enjoying-sleeping.jpg

ညအိပ်မပျော်သူတိုင်း ပြင်ဆင်သင့်တဲ့ ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန် (၁၀) ချက်

အိပ်ချိန်ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးပါတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာ တစ်ခုပါ။ ဒီအတွက် အိပ်ချိန်ကိုတော့ လုံးဝလျှော့လို့ မဖြစ်ပါဘူးနော်။ ခုနောက်ပိုင်း လူငယ်တွေသာမက လူကြီးတွေမှာပါ နေထိုင်မှုပုံစံ မှားယွင်းတာ၊ ဖုန်း၊ အင်တာနက်၊ ကွန်ပျူတာ အသုံးပြုခြင်း လွန်ကဲလာတာ၊…

morning-dawn-QCPX45L.jpg

ကြည်လင်လန်းဆန်းတဲ့ မနက်ခင်းလေး ဖြစ်ပါစေ

မနက်ခင်းက တစ်နေ့တာ အတွက် အရေးအကြီးဆုံးပါ။ မနက်ခင်းမှာ ကြည်လင်စွာ နိုးထနိုင်တာက တစ်နေ့တာလုံးကို အင်အား ပြည့်ဝစွာနဲ့ လုပ်ငန်း တာဝန်တွေကို အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင် နိုင်စေမှာပါ။ ဒီတော့ မနက်ခင်းတိုင်းကို ကြည်လင် လန်းဆန်းတဲ့ မနက်ခင်း…

6-7-2020-yyl-053.jpg

မနက်ခင်း တရားထိုင်ခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုး (၃) ခု

လူတန်းစားမရွေး၊ အသက်အရွယ်မရွေး တရားထိုင်ပေးသင့်ပါတယ်။ တရားထိုင်တာက ဘယ်လောက်အရေးပါလဲဆိုတာ သင်တို့သိသွားမယ်ဆိုရင် အံ့သြသွားကြမယ်ထင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်းက သူတို့ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနေတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုတွန်းလှန် ပစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို တချို့လူတွေ ပြောတာကိုလည်း ကြားဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ တိဗက်ဘုန်းကြီးဆိုရင်လည်း အသက်အရွယ်ထက် ဦးနှောက်ကြီးရင့်မှုနှေးကွေးနေတာက တရားထိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။…

yyl-040-4.jpg

ပင်ပန်း နေတဲ့ မနက်ခင်းမှာ အားဖြည့်ပေးနိုင်မယ့် အစားအစာတွေ

အရင်ရက်က ပင်ပန်း ထားတာ၊ အလုပ်တွေများထားတာ၊ အိပ်ရေးပျက်ထားတာ၊ စိတ်ဖိစီးတာတွေကြောင့် အိပ်ရာထတဲ့အချိန်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းလျနေတာမျိုး ဖြစ်ဖူးတယ်မလား။ အိပ်ရာထဲက ထဖို့ကို အတော်အားယူပြီး ကိုယ့်ဘာသာတိုက်ပွဲဝင်နေရတာ သိပ်တော့မလွယ်ဘူးလေ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လူကို လန်းဆန်းအားပြည့်လာအောင် အစားအစာလေးတွေနဲ့ ဆွဲဆောင်ရတော့မှာပဲ။ စူပါအစားအစာလို့…

yyl-001.jpg

ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ရသလို အားအင်တွေပေးစွမ်းတဲ့မရှိမဖြစ်ဆီများ

မနက်ခင်းကို ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ စတင်ချင်တဲ့သူတွေရှိပါတယ်။ ကော်ဖီပူပူလေးတစ်ခွက်က သင့်ကို အားအင်တွေရှိသွားအောင်၊ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားမြှင့်သွားအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကော်ဖီက တစ်နေ့ကို ပမာဏအများကြီးသောက်သုံးလို့မရပါဘူး။ ကော်ဖီအများကြီးသောက်သုံးမယ်ဆိုရင် သွေးဖိအားများလာတာ၊ အစာခြေပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီမသောက်ဘဲ ကော်ဖီလိုပဲ အားအင်တွေတိုးစေတဲ့အရာကို ရှာနေတယ်ဆိုရင်တော့…

yyl69041.jpg

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ မနက်ခင်းပိုင်းသောက်စရာအရည်များ

