ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္အမ်ိဳးသမီးတို႔အတြက္ သက္သက္သာသာ ခရီးသြားနည္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားရတယ္ဆိုတာ ဆိုးဆိုး႐ြား႐ြားေရာဂါႀကီးတစ္ခုကို ခံစားေနရတာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ ဒါကိုေတာ့ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းသိထားဖို႔ လိုပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြကို ဟိုဟာမလုပ္ရဘူး။ ဒီဟာမလုပ္ရဘူးဆိုၿပီး အလြန္အကၽြံတားျမစ္တာမ်ိဳးေတြကို အတိတ္မွာထားခဲ့လိုက္ပါေတာ့။ ဘာက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ိဳးမွမရွိဘဲနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဆို နီးနီး၊ ေဝးေဝးဘယ္မွမသြားရဘူးဆိုၿပီး တားျမစ္ခံရတာမ်ိဳးေတြက ရွိတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြဆိုတာလည္း အနားယူ၊ အပန္းေျဖဖို႔လိုပါတယ္။ ခရီးသြားေနခ်ိန္အတြင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ နည္းနည္း ပိုဂ႐ုစိုက္ေပးလိုက္ရင္ ရပါၿပီ။

ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ လုံလုံၿခဳံၿခဳံနဲ႔ ေဘးမသီ ရန္မခ ခရီးသြားႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေလးေတြပါ။

၁။ ေနရာမွန္ေ႐ြးခ်ယ္တတ္ပါေစ

ဒါကပထမဆုံးနဲ႔ အရင္ဆုံးျပဳလုပ္ရမယ့္အရာပါ။ ခရီးစဥ္တစ္ေလၽွာက္လုံး ထိုင္သြားရမယ့္ေနရာကို ေသခ်ာေ႐ြးခ်ယ္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္အတြက္ေရာ၊ ကိုယ့္အမ်ိဳးသားအတြက္ေရာ အဆင္ေျပမယ့္ေနရာမ်ိဳးကို ဂ႐ုတစိုက္ေ႐ြးခ်ယ္ထားပါ။

၂။ အခ်ိန္မွန္

ေနရာမွန္ေ႐ြးခ်ယ္ၿပီးသြားတဲ့အခါ မွန္ကန္တဲ့အခ်ိန္ကာလမွာ ခရီးထြက္တတ္ဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။ နားလည္ေအာင္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ပုံမွန္ကိုယ္ဝန္ေတာင္ခ်ိန္ (၁၄-၂၈) ပတ္ၾကားမွာ ခရီးထြက္တာက အေကာင္းဆုံးပါ။ လနဲ႔တြက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ (၃) လကေန (၆) လေလာက္ၾကားေပါ့။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္ျပေနက်ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးသြားတာက အေကာင္းဆုံးပါ။

၃။ ဘာနဲ႔သြားမွာလဲ

ဒါကေတာ့ရွင္းပါတယ္။ ကိုယ္သြားမယ့္ေနရာေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္လိုယာဥ္မ်ိဳးနဲ႔သြားတာက ကိုယ့္အတြက္အဆင္ေျပဆုံးျဖစ္မလဲဆိုတာကို ဆုံးျဖတ္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။

ကုန္းလမ္းကေန ကားနဲ႔သြားမယ္ဆို အဆာေျပစားဖို႔ မုန္႔ေလးေတြယူသြားပါ။ ဗိုက္ဆာတိုင္း ဗိုက္ႀကီးတကားကားနဲ႔ မုန္႔ဆိုင္လိုက္ရွာေနရတယ္ဆို အဆင္မေျပဘူးေလ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြဆိုတာကလည္း ခဏခဏဆာတတ္တယ္ မဟုတ္လား။ အေညာင္းေျပအညာေျပလမ္းေလၽွာက္သင့္တယ္ဆိုေပမဲ့လည္း အၿမဲတမ္းေတာ့အဆင္မေျပဘူးေလေနာ္။

ခရီးရွည္ျဖစ္ၿပီး မီးရထားနဲ႔သြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ AC ပါတဲ့အတြဲမွာ စီးတာပိုေကာင္းပါတယ္။ ခရီးရွည္ဆိုေတာ့ အဲဒီလိုမ်ိဳးမွ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္မွာပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြအတြက္ ေလယာဥ္နဲ႔ခရီးသြားတာကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါ။ အခ်ိန္ကုန္သက္သာသလို၊ တျခားယာဥ္လိုင္းေတြထက္လည္းပိုၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ မသြားခင္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ဖို႔ေတာ့ လုံးဝမေမ့ပါနဲ႔။

၄။ ခရီးသြားအာမခံ

အကယ္၍မ်ား ခရီးသြားရင္း တစ္ခုခုအေရးေပၚအေျခအေနေတြေပၚလာတဲ့အခါဆို ခရီးသြားအာမခံလုပ္ထားတာက ေကာင္းပါတယ္။ လမ္းခရီးမွာ ဘာျဖစ္ႏိုင္လဲဆိုတာက ဘယ္သူမွမသိႏိုင္ဘူးေလ။

၅။ ေဆးဝါးအျပည့္အစုံယူသြားပါ

ဗီတာမင္ေရာ၊ ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားထားတဲ့ေဆးေတြကိုေရာ လုံးဝ မေမ့မေလ်ာ့ ယူေဆာင္သြားပါ။ အေရးႀကီးဆုံးမို႔ လုံးဝမေမ့ပါနဲ႔ေနာ္။

၆။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္တဲ့ အဝတ္တြကိုပဲ ဝတ္ဆင္ပါ

အပူခ်ိန္နဲ႔ ရာသီဥတုအေျပာင္းအလဲေတြျဖစ္လာတဲ့အခါတိုင္း လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအဝတ္အစားေတြကိုပဲ သယ္သြားပါ။

 

Ref: newsrepublic “travelling tips for pregnant women!!!”

Po Mo Htoo Aung (႐ိုးရာေလး)