18-5-2020-yyl-024.jpg

ဗီတာမင်ချို့တဲ့သော လက္ခဏာများ

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အာဟာရမျှတတဲ့ အစားအစာများဟာ သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို အများကြီး အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။ တဖက်မှာလည်း အာဟာရဓာတ်နည်းပါးတဲ့ အစားအသောက်များကို စားသုံးဖန်များရင် ရေရှည်မှာထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ချို့ယွင်းလာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ…

vitamins01.jpg

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဗီတာမင်ဓာတ်တွေ

လူတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ရောစိတ်ရောကျန်းမာမှ ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုလို့ပြောလို့ရပါတယ်။ တချို့လူတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ကျန်းမာပေမဲ့လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းမှုတွေရှိနေပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဟာ လူတစ်ယောက်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းနေရင် ဘာမှလုပ်ချင်ကိုင်ချင်စိတ်မရှိဘဲ ကြာလာရင် လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းနိုင်တော့ပါဘူး။ အခုခေတ်မှာလည်း စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ စိတ်ဖိစီးတာတွေ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းနဲ့ ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ဒါကြောင့်…

background-healthy-food-for-heart-healthy-food-8WDB7CY.jpg

အသားအရေ စိုပြည်လှပအောင် ဘာတွေစားရမလဲ

အလှကုန်ပစ္စည်းများ သုံးစွဲတဲ့အပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်များ စားပေးခြင်းဟာ အသားအရေကို စိုပြည်လှပစေပါတယ်။ အောက်ဖော်ပါ အစားအစာများကို လေ့လာကြည့်ပါ။ ပရိုတိန်းနှင့် အဆီဓါတ် အသားအရေ စိုပြည်လှပစေဖို့ ပရိုတိန်းနဲ့ အဆီဓါတ်ကို လိုအပ်ပါတယ်။ ငါး၊ ဥများ၊ ကြက်သား၊…

shutterstock-395268664.png

ကီဝီသီးကို စားပေးသင့်တဲ့အကြောင်းရင်း (၆) ခု

ကီဝီသီးလေးတွေကို မကြာခဏစားဖြစ်လား။ ဖျော်သောက်ရင်လည်း အနံ့လေးက လူကိုလန်းဆန်းစေပြီး ချိုချဉ်အရသာနဲ့ ခံတွင်းရှင်းစေပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ဗီတာမင် C ၊ ဗီတာမင် E နဲ့ K တို့အပြင် ပိုတက်စီယမ် နဲ့ ဖောလိတ်ဓာတ်တွေအပါအဝင် အရေးပါတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝတာက…

mother-breastfeeding-her-baby.jpg

ကလေးငယ်ကို မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်း တိုက်ကျွေးနိုင်ရေးအတွက် အဟန့်အတားဖြစ်နေတဲ့ အယူအဆလွဲ ၅ ချက်

ကလေးငယ်တွေကို မွေးကင်းစမှ ၆ လအတွင်း အခြားအစားအစာ၊ ရေ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်တိုက်ကျွေးခြင်းတွေမလိုအပ်ဘဲ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်ကျွေးခြင်းနဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းပျော်ရွှင်ကာ ဥာဏ်ရည်ထက်မြက်တဲ့ ကလေးငယ်တွေဖြစ်လာအောင် ပျိုးထောင်နိုင်တာကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေထူနိုင်ခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။

pregnant-woman-healthy-diet-TYHBNAJ.jpg

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းကတော့ ဘယ်အစားအစာကို ရှောင်ရမယ်၊ ဘယ်အစားအစာကိုတော့ လှည့်မကြည့်ချင်တော့လောက်အောင် များများစားပေးရမယ်ဆိုတဲ့ စကားတွေနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ တကယ်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအသောက်ဆိုတာက နည်းနည်းလေး မှားသွားတာနဲ့ ကိုယ့်ရင်သွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကိုး။ ဒါကြောင့်မို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ အာဟာရဓာတ်တွေ အပါတကာ့ အပါဝင်ဆုံး…

doctor-and-patient-PS8VCKT.jpg

သွေးပေါင်ကျနေသူတွေစားသင့်တဲ့ ဓာတ်စာများ

စာရေးသူကိုယ်တိုင်လည်း ပင်ကိုယ် အားနည်းတာကော ပင်ပန်းတာကောကြောင့် ခဏခဏ သွေးပေါင်ကျတတ်ပါတယ်။ ကျတာမှ ၈၀ ၅၀လောက်အထိကို ကျသွားတတ်တာပါ။ သွေးပေါင်ချိန်ကျတဲ့အခါ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ထိခိုက်မှုတွေ ရှိလာတတ်ပါတယ်။ ခေါင်းမူးတာ အမြင်မှုန်ဝါးတာကအစ စိတ်မကြည်ပဲ ဘာလုပ်လုပ် အဆင်မပြေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။…

child-friends-boys-girls-playful-nature-offspring-PDP4WFK.jpg

ကလေးတွေ အရိုးသန်မာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်း ၃ သွယ်

ကလေးဘဝ အရွယ်တည်းက သန်မာတဲ့ အရိုးတွေရှိထားမှသာ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ အရိုးအတွက် စိတ်အေးရမှာပါ။ ကလေးဘဝနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာ အရိုးအဆစ်တွေ အားလုံးနီးပါး ကောင်းစွာ ဖွဲ့စည်းကြပါတယ်။ အရိုးဖွဲ့စည်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်က အသက် ၂၀ အရွယ်မှာ ပြီးဆုံးသွားပါတယ်။ အသက်ကြီးလာချိန်မှာတော့…

the-watermelon-P738XNV.jpg

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘက်စုံ အထောက်အကူပြုတဲ့ ဖရဲသီးစေ့

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိလို့ မဖြစ်မနေ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ ဖရဲသီးဟာ အသားတင်မကပဲ အစေ့မှာပါ အာဟာရဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဖရဲသီးမှာ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B1၊ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင်…

banana-peel-on-the-wooden-table-PMKWDGN.jpg

ငှက်ပျောခွံရဲ့ အသုံးဝင် အကျိုးကျေးဇူးများ

ကျွန်တော်တို့အားလုံး ငှက်ပျောသီး စားဖူးကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ငှက်ပျောသီး အခွံနွှာစားပြီး အခွံကိုတော့ လွှတ်ပစ်ကြစမြဲပါ။ ကျွန်တော်တို့ စားပြီး လွှတ်ပစ်နေတဲ့ ငှက်ပျောသီးအခွံက ကျွန်တော်တို့အတွက် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းနိင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါတော့ ရိုးရာလေး စာဖတ်ပရိသတ်ကြီးအတွက် ငှက်ပျောခွံရဲ့…