Eduard Folayang က်န္းမာျခင္း လၽွိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၃) ခ်က္

ONE လိုက္ဝိတ္ ကမၻာ့ခ်န္ပီယံ Eduard "The Landslide" Folayang သည္ ကမၻာ့အဆင့္ ကိုယ္ခံပညာကစားသမားတစ္ဦးျဖစ္လာရန္ အလြန္စိတ္အားထက္သန္စြာ ႀကိဳးစားရမည္ကို သိထားသည္။ Eduard ၏ သန္မာေတာင့္တင္းေသာ ႂကြက္သားမ်ားႏွင့္ တည္ေဆာက္ထားေသာခႏၶာကိုယ္က ႀကိဳးစားမႈမ်ားအတြက္ သက္ေသမ်ားပင္ျဖစ္ေတာ့သည္။ ဖိလစ္ပိုင္လူမ်ိဳး Eduard သည္ ဤကဲ့သို႔ ေတာင့္တင္းသန္မာေသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားခဲ့ပုံ လၽွိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးပါမည္။

၁။ တတ္ႏိုင္သမၽွ အဆုံးအစြန္ထိ အားထုတ္ပါ

လူသားတိုင္း၏ စိတ္ထဲတြင္ မိမိ လုပ္ႏ္ိုင္စြမ္း ကန္႔သတ္ခ်က္ကို သတ္မွတ္ထားတတ္ၾကသည္။ သို႔ေသာ္ ေအာင္ျမင္ေသာရလဒ္မ်ားကို ရယူႏိုင္ရန္ ထိုကန္႔သတ္ခ်က္မ်ားကို ေက်ာ္လြန္၍ မိမိကိုယ္ကို တြန္းအားမေပးလၽွင္ ထိေရာက္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရရွိႏိုင္လိမ့္မည္ မဟုတ္ပါ။

“ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလုံး သြက္သြက္လက္လက္ေနရတာ ႀကိဳက္တယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတိုင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ ေမးေနစရာေတာင္မလိုပါဘူး” ဟု ၎က ဆိုသည္။

“ဒါေပမယ့္ တကယ့္ရလဒ္ေကာင္းေတြကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ကိုယ္တိုင္က သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနတဲ့ ေနရာကေန ႐ုန္းထြက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဟုတ္တာေပါ့။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ေနက် ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကို သက္သက္သာသာ လုပ္သြားလို႔ရေပမယ့္ လိုခ်င္တဲ့ ရလဒ္ေတာ့ရလာမွာ မဟုတ္ဘူး”ဟု Folayang က ေျပာသည္။ မိမိစိတ္ဆုံးျဖတ္ခ်က္သာ ခိုင္မာလၽွင္ တိုက္ပြဲ၏တစ္ဝက္ေလာက္ကို ေအာင္ႏိုင္ၿပီးျဖစ္သည္ဟု Folayang ကေျပာသည္။ ၎ႏွင့္ ၎၏ မိတ္ေဆြ ခ်န္ပီယံမ်ား မေမာႏိုင္မပန္းႏိုင္ ေလ့က်င့္ၾကသည့္ ေက်ာ္ၾကားေသာ Team Lakay တြင္ ကစားေဖာ္ကစားဖက္မ်ားႏွင့္အတူ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ေလ့ရွိသည္။

“ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဖိအားေပးဖို႔အေရးႀကီးတယ္။ ဒါမွ မိမိစိတ္မွာရွိတဲ့ အရံအတားေတြကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ၿပီး လုပ္ႏိုင္စြမ္းေတြကို ျဖန္႔က်က္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္က လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ကပါ လုပ္ႏိုင္လာပါလိမ့္မယ္။ မိမိကိုယ္ကို သံသယဝင္ျခင္းကို ဖယ္ရွားႏိုင္မယ္ဆိုရင္ စြမ္းရည္ေတြ အံ့အားသင့္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ တိုးတက္လာပါလိမ့္မယ္။ မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္ၿပီး ကန္႔သတ္ခ်က္ေတြကို ခ်ိဳးေဖာက္တြန္းလွန္ပါ။” ဟု ၎က ေျပာသည္။

၂။ ေလ့က်င့္မႈနည္းလမ္းမ်ား ေျပာင္းလဲေလ့က်င့္ပါ

Folayang သည္ ၎၏ ေလ့က်င့္မႈအမ်ားစုကို Team Lakay ရွိ အားကစား႐ုံထဲတြင္ ကစားေလ့ရွိေသာ္လည္း အားကစား႐ုံျပင္ပတြင္ ေလ့က်င့္ရသည္ကိုလည္း ႏွစ္သက္သည္။ ေလ့က်င့္မႈနည္းလမ္းမ်ားကို ေျပာင္းလဲကစားျခင္းျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရသည္ကိုၿငီးေငြ႕မႈမရွိေတာ့ဘဲ အၿမဲလန္းဆန္းတက္ႂကြေနမည္ျဖစ္သည္။

“ပုံမွန္ေလ့က်င့္ေနက် ကစားနည္း တစ္ခုတည္းပဲမလုပ္ပါနဲ႔။ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ရပါမ်ားေတာ့ ပ်င္းလာၿပီး ရပ္လိုက္ခ်င္လာလိမ့္မယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေျပာင္းလဲပါ။ ေဘာလုံးကန္တာ ဘတ္စကတ္ေဘာကစားတာမ်ိဳး မတူတဲ့ကစားနည္းေတြကို ကစားပါ။ ညေနပိုင္း ပန္းၿခံထဲမွာ အေျပးေလ့က်င့္တာမ်ိဳး လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဘာအားကစားပဲလုပ္လုပ္ ေပ်ာ္႐ႊင္စြာလုပ္ပါ”ဟု ၎ကေျပာသည္။

Folayang သည္ Baguio ၿမိဳ႕ ဝန္းက်င္ရွိ လွပေသာသဘာဝသစ္ေတာမ်ားၾကားတြင္ လမ္းေလၽွာက္ရသည္ကို သေဘာက်ကာ အျပင္မွာလြတ္လြတ္လပ္လပ္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာကိုလည္း ႏွစ္သက္သည္။

“ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုတည္းကို ထပ္ကာထပ္ကာ လုပ္တတ္တဲ့အက်င့္ျဖစ္မသြားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုတည္းကိုပဲ လုပ္ေနရင္း ရပ္လိုက္တဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးကို ကၽြန္ေတာ္ေတြ႕ဖူးတယ္။ ျမန္ျမန္ၿငီးေငြ႕သြားတတ္တယ္ေလ။ အဲဒီလိုဆို လိုခ်င္တဲ့ရလဒ္ ရလာမွာမဟုတ္ဘူး” ဟု ၎က ဆိုသည္။

၃။ ကိုယ္ခံပညာကို ေလ့က်င့္ပါ

Folayang သည္ ကမၻာ့ခ်န္ပီယံတစ္ဦးျဖစ္သည့္အေလၽွာက္ ကိုယ္ခံပညာရပ္အေပၚစိတ္အားထက္သန္စြာ လိုက္စားေသာေၾကာင့္ အမ်ားႏွင့္မတူေသာ သန္မာသည့္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ႀကံ႕ခိုင္သည့္စိတ္ဓာတ္ကို ပိုင္ဆိုင္ထားသည္။

“ပထမဆုံးေျပာခ်င္တာက ကိုယ္ခံပညာေလာက္ ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာမရွိပါဘူး။ ကိုယ္ခံပညာေလ့က်င့္ရင္ ရရွိလာမယ့္ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာတြန္းအားေတြက ခင္ဗ်ားလုပ္ဖူးသမၽွ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကရတဲ့ တြန္းအားေတြထက္ ပိုပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ခံပညာေလ့က်င့္ရင္ တစ္က္ိုယ္လုံးမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သား အႀကီးအေသးအကုန္ အသုံးျပဳရၿပီး သာမန္လုပ္႐ိုးလုပ္စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာအသုံးမျပဳျဖစ္တဲ့ ႂကြက္သားေတြအတြက္ပါ ထိေရာက္ေစမွာပါ” ဟု Folayang က အၿပီးသတ္ေျပာၾကားခဲ့သည္။

Ref: ONE Championship "Eduard Folayang’s 3 Secrets to Fitness"

Team (႐ိုးရာေလး)