30-6-2020-yyl-024.jpg

စိတ်ကျ ရောဂါ ပိုဆိုးစေမယ့် အစားအသောက် (၇) မျိုး

ဒီပရက်ရှင် ဝင်နေပြီ၊ စိတ်ကျ နေပြီဆိုရင် ဘာမှမလုပ်ချင်၊ မတွေးချင်တော့ဘူး။ ဘာကိုမှ စိတ်မပါတော့သလို အစားအသောက် ကိုလည်း ဖြစ်သလို စားတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အစာစားချိန် မမှန်တာ၊ အစားအသောက် ရွေးချယ်မှု မှားယွင်းတာတွေကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကို…

24-6-2020-yyl-029.jpg

အရိုးသန်မာစေဖို့အတွက် ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် အစားအစာတွေ

အရိုးတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးထားတာပါ။ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကိုလည်း အတွင်းဒဏ်ရာတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရိုးသန်မာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကျစ်လျစ်သန်မာဖို့အတွက် ကြွက်သားပျော့ပြောင်းဖို့နဲ့ အရိုးသန်မာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးပိုင်းတွေဆို အရိုးသန်မာဖို့အတွက် ပိုပြီးဂရုစိုက်ရပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့ အရိုးတွေပွလာတာကြောင့် အလွယ်တကူအရိုးကျိုးတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။…

11-6-2020-yyl-024.jpg

အိမ်မှာပဲ လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်လို့ရတဲ့ နှုတ်ခမ်းသား Scrub လုပ်နည်းများ

တချို့လူတွေက အလှအပထိန်းသိမ်းတဲ့နေရာမှာ မျက်နှာကိုသာ ဦးစားပေးလုပ်ဖြစ်ကြပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းသားကို နူးညံ့အောင် ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းတာတွေမလုပ်ဖြစ်ကြပါဘူး။ တချို့ဆို နှုတ်ခမ်းသားအက်ကွဲကြမ်းတာ၊ သွေးထွက်တာတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းခြောက်သွေ့ပြီး နာကျင်တဲ့ဒဏ်က လူကို ခံရခက်စေပါတယ်။ ရာသီဥတုအခြေအနေက ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် နှုတ်ခမ်းက နူးညံ့ပြီး ထိခိုက်လွယ်တဲ့သဘာဝရှိတာကြောင့်ဘယ်အချိန်မဆို…

9-4-2020-yyl-038.jpg

လူကြိုက်များလာတဲ့ ကော်ဖီနဲ့ သံပရာရည် ရောသောက်ခြင်း ပြဿနာ

ခေတ်ရေစီးကြောင်းတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ တစ်နေ့ထက် တစ်နေ့ အသစ်အဆန်းဆိုတဲ့ အရာတွေကို လူတွေက တီထွင်ဖို့ ကြိုးစားလာကြတယ်။ တချို့တွေကျတော့လည်း နဂိုရှိပြီးသား အရာတွေကို ရောစပ်ပြီး လူစိတ်ဝင်စားလောက်စရာ trend လိုမျိုးတွေ လုပ်လာကြတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ လူတော်တော်များများ စွဲလမ်းနှစ်သက်ကြတဲ့…

8-4-2020-yyl-001.jpg

ကော်ဖီသောက်တာကနေ ရပ်တန့်လိုက်မယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုတွေဖြစ်လာမလဲ

ကော်ဖီတစ်ခွက်မသောက်ရရင် တစ်နေ့တာကို ကောင်းကောင်းမဖြတ်သန်းနိုင်ဘူးဆိုတဲ့ သူတွေရှိကြပါတယ်။ အဲဒီလူတွေက ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်လိုက်ရမှာ လန်းဆန်းတတ်ကြွပြီး နေသာထိုင်သာရှိသူကြတာပါ။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ (၃) (၄) ခွက်သောက်တဲ့ ကော်ဖီချစ်သူတွေပေါ့။ ကော်ဖီကြိုက်တဲ့သူတွေက ကော်ဖီမသောက်ဘဲနေဖို့ဆိုတာ သူတို့အတွက် ခက်ခဲလှပါတယ်။ သူတို့တွေက ကဖင်းဓာတ်ကို…

yyl-001.jpg

ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ရသလို အားအင်တွေပေးစွမ်းတဲ့မရှိမဖြစ်ဆီများ

