Category: Knowledge

အရာရာကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ၿပီး ရလဒ္ေကာင္းေတြဖန္တီးပါ

တစ္ေန႔မွာ ေျမေခြးတစ္ေကာင္ဟာ ေတာအုပ္ထဲ အစာရွာေဖြရင္း ႐ုတ္တရက္ ေတာဝက္တစ္ေကာင္ကို ေတြ႕လိုက္ရပါတယ္။ ေတာဝက္ဟာ သူရဲ႕ အစြယ္ႀကီးႏွစ္ခုကို သစ္ပင္ႀကီးတစ္ပင္ရဲ႕ပင္စည္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ၿပီး ေသြးေနတာပါ။

Category: Tourism

သင့္စိတ္က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ခရီးသြားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

သီတင္းကၽြတ္႐ုံးပိတ္ရက္၊ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြလာေတာ့မယ္။ ႐ိုးရာေလးရဲ႕ပရိသတ္ႀကီးေရာ ဘယ္ကိုသြားဖို႔ အစီအစဥ္ေတြ ဆြဲၿပီးၾကၿပီလဲ။ ခရီးသြားတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္ေပမဲ့ ကိုယ့္စိတ္ေလးခ်မ္းသာဖို႔အတြက္ ခရီးသြားျခင္းကလည္း အေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုတာ သိၾကပါရဲ႕လား။

Category: Knowledge

ဖာမီ ဝိေရာဓိ (Fermi Paradox)

"နဂါးေငြ႕တန္း ဂလက္ဇီမွာ ေနနဲ႔ ပုံစံတူၾကယ္ေပါင္း ဘီလီယံနဲ႔ခ်ီၿပီး ပါဝင္ေနပါတယ္။ အဲဒီၾကယ္ေတြဟာ ေနအဖြဲ႕အစည္းထက္ သက္တမ္း အမ်ားႀကီး ပိုရင့္ၾကပါတယ္။ ၾကယ္အဖြဲ႕အစည္းေတြထဲက တခ်ိဳ႕မွာ ကမၻာနဲ႔ ပုံစံတူ ၿဂိဳဟ္ေတြ ေသခ်ာေပါက္ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။

Category: Knowledge

မွန္ကန္တဲ့ အလုပ္အကိုင္ ေ႐ြးခ်ယ္မိေစဖို႔ စဥ္းစားရမယ့္ အဆင့္ (၄) ဆင့္

ဘဝမွာ အလုပ္တစ္ခုကို အေပၚယံအျမင္နဲ႔ ေကာင္းတယ္ထင္လို႔ ဝင္လုပ္ၿပီးမွ မွားသြားၿပီဆိုတာ ႀကံဖူးၾကတဲ့ ဝန္ထမ္းေတြ ရွိၾကမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ အလုပ္စဝင္ခ်င္းမွာ ဒီလိုအျဖစ္နဲ႔ ႀကဳံေတြ႕ရမယ္ဆိုရင္ ေနာက္တစ္ခါ ျပန္မသြားခ်င္ေလာက္ေအာင္ အဲဒီအလုပ္ကို မုန္းသြားသူေတြလည္း ရွိပါလိမ့္မယ္။

Category: Knowledge

မိန္းကေလးေတြကို ထိကပါးရိကပါး တိုက္ခိုက္ေႏွာင့္ယွက္မႈေတြအတြက္ ႏိုင္ငံတခ်ိဳ႕က ဘယ္လိုကာကြယ္ေပးေနလဲ

အခုတေလာ လမ္းမေပၚမွာ သြားလာေနတဲ့ မိန္းကေလးေတြကို ကာယအိေျႏၵ ပ်က္ျပားေအာင္ ႏႈတ္အားျဖင့္ေရာ၊ ကိုယ္အမူအရာအားျဖင့္ပါ လိုက္လံေႏွာင့္ယွက္မႈေတြ တျဖည္းျဖည္း ပိုမ်ားလာတာေတြ ေတြ႕ရမွာပါ။ ကၽြန္မတို႔ႏိုင္ငံမွာေတာ့ တရားဥပေဒေၾကာင္းအရ အားနည္းတာေရာ၊ အက်ဴးလြန္ခံရတဲ့ မိန္းကေလးေတြဘက္ကလည္း တိုင္တန္းဖို႔ရာ အခက္အခဲေတြမ်ားစြာရွိတာေၾကာင့္ ထိေရာက္တဲ့ အေရးယူမႈေတြ မျပဳလုပ္ႏိုင္ဘဲ

Category: Knowledge

မိဘနဲ႔တူတဲ့ သရက္ပင္ႀကီး

တစ္ခါတုန္းကေပါ့…ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း သရက္သီးေတြ လႈိင္လႈိင္သီးတဲ့ သရက္ပင္ႀကီးတစ္ပင္ရွိပါတယ္။ ကေလးငယ္ေလးတစ္ေယာက္ဟာ အဲဒီသရက္ပင္ႀကီးရဲ႕ ေအာက္ကိုလာၿပီးေတာ့ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လာကစားတယ္။ သစ္ပင္ေပၚတက္ၿပီး သရက္သီးေတြ ခူးစားတယ္။ သရက္ပင္ႀကီးရဲ႕ အရိပ္အာဝါသေအာက္မွာ အနားယူတယ္။

Category: Knowledge

Gym (အားကစား႐ုံ) ေတြမွာ အမွတ္လြဲေနတဲ့ အခ်က္ေတြ

ေန႔စဥ္နဲ႔အမၽွ အားကစား႐ုံ သြားေနတဲ့သူေတြအတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သိထားတဲ့ ပုံစံအေဟာင္းေတြက အလုပ္မျဖစ္ေတာ့တာကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္ပါ။

(1) Sit-up (အိပ္ထ-မတင္ ေလ့က်င့္ခန္း)

သင္ဟာ ၁၉၆၆ နဲ႔ ၂၀၁၂ ၾကားမွာ ေက်ာင္းသား/သူ အျဖစ္ ျဖတ္သန္းခဲ့ဖူးတယ္ ဆိုရင္ ဒီေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ စိမ္းေနမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေမရိကမွာဆိုရင္ေတာ့ လူငယ္ေတြဟာ (စစ္မႈထမ္း ဥပေဒအရ) ကိုယ္ခႏၶာ ေတာင့္တင္းသန္မာဖို႔အတြက္ ငယ္စဥ္ကတည္းက ေလ့က်င့္ခန္းအျဖစ္ ကစားၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ပုံစံေတြမ်ားစြာ ေျပာင္းလဲေဆာ့ကစားလာေပမယ့္လည္း အိပ္ထ-မတင္ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း ႀကံ႕ခိုင္ဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆုံး ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ေနဆဲျဖစ္ေပမဲ့ ေက်ာ႐ိုးနဲ႔ ခါး နာက်င္မႈကို ပိုမို ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၂၀၀၅ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ၅၆ % ေသာ စစ္သားေတြဟာ အိပ္ထ-မတင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ကစားစဥ္အတြင္း နံကားလာျခင္း (ခါး၏ ေဘးတစ္ဖက္တစ္ခ်က္) ႏွင့္ အူက်ျခင္း ေတြကို ခံစားခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒီအတြက္ အစားထိုးေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ အခုအခ်ိန္မွာ အေကာင္းဆုံးအျဖစ္ မွတ္ခ်က္ျပဳထားၾကတဲ့ (Plank) ဆိုတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ကစားေစပါတယ္။ သူရဲ႕ ပုံစံကေတာ့ ဒိုက္ထိုး ေလ့က်င့္ခန္းပုံစံအတိုင္း လက္ေထာက္ၿပီး ဝမ္းလ်ားေမွာက္ၿပီးတဲ့ေနာက္ ၾကမ္းျပင္ကို တံေထာင္ဆစ္နဲ႔ ေထာက္လိုက္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို အေျဖာင့္အတိုင္း စကၠန္႔ 30 ကေန 120 စကၠန္႔ အထိ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေနရတာျဖစ္ပါတယ္။

(2) Static Stretching (အေၾကာေလ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္း)

