တစ္ကိုယ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈကို ျမန္ဆန္ေစမယ့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ဒီေန႔ေတာ့ တစ္ကိုယ္ရည္ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတက္မႈရိွလာဖို႔အတြက္ အသံုးတည့္ထိေရာက္ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို စာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ မ်ွေဝေပးလိုပါတယ္။ ဖတ္ရွု၊ မွတ္သား၊ လိုက္နာျပီး တိုးတက္ေအာင္ျမင္မွုေတြ ရရိွႏိုင္ၾကပါေစ။

(ဦးေႏွာက္အတြက္)

၁။ စာဖတ္တဲ့အက်င့္ထားရိွပါ။

၂။ မ်ားမ်ားေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ပါ။

၃။ ပံုမွန္ တရားထိုင္ပါ။

၄။ ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ေတြ၊ စံႏႈန္းေတြနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ ဦးစားေပးစရာကိစၥေတြကို ခ်ိန္ဆ စီစဥ္သတ္မွတ္ပါ။

၅။ ကိုယ့္ရဲ႕ေအာင္ျမင္မႈကို မွန္းဆျမင္ေယာင္ၾကည့္ပါ။

၆။ ကိုယ့္ရဲ႕တိုးတက္မႈကို တိုင္းတာပါ။

၇။ အခ်ိန္ကို အက်ဳိးရိွရိွ အသံုးခ်ပါ။

၈။ အသစ္အသစ္ေသာအရာေတြကို ေလ့လာသင္ယူပါ။

(ခႏၶာကိုယ္အတြက္)

၉။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

၁၀။ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို ေလးစားခ်စ္ခင္ပါ။

၁၁။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဂ႐ုစိုက္ေနထိုင္တတ္ေအာင္ေလ့က်င့္ပါ။

၁၂။ အစားအစာကို သတိရိွရိွ စားပါ။

၁၃။ ပံုမွန္အနားယူခ်ိန္ စီစဥ္သတ္မွတ္ထားပါ။

၁၄။ ေရကို လံုေလာက္ေအာင္ေသာက္ပါ။

(စိတ္အတြက္)

၁၅။ ေန႔ရက္တိုင္းမွာ သတိနဲ႔ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။

၁၆။ ဂ႐ုတစိုက္နားေထာင္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။

၁၇။ ေက်းဇူးတင္တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ။

၁၈။ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့စကားကိုသာေျပာပါ။

၁၉။ ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းေရးပါ။

၂၀။ အေကာင္းျမင္စိတ္ရိွတဲ့သူေတြအနားမွာပဲ က်င္လည္ပါ။

၂၁။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အျပစ္မျမင္မိေအာင္ေနပါ။

၂၂။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေကာ တျခားသူေတြကိုပါ ခြင့္လႊတ္တတ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

၂၃။ ရက္ေရာပါ။ ၾကင္နာတတ္ပါေစ။

Ref: Developgoodhabits.com "23 exercises that skyrocket your personal growth"

TH (႐ိုးရာေလး)