yyl-23-020.jpg

အစာစားပြီးနောက် ဘာလို့ နေထိုင်မကောင်းသလို ခံစားနေရပါလိမ့်

အစားစာတွေက တစ်နေ့တာလုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် စွမ်းအင်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးနေတာပါ။ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီဖြည့်စွက်စာနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်အောင်ထားဖို့အတွက် သန်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို စားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အာဟာဓာတ်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာကို…

dont-make-these-morning-health-mistakes-s2-stay-dark.jpg

မနက်ခင်းကို ဒီအရာတွေ မစတင်ပါနဲ့

မနက်ခင်းအစပြုမှုက တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချိန်ပါ။ ဒီလိုအရေးကြီးတဲ့အချိန်မှာ အကောင်းဆုံးစတင်ဖို့ မနက်ခင်းမှာ ဒီအရာတွေနဲ့ မစတင်ဖို့ပြောပါရစေ။ မနက်စာအဖြစ်မစားသင့်တဲ့အရာတွေ လိမ္မော်ရည် လိမ္မော်ရည်ဆိုတဲ့နေရာမှာ အသီးစစ်စစ်ကိုဖျော်ထားတာမဟုတ်ဘဲ လိမ္မော်အချိုရည်မျိုးကိုပြောတာပါ။ ဒီအချိုရည်တွေက သကြားပါဝင်မှုများပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တက်စေနိုင်တာကြောင့် မနက်ခင်းမှာ အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ လိမ္မော်ရည်ကို…

mm.jpeg

တစ်နေ့တာလုံး ပိုပြီးတက်တက်ကြွကြွဖြစ်နေစေဖို့ ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင် တစ်နေ့လုံးတက်ကြွနေစေနိုင်တဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါသေးတယ်။ သင်မှတ်ထားရမှာက သင်လှုပ်ရှားလေ သင့်ကိုယ်ထဲက ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းလေ သင့်သွေးချိုကို ပုံမှန်ထားနိုင်လေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက်ထိခိုက်နိုင်လားဆိုတာ သိစေဖို့ လေ့လာမှုတွေပိုပိုပြီးလုပ်နေကြပါတယ်။ ရုံးမှာထိုင်နေရင်းက တစ်နာရီတစ်ခါလောက် ခြေလက်အကြောဆန့်ပြီး ရုံးခန်းထဲလမ်းလျှောက်ပေးခြင်းက ခုံမှာဘဲနာရီပေါင်းများစွာထိုင်နေတာထက် သာပါတယ်။…

time-management.jpg

အချိန်ကို စနစ်တကျ ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ

အခုလိုပြေးလွှားနေရတဲ့ခေတ်ကြီးထဲမှာ အချိန်တွေကကုန်ဆုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးအရာတွေ ဖြစ်နေပါတယ်။ အချိန်ကို သေချာစီမံနိုင်မှအလုပ်ကိစ္စများ ပြီးမြောက်အောင်မြင်နိုင်သလို မိမိအတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးတွေရစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိရဲ့ တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲကြမလဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ နေ့တစ်နေ့တာကို စနစ်တကျစတင်လိုက်ပါ။ မိုးလင်းတာနဲ့အပြေးအလွှားဘာလုပ်ရမှန်းမသိ ဖြစ်နေတာကိုရှောင်ပါ။ ခဏလောက်ထိုင်ပြီး အတွေးတွေကို…