အားကစား႐ုံ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာေတာ့ သင့္ရဲ႕ ေလ့က်င့္ေရးဆရာက အေၾကာေလ်ာ့ခိုင္းမွာပါပဲ။ အရင္တုန္းက သိထားတဲ့ Static Stretching ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ အခုအခ်ိန္မွာ သိပ္အလုပ္မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အဲဒီေလ့က်င့္ခန္းေတြက အေၾကာေျပေလ်ာ့ေစတာ မွန္ေပမယ့္ သင့္ရဲ႕ ခြန္အားကိုေတာ့ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အင္တိုက္အားတိုက္ စတင္ကစားဖို႔ ႀကိဳးစားရာမွာ ႂကြက္သားေတြဟာ တုန္႔ဆိုင္းကုန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီလိုဆို ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း အေနနဲ႔ အေၾကာ မေလ်ာ့ ရေတာ့ဘူးလား...

အေၾကာေလ်ာ့ ေလ့က်င့္ခန္း နည္းလမ္းသစ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ Dynamic Stretching ကို စတင္ ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ အခုေနာက္ပိုင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ဒီနည္းလမ္းေတြကို ၫႊန္းေလ့ရွိပါတယ္။ သူကေတာ့ ႂကြက္သားလႈပ္ရွားမႈ သိပ္မရွိပဲ ေသြးပူျခင္းကိုသာ အဓိက ျဖစ္ေစမွာ ျဖစ္ၿပီး ဆက္လက္ လုပ္ေဆာင္မဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာ ႂကြက္သားေတြကို ပိုမို ခြန္အားရွိေစမွာပါ။ ဒီလို ၫႊန္းဆိုလို႔Static stretching နည္းလမ္းေတြက မေကာင္းဘူးလို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ပင္ပင္ပန္းပန္း ဆက္လက္ၿပီး လုပ္စရာ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ Static နည္းလမ္းေတြ သုံးႏိုင္ပါတယ္။

(3)Body Mass Index (BMI) (ကိုယ္အေလးခ်ိန္ စံခ်ိန္စံၫႊန္း)

BMI ဆိုတာ အရပ္အေမာင္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ကို အခ်ိဳးခ်ၿပီး အရပ္ဘယ္ေလာက္ရွည္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ဘယ္ေလာက္ရွိသင့္တယ္ဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ စံၫႊန္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အယူအဆေတြကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးလြဲမွားေနပာတယ္။ တကယ္တမ္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ အဆီေၾကာင့္ေရာ ႂကြက္သားေၾကာင့္ေရာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆီထုေတြ မ်ားျပားလြန္းလို႔ သတ္မွတ္ BMI ကိုေက်ာ္လြန္ေနတာ ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းေပမဲ့ ႂကြက္သားေတြေၾကာင့္ ေက်ာ္လြန္ေနတာကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ ယူဆလို႔မရေတာ့ပါဘူး။

ဒီအတြက္ ဘာကို အစားထိုးလို႔ ရသလဲဆိုေတာ့ waist to hip ratio (ခါးႏွင့္တင္ပဆုံ အခ်ိဳး) ကို သုံးလို႔ရပါတယ္။ ဥပမာ သင္က ခါး ၃၆ တင္ပဆုံ ၄၀ ဆိုရင္ အခ်ိဳးက ၀.၉ ရွိေနမွာျဖစ္ၿပီး ဒါဟာ အဆီပါဝင္မၽွဳႏႈန္း အနည္းငယ္မ်ားတဲ့ အေျခအေနပါ။ ပုံေတြမွာ ၾကည့္ၿပီး ေသခ်ာ တိုင္းထြာ ေလ့လာၾကည့္လို႔ရပါတယ္။

Ref: Curiosity '' 3 Things Gym class got wrong''

Zuluu (႐ိုးရာေလး)

Category: Knowledge

ေက်ာင္းၿပီးၿပီးခ်င္း အလုပ္တန္းမလုပ္ေသးပဲ သင္လုပ္သင့္တဲ့ အရာ (၅)ခု

စာေမးပြဲႀကီးၿပီးသြားၿပီ။ အိပ္ေရးမဝတဲ့ ညေတြ ကုန္ဆုံးလြန္ေျမာက္ခဲ့ၿပီ။ ေနာက္ဆုံးႏွစ္ဆိုေတာ့ ေက်ာင္းလည္းၿပီးၿပီဆိုပါေတာ့။ ဒါဆို အခုဘာေတြ လုပ္ၾကမလဲ။