မနက်ခင်းကို ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ စတင်ချင်တဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ ကော်ဖီပူပူလေးတစ်ခွက်က သင့်ကို အားအင်တွေရှိသွားအောင်၊ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားမြှင့်သွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကော်ဖီက တစ်နေ့ကို ပမာဏအများကြီးသောက်သုံးလို့မရပါဘူး။ ကော်ဖီအများကြီးသောက်သုံးမယ်ဆိုရင် သွေးဖိအားများလာတာ၊ အစာခြေပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီမသောက်ဘဲ ကော်ဖီလိုပဲ အားအင်တွေတိုးစေတဲ့အရာကို ရှာနေတယ်ဆိုရင်တော့…

shutterstock-623613758-700x467-1.png

နို့တိုက်မိခင် ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှိတယ်နော်

မေမေတို့မှာ ကလေးနို့တိုက်နေရတာဆိုတော့ အားရှိအောင်၊ နို့ထွက်များအောင် အစားပိုစားရ၊ အရည်ပိုသောက်ရတာ မဖြစ်မနေပါပဲ။ ခဏခဏလည်း ဆာတယ်မဟုတ်လား။ ဒီလိုပိုစားရမယ်ဆိုပေမယ့်လည်း နို့တိုက်မိခင် တွေ ရှောင်သင့်၊ လျှော့စားသင့်တာလေးတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ သတိပေးချင်ပါတယ်။ အကုန်လုံး တွေ့မရှောင်တမ်း စားနေ၊ သောက်နေမယ်ဆိုရင်…

yyl-18-004.jpg

ကော်ဖီက ရေဓာတ်ကုန်ခန်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သလား

ကော်ဖီက ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ သောက်သုံးမှုအများဆုံး ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်ခင်းတစ်ခုစတင်တာနဲ့ ကော်ဖီပူပူတစ်ခွက် သောက်လိုက်ရမှ ပြီးပြည့်စုံကြပါတယ်။ ကော်ဖီက သင့်ကို ခွန်အားတိုးစေတာ၊ စိတ်ပျော်ရွှင်မှု အားကောင်းစေတာတွေအပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်နိုင်ရည် မြင့်မားစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီအများကြီး သောက်မယ်ဆိုရင် ရေဓာတ်ကုန်ခန်းတတ်တယ်လို့လည်း…

yyl-17-048.jpg

ကော်ဖီဖျော်ဆရာတစ်ဦးရဲ့ ကော်ဖီပေါ်မှာ ဆယ်လီပုံတူတွေ ရေးဆွဲဖန်တီးတဲ့အနုပညာလက်ရာ

ကော်ဖီဖျော်ဆရာတစ်ဦးက ကော်ဖီဖျော်ရင်းနဲ့ နာမည်ကြီးလာမယ်လို့ ဘယ်သူက တွေးမိမှာလဲနော်။ ကော်ဖီဖျော်ဆရာဘရိန်းလို့ လူသိများတဲ့ ဘရိန်း လီယိုနက် (Brian Leonard) ဆိုတဲ့အမျိုးသားက ကော်ဖီဘားတစ်ခုမှာ ကော်ဖီဖျော်ရင်းနဲ့ နာမည်ကြီးသွားပြီး ဆယ်လီတွေနဲ့လည်း တွေ့ခွင့်ရခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ ကော်ဖီဖျော်တဲ့အခါ ကော်ဖီပေါ်မှာ…

yyl-039.jpg

လ္ဘက်ရည်လား… ကော်ဖီလား

ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်သောက်သုံးနေကျသောက်စရာတွေဖြစ်တဲ့ လ္ဘက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီတို့ဟာ ကွဲပြားခြားနားမှုတချို့ရှိနေပေမဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးတရားတွေပေးစွမ်းရာမျာတော့ အတူတူပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီသောက်စရာနှစ်မျိုးထဲက ပိုကောင်းတဲ့တစ်ခုကိုရွေးချယ်ပါဆိုရင် ဘယ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ဖြစ်မယ်ထင်ပါသလဲ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး ကဖိန်းပါဝင်မှု ကော်ဖီကော လ္ဘက်ရည်မှာပါ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ဒြပ်ပေါင်း ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီကဖိန်းဓာတ်ဟာ ရုပ်ပိုင်းနဲ့…