Mentalhealth-v3.jpg

ကိုယ်ဖြစ်နေတာက ဝမ်းနည်းတာလား၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာလား

ဝမ်းနည်းခြင်းဆိုတာ လူသားတိုင်း တစ်နေ့မဟုတ်တစ်နေ့ ကြုံတွေ့ရမယ့်၊ ခံစားရမယ့် ခံစားချက်တစ်မျိုးပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်ဆိုတာကတော့ ဒီနေ့ခေတ်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေထဲမှာ အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်နေပါတယ်။ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုဟာဆက်စပ်နေပေမယ့် လုံးဝတူနေတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော ဝမ်းနည်းတာနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာ သဲသဲကွဲကွဲသိရဲ့လားဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးက အဖြေရှာပေးမှာပါ။…

couple-jogging-and-running-outdoors-in-nature-CQXJ76M.jpg

၆ လကြာ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်

တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်လောက် လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း ပြုလုပ်ပေးတာက နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောကို ကောင်းမွန်စေပြီး စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်လာစေသလို ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အချိန်ကြာရှည် ခံနိုင်စေတယ်လို့ ဆေးပညာရှင်တွေက ဆိုပါတယ်။ အယ်ဇိုင်းမား ရောဂါနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို လျှော့ချဖို့…

fat-woman-talks-with-instructor-after-exercise-PMJDAN3.jpg

အလှပျက်ရုံထက် ပိုပါတယ်

အစားတစ်လိုင်း ကိုကို မမတို့အနေနဲ့ စားနေဝါးနေ ဝါးတီး တမုန်းဆွဲနေချိန်မှာ ” ငါဝလာတော့မှာပဲ ” ” အဝတ်အစားတွေ ကြပ်ကုန်တော့မှာပဲ ” ” အရမ်းဝလာရင် ခန္ဓာကိုယ်က ကြည့်ကောင်းတော့မှာမဟုတ်ဘူး ” စတဲ့ အတွေးအချို့ကလွဲလို့…

enjoying-walk-P46WBGT.jpg

နေ့စဉ် ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ

“လမ်းလျှောက်ခြင်းက အကောင်းဆုံးဆေးဝါး” ဆိုတဲ့ အဆို ကိုကြာဖူးကြပါသလား။ ဒီအဆိုလေးကို ပို ပြီး စုံစုံလင်လင် ဖြည့်စွက်ပြောရမယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အစာအာဟာရကို လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် ဆရာဝန်ဆီတောင် သွားစရာ မလိုပါဘူး။ နေ့စဉ်…

confident-businessman-PPB7F9J-e1566025235809.jpg

အောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင် မိမိကိုယ်မိမိ ယုံကြည်မှုထားပါ

ဘယ်အလုပ်မှာမဆို၊ ဘယ်အရာကိုမဆို တစ်ခုခု လုပ်တော့မယ်ဆိုရင် ယုံကြည်မှုရှိခြင်းက သင့်ကို ခရီးတွင်စေပါတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိ ယုံကြည်မှုရှိခြင်းဟာ ဖန်တီးယူလို့ရတဲ့ အရည်ချင်းကောင်းတစ်ခုပါ။ မိမိကိုယ်မိမိယုံကြည်မှု လို့ဆိုရာမှာ (၃) မျိုးခွဲခြားထားပါတယ် မိမိကိုယ်မိမိ ယုံကြည်မှု အလုံအလောက်မရှိခြင်း (Under Confidence)…

hungry-young-man-smiling-with-chopsticks-PU923AS.jpg

အမြဲလိုလို ဗိုက်ဆာရခြင်း၏ ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

ဘယ်လောက်စားစား ဗိုက်မဝဘူးလို့ သင်ခံစားနေရပါသလား။ ဘယ်လို အကြောင်းကြောင့်လဲ တွေးကြည့်ဖူးလား။ ဆေးပညာရှုထောင့်က သုံးသပ်ကြည့်ရင် အမြဲလိုလို ဗိုက်ဆာ နေတာကအောက်ပါ အကြောင်းရင်းများကြေင့်ဆိုတာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့လူတွေအတွက် အစားက အကောင်းဆုံး ဖြေရှင်းနည်းပါပဲ။ သူတို့မှာ ပျော်ရွှင်စေတဲ့…

motion-blurred-P29JL2X-e1565433118889.jpg

heavy metal လိုမျိုးသီချင်းများကို နားထောင်ခြင်းက စိတ်တည်ငြိမ်စေနိုင်

သီချင်းတွေဟာ မယဉ်ပါးတဲ့ တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကိုတောင် ယဉ်ပါးလာအောင်လုပ်ယူနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် heavy metal လို သီချင်းအမျိုးအစားများဟာ နွေးထွေးပြီး စိတ်တည်ငြိမ်အောင်လုပ်ပေးနိုင်မယ်လို့ တွေးမိကြဖူးပါသလား။ သိပ္ပံပညာအရ ဒါဟာအမှန်တကယ်ပါပဲ သီချင်းနားထောင်ခြင်းက လူကိုစိတ်ရောကိုယ်ပါ သွက်လက်စေပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ပိုငယ်ရွယ်သွားတယ်ထင်ရစေပြီး…