69038255_2420006814923726_8934999866652753920_n.jpg

ပဲပင်ပေါက်စားသုံးခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

စာဖတ်ပရိသတ်တွေထဲမှာ ပဲပင်ပေါက်ကြိုက်တဲ့သူရှိကြလား။ တကယ်တော့ ပဲပင်ပေါက်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိမှာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့သူတွေ (သို့) ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် နေထိုင်နေကြတဲ့သူတွေအတွက် ပဲပင်ပေါက်က ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ အာဟာဓာတ်တွေ သိုလှောင်ထားတဲ့ ပဲပင်ပေါက်က တော်တော်လေးကို ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်၊ အင်ဇိုင်းဓာတ်၊ ပရိုတိန်းဓာတ်၊…

1-1.jpg

အသင့်သောက်နို့တွေဟာ ကလေးတွေအတွက်ကောင်းပေမဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်တွေရှိနိုင်

ငယ်ငယ်ကတည်းက နို့တွေဆိုရင် ကယ်(လ်)ဆီယမ်ဓာတ်တို့ ပရိုတင်းဓာတ်တို့ ပါဝင်လို့ အရိုးတွေခိုင်မာပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်လို လူကြီးတွေ ပြောတာတော်တော်များများကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါကြောင့်လည်း နို့ကိုတစ်နေ့တစ်ခွက် အမြဲအတိုက်ခံရဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ နို့တွေဟာပြောနေကျအတိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုတာသေချာရဲ့လား။ နို့တွေထဲမှာ ကလေးတွေအတွက် လူသိများတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ကယ်(လ်)ဆီယမ်၊…

ff1.png

ဘယ်အသားရေမဆို ကြည်လင်ဝင်းပလာစေမဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းများ

ရာသီဥတုက ပူလိုက်အေးလိုက်ဖြစ်နေရင် ကျွန်မတို့ရဲ့ အသားရေတွေ ကြည်လင်ဝင်းပနေဖို့ ပိုဂရုစိုက်ပေးရပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့အသားရေက ဖုန်မှုန့်တွေ၊ လေထုညစ်ညမ်းတာတွေ၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်တွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံရတာကြောင့် အသားရေပျက်စီးမှုတွေ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲကြောင့် အသားရေ မွဲခြောက်ခြောက်နဲ့ ကြည်လင်ဝင်းပမှုမရှိဘူးဆိုရင် စိတ်ပူစရာတော့မလိုပါဘူးနော်…။ သင့်အသားရေလေးကