30-7-2020-yyl-033.jpg

ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ခြင်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတချို့

အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဂရုစိုက်ရသလိုပဲ ရင်သားကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာကလည်း မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့တာဝန်ပါပဲ။ အသက်အရွယ်မရွေး ရင်သားနာကျင်တာ၊ ရင်သားမှာ အကျိတ်တွေ့တာတွေလို ရင်သားနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ပြဿနာတွေက အချိန်မရွေး ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ နှစ်တိုင်း အမျိုးသမီးတော်တော်များများက ရင်သားနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ပြဿနာတချို့ကို ကြုံတွေ့ခံစားကြပြီး မိသားစုဝင်ထဲမှာ ရင်သားကင်ဆာပြဿနာရှိရင်…

couple-sleeping.jpg

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပျော်စေဖို့

ညဘက်တွေ အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာဟာ အတော်ခံရခက်ပါတယ်။ လူက အိပ်ချင်ပေမဲ့ အိပ်မပျော်တာ၊ အချိန်လွန်မှန်း သိနေပြီး မျက်လုံးတွေ မှိတ်ထားပါလျက်နဲ့ အိပ်ပျော်မသွားတာ၊ အတွေးတွေ လွန်ပြီး အိပ်မရတာ စတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အိပ်မပျော်ကြတဲ့သူတွေကလည်း အများသား။ ဒီတော့…

heart.jpg

နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စဉ်းစားတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ ကြွက်သားများသန်မာဖို့ကို အရင်ဆုံး စဉ်းစားမိကြပါတယ်။ ဒီထက် ပိုပြီး အရေးပါတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ အဲ့ဒါကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးဟာ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ အရေးအကြီးဆုံးကြွက်သားပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်လုံးဆီ…

3-6-2020-yyl-038.jpg

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်တဲ့ Plank ထောက်ရတာ ခက်ခဲနေလား

တစ်နေ့တာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းမှာ Plank ထောက်တာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်မှန်ကန်ကန်ထောက်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ပခုံး၊ ခြေထောက်၊ ကြွက်သားတွေကို တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီPlank ထောက်တဲ့အနေအထားကို စက္ကန့်တော်တော်ကြာထိန်းထားနိုင်မယ်ဆိုရင် ကြွက်သားကြံ့ခိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ဆို စက္ကန့်(၃၀) လောက်တောင်…

8-5-2020-yyl-012.jpg

ဘာစီလိုနာအသင်း ဒီကနေ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်ဆင်းမယ်

လာလီဂါပြိုင်ပွဲကို လာမယ့်ဇွန်လမှာ ပြန်လည်စတင်နိုင်ဖို့ စီစဉ်နေပြီး မေလ ၈ ရက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်ဆင်းမယ်လို့ ဘာစီလိုနာအသင်းက အတည်ပြုခဲ့ပါတယ်။ ဘာစီလိုနာအသင်းဟာ လာလီဂါဘောလုံးအဖွဲ့ချုပ်က ချမှတ်ထားတဲ့ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အညီ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ပြန်လည်စတင်မှာပါ။ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး ခပ်ခွာခွာနေရေးစည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာဖို့အတွက် ကစားသမားတွေကို…

yyl-034-1.jpg

ရာသီလာချိန်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်လား

အရိုးသားဆုံးပြောရရင် ရာသီလာချိန်ဆို မိန်းကလေးတော်တော်များများ စိတ်ညစ်ကြရပါတယ်။ ဗိုက်မကောင်းတာ၊ လေအောင့်တာ၊ မအီမသာဖြစ်တာ၊ ဗိုက်အောင့်၊ ခေါင်းကိုက်တာတွေ ကြုံတွေ့ရတာကြောင့်ပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မျိုးမှာ ဘာအလုပ်မှမလုပ်ချင်ဘဲ အိပ်ရာထဲမှာနေပြီး ကော်ဖီပူပူလေးတစ်ခွက်လောက် သောက်နေချင်ကြတာပါ။ တချို့မိန်းကလေးတွေက ရာသီလာချိန်ဆို Gym မသွားချင်ကြတော့ပါဘူး။ တကယ်တော့…

yyl-2-10-025.jpg

ချွေးထွက်ရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ လုံလောက်တယ်လို့ခေါ်နိုင်မလား

လူတော်တော်များများက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တဲ့အခါ ချွေးထွက်ရင် work outလုပ်တာ ကောင်းကောင်းအလုပ်ဖြစ်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ သူတို့တွေက ချွေးတွေရွဲနစ်နေရင်တောင် work outလုပ်တာမပြီးသေးဘူးလို့ ယူဆကြပါတယ်။ တကယ်ကော ချွေးထွက်ပြီဆိုရင် ကောင်းကောင်း work out လုပ်ဖြစ်တယ်လား။ work out…

yyl-health-02.png

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ရရှိလာနိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၃ခု

၂၀၁၂ ခုနှစ် စစ်တမ်းကောက်ယူချက်များအရ လူတော်တော်များဟာ အမြဲတမ်း လုပ်ဆောင်နေမယ့် လေ့ကျင်ခန်းလုပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ကို တည်ဆောင်ချင်ကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။ ကိုယ်တကယ်လုပ်နေတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တတ်တာက ကွာခြားတဲ့အရာ (၂) ခုပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ ပင်ကိုယ်မူလအကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ရခက်ခဲပါတယ်။ ဘဝနေထိုင်မှုအသစ်မှာ နေထိုင်ဖို့…

image1.jpg

အဆစ်ရောင်နာကျင်ခြင်းကို ပြေပျောက်စေနိုင်တဲ့ ရေထဲမှာပြုလုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

အဆစ်ရောင်နာကျင်တာက အဆစ်အမြစ်တွေကနာကျင်နီမြန်းလာပြီး လှုပ်လှုပ်ရှားရှားလုပ်ရတာတွေ ခက်ခဲလာတဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရေကူးတာနဲ့ ရေထဲမှာလုပ်ရတဲ့အခြားပုံစံတူလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အဆစ်ရောင်နာကျင်တာတွေကိုပြေလျော့ပေးတဲ့နေရာမှာ တော်တော်လေးကို အကျိုးကျေးဇူးရှိတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ သင်ရေကူးတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်အလေးချိန် (၉၀) ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးက ရေကပဲ ထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။ ရေက ထောက်ပံ့ပေးလိုက်တာက အဆစ်အမြစ်နာကျင်တာကြောင့် လှုပ်ရှားရခက်တာကို…

shutterstock-429490462.png

လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားကျစေသလား

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားလှပချင်လို့ဆိုပြီး တစ်ရက်မပျက် Gym သွားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်နေသူတွေများရှိနေလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကိုဖတ်ကြည့်ဖို့လိုမယ်ထင်ပါတယ်နော်။ ဒီအချက်တွေကြောင့်ဖျားနာနိုင်ပါတယ် လူတစ်ယောက်က ဒီအချက်တွေကြောင့်ဖျားနာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတာ အာဟာရပြည့်ဝလုံလောက်အောင်မစားသုံးတာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ အိပ်ရေးပျက်များတာ ဆေးလိပ်သောက်တာ အသက်အရွယ်အရမ်းကြီးနေတာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အလွန်အကျွံလုပ်တာ လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့ ကိုယ်ခံအား…