Category: Knowledge

ပိုက္ဆံကို ဘဝရဲ႕ အခ်ိန္နာရီေတြလို သေဘာထားၿပီး အသုံးအျဖဳန္းေလၽွာ႔ပါ

အိမ္တစ္အိမ္မွာ ဘယ္လိုပဲ ေခၽြတာသုံးတယ္ ေျပာေျပာ အခ်ိန္တန္ရင္ေတာ့ ယိုေပါက္ေလးေတြ ရွိၾကစၿမဲပါ။ လမကုန္ခင္ လစာအရင္ကုန္သြားတာမ်ိဳး၊ လစာရၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ လက္ထဲမွာ က်န္ေတာ့တာဆိုလို႔ သားေရကြင္းပဲ ရွိတာမ်ိဳး ဒီလိုအျဖစ္ေတြ မရွိရေလေအာင္ အသုံးအျဖဳန္းေလၽွာ႔ရပါမယ္။

Category: Knowledge

ဘစ္ဘမ္း (Big Bang) မတိုင္ခင္က ဘာေတြျဖစ္ခဲ့သလဲ

လူသားေတြမတိုင္မီက ဒိုင္ႏိုေဆာေတြ ကမၻာေပၚမွာ လမ္းေလၽွာက္ေနခဲ့ၾကတယ္။ ကမၻာႀကီး မရွိခင္ကေတာ့ ႀကီးမားတဲ့ဓာတ္ေငြ႕တိမ္တိုက္ေတြရယ္၊ ေလထုထဲေမ်ာေနတဲ့ ဖုန္မႈန္႔ေတြရယ္သာ စၾကဝဠာထဲမွာရွိေနခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီ မတိုင္ခင္ကေရာ...

Category: Knowledge

ဝက္ဝံႀကီးနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္

တစ္ခါက ႐ြာတစ္႐ြာမွာ ဂၽြန္နဲ႔ စတီဖင္ အမည္ရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းႏွစ္ေယာက္ရွိၾကတယ္။ တစ္ေန႔မွာေတာ့ သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ဟာ အလုပ္ကိစၥတစ္ခုေၾကာင့္ ၿမိဳ႕ေပၚကိုသြားဖို႔ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုေပၚလာပါတယ္။

Category: Knowledge

Global Warming (ကမၻာႀကီး ပူေႏြးလာမႈ)

ေလ့လာမႈေတြအရ ၂၀၁၉ ကေန ၂၀၂၂ ဟာ ပုံမွန္ထက္လြန္ကဲတဲ့ အပူခ်ိန္ေတြကို ျဖတ္သန္းရမယ့္ႏွစ္ေတြျဖစ္တယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္။ ဒီေလ့လာမႈက ပ်မ္းမၽွအပူခ်ိန္ ခန္႔မွန္းျခင္းအတြက္

Category: Knowledge

အလုပ္အသစ္မွာ ပထမဆုံးလအတြင္း ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား

သတင္းေကာင္းပဲဗ်ာ။ လေပါင္းမ်ားစြာ online ကအလုပ္ေလ်ာက္၊ အင္တာဗ်ဴးေတြေျဖ လိုက္ရတာ ေနာက္ဆုံးေတာ့ အလုပ္ရၿပီး အလုပ္အသစ္အတြက္ စိတ္လႈပ္ရွားေနရပါၿပီ။ ေနာက္တစ္ပတ္အတြင္း

Category: Knowledge

ေက်ာက္႐ုပ္ထုႀကီးကေပးတဲ့ သင္ခန္းစာ

ၿမိဳ႕တစ္ၿမိဳ႕ရဲ႕ အလယ္မွာ ေက်ာက္႐ုပ္ထုႀကီးတစ္ခုကို ခန္႔ညားထည္ဝါစြာ တည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ကမၻာအႏွံ႔က ခရီးသြားဧည့္သည္ေတြဟာ ဒီၿမိဳ႕ကိုေရာက္တာနဲ႔