skinny-girl-and-baggy-jeans-PCACNPE.jpg

ပိန်လွန်းလို့ စိတ်ညစ်နေသူတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ သဘာဝ ဝိတ်တက်နည်း

လူတစ်ယောက်မှာ အရပ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားအလိုက် ညီမျှတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိသင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဝိတ်ချရတာထက် ဝိတ်တက်ဖို့က ပိုလို့ခက်နေတဲ့ လူတွေလည်း အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဘယ်လောက်စားစား ‘ဝ’ မလာတာဟာ ဘုရားပေးတဲ့ ဆုလာဘ်ဆိုပေမဲ့ တချို့လူတွေကတော့…

a-female-hand-giving-an-apple-to-an-attractive-A2K8LMC.jpg

မေးစေ့နှစ်ထပ်ဖြစ်လာလို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား

အဝလွန်ပြီး မေးစေ့နှစ်ထပ်ဖြစ်နေပြီလား။ ဝိတ်လျော့လိုက်လို့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပေမဲ့လည်း မေးစေ့ နှစ်ထပ်ဖြစ်နေတာ မပျောက်ဘဲ ကျန်နေသေးလို့ စိတ်ညစ်နေရဖူးလား။ ဆယ်ဖီရိုက်တဲ့အခါ ဗိုက်က အဆီမပေါ်အောင် ဟန်ဆောင် ဖုံးကွယ်လို့ရပေမဲ့ မေးစေ့နှစ်ထပ် ဖြစ်နေတာကိုတော့ ဖုံးကွယ်လို့ မရနိုင်တာ သေချာပါတယ်။ မေးစေ့နှစ်ထပ်ဖြစ်နေတာကို…

senior-woman-reading-leaflet-of-a-drug-and-AYGJ4DH.jpg

အသက်လည်းရှည် ရောဂါလည်းကင်း

သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမယ့် တကယ့်နည်းလမ်းက အမှန်တော့ သာမန် နည်းလမ်းတွေသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို ပြုလုပ်ဖို့ ဝီရိယတော့ နည်းနည်းစိုက်ရပါမယ်။ ကြီးကြီးမားမား ပြောင်းလဲရမယ့် အရာတွေကတော့ ဆေးလိပ်သောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပိုပြီးကျန်းမာအောင် စားသောက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်မှာ…

hands-holding-healthy-objects-P7Z4BN4.jpg

ဝိတ်တော့ကျချင်တယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ပျင်းနေတဲ့သူတွေအတွက်

ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်တွေ များလာလို့ ဒါမှမဟုတ် အဆီတွေ များလာလို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် လျော့ချင်ပေမဲ့ အကြောင်းကြောင်းကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဖြစ်လို့ ပိုပြီး ဝလာနေပါလား။ အခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ အစားအသောက် ဆင်ခြင်ပြီး ကိုယ်လက်…

mother-lifting-up-and-turning-around-little-baby-PND4SA9.jpg

ကလေးငယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် စိုးရိမ်စရာမလိုတဲ့ အချက်များ

မွေးကင်းစ ကလေးငယ်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မိခင်တွေအနေနဲ့ အတော်လေး ဗဟုသုတ နည်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ ဒါက မကောင်းလှပါဘူး။ ကလေးငယ်လေးတွေဟာ နို့ချိုသောက်သုံးတာ၊ အိပ်စက်ခြင်း လုံလောက်မှု ရှိ/မရှိ စတာတွေဟာ ကလေးငယ်ရဲ့ ဖွံ့ဖြိုး တိုးတက်မှုအတွက် အရေးကြီးလှပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေ…

asian-woman-weight-loss-and-diet-concept-PMBR9H6.jpg

ကိုယ်အလေးချိန် အလျင်အမြန် ကျစေဖို့ သောက်သုံးပေးသင့်တဲ့ အရာများ

ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အနည်းနဲ့ အများတော့ လုပ်ကြရပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအင် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီစွမ်းအင်ကို အစားအစာကနေ ရရှိတာပါ။ တချို့သူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချနေစဉ်အတွင်းမှာ အစားအစာကို သင့်တင့်မျှတစွာ မစားသောက်တဲ့အတွက်…

man-eating-a-big-hamburger-PX6EA9K.jpg

သင်ဘာကြောင့် ဝနေရတာလဲ

ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတော်တော်များများပဲ အဝလွန်တဲ့ပြဿနာကို ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တက်လာခြင်း တစ်နည်းအားဖြင့် ဝလာခြင်းရဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ နေ့စဉ် စားသောက်မှုပုံစံ၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေက ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို ပြောင်းလဲစေနိင်ပါတယ်။ အခုဖော်ပြမယ့် အကြောင်းအရာလေးကတော့…

boy-checking-his-weight-on-weight-scale-FHMQAD9.jpg

ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မသက်ရောက်နိုင်တဲ့ ညဘက် အဆာပြေ စားစရာများ

ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မသက်ရောက်နိုင်တဲ့ ညဘက် အဆာပြေစားစရာများ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကြသူ တော်တော်များများဟာ ညဘက် အစားမစားကြတာ များပါတယ်။ သိပ်ဆာလွန်းလို့ စားဖြစ်ရင်တောင်မှ ကြောက်ကြောက်လန့်လန့် စားကြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကယ်၍များ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နေစဉ် ကာလမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ပုံမှန် ဗိုက်ဆာလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်…

food-protein-large.jpg

ပရိုတင်းဓာတ်လွန်ကဲစွာ စားသုံးနေမိပြီလား

ပရိုတင်းဓာတ်ဆိုတာ နေ့စဉ်စားသုံးမှု အစာအာဟာရထဲမှာ လိုအပ်တဲ့ အသားဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ အားပြည့်ဝစေခြင်း၊ ကြွက်သား သန်မာစေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအား တိုးစေခြင်းအစရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိတာကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့်လည်း တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုသလိုပါပဲ အလွန်အမင်း စားသုံးနေမိရင်တော့…

beer0-e1552373189972.jpg

သင်မထင်မှတ်ထားတဲ့ ဘီယာရဲ့ကောင်းကျိုးများ

ဘီယာသောက်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးအတွက် အကျိုးပြုပေးတာတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ တကယ်လို့ ဘီယာကို သင့်တော်မျှတတဲ့ ပမာဏ သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်အနေနဲ့ ခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်…