင္ရည္က်ဆင္းေစပါတယ္။

Ref: Huffpost

Sophia(႐ိုးရာေလး)