ကျွန်တော်တို့လူသားတွေက အိပ်စက်ချိန် (၆) နာရီ၊ (၇) နာရီလောက် ရှိတာကြောင့် မနက်ခင်းမှာ ရေဓာတ်ကုန်ခန်းပြီး နိုးထလာရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မနက်ခင်း အိပ်ရာထတာနဲ့ ကျွန်တော်တို့ အရင်ဆုံးလုပ်ရတဲ့အရာက ရေသောက်ပေးဖို့ပါပဲ။ မနက်ခင်းပိုင်းမှာ သောက်ပေးလို့ရတာက ရေအပြင် အခြားသောက်စရာအရည်တွေလည်းရှိပါတယ်။…

yyl59032.jpg

မနက်ခင်းမှာ အစာမရှိဘဲ ကော်ဖီမသောက်သင့်တဲ့အကြောင်းအရင်း

တချို့လူတွေက မနက်ခင်းအိပ်ရာထတာနဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်လိုက်ရမှ တစ်နေ့တာကို တက်ကြွလန်းဆန်းစွာနဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်တာက ကောင်းကျိုးတွေရှိပေမဲ့လည်း အစာမရှိဘဲကော်ဖီသောက်မယ်ဆိုရင်တော့ ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အစာမရှိဘဲ ကော်ဖီသောက်ရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ ကော်ဖီက အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတာကြောင့် မနက်ခင်းကို ကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့စတင်တာ ဘာမှမဖြစ်ပေမဲ့ အစာမရှိဘဲသောက်ရင်တော့…

coffee.png

ကော်ဖီစွဲလမ်းမှုကို ဘယ်လိုဖျောက်မလဲ

မိုးအေးအေးလေးမှာ ကော်ဖီလေးသောက်လိုက်ရတာက တော်တော်လေးအရသာရှိတယ်နော်။ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီမွှေးမွှေးလေးတစ်ခွက်သောက်လိုက်ရရင်ကို တစ်နေ့လုံးတက်တက်ကြွကြွ အလုပ်လုပ်နိုင်တယ်။ မနက်ခင်းကော်ဖီမသောက်ရရင် စိတ်တိုလာတယ်၊ ခေါင်းကိုက်လာတယ်ဆိုတာမျိုးတွေ ဖြစ်နေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ သင်ဟာ ကော်ဖီကို လိုတာထက်ပိုပြီး စွဲလမ်းနေပါပြီ။ ဒါက ကြီးကြီးမားမား ကိစ္စမဟုတ်ပေမယ့် မွေးမထားတာကတော့…

waking-up.jpg

မနက်စောစောထပါလို့ ပြောရတဲ့ အကြောင်းအရင်းများ

မနက်ဆိုအစောကြီးမထချင်တဲ့ အိပ်ပုပ်လေးတွေရှိရင် လက်တို့ပြီး ဒီဆောင်းပါးလေးတူတူဖတ်ကြည့်နော်……. မနက်စောစောထရတာက စိတ်ရောကိုယ်ပါ လန်းဆန်းစေနိုင်တဲ့အချက်တစ်ခုမို့ ဖြစ်နိုင်ရင် အိပ်ရာစောစောထတာက ကောင်းတဲ့ အလေ့အထတစ်ခုလို့ပြောချင်ပါတယ်။ မနက်စောစောထတာကောင်းလား မနက်ခင်းစောစောလေးထ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ ရေချိုး၊ မနက်စာစားလိုက်ရတဲ့ခံစားချက်က စိတ်ရော ကိုယ်ပါလန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ လုပ်စရာတွေကို စောစောစီးစီနဲ့…

332770112-H.jpg

မနက်ခင်း ရေချိုးတာက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်လား

တော်တော်များများက မနက်ခင်းရေချိုးရတာကို မကြိုက်ကြပါဘူး။ မနက်ခင်းမှာ ရေကအရမ်းအေးတာကြောင့်လည်း မချိုးကြတာပါ။ မနက်ခင်းရေစောစောချိုးတာက ရေအေးအေး လေအေးအေးနဲ့ထိတွေ့မယ်ဆိုရင် ဖျားတာနာတာနဲ့ အဆစ်ရောင်တာတွေလိုမျိုး ရောဂါတွေဖြစ်လာမယ်လို့ အများစုက လက်ခံထားကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအတွေးတွေက ရာနှုန်းပြည့်မမှန်ပါဘူး။ မနက်ခင်းမှာ ရေချိုးတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းကျိုးတွေရှိနေပါတယ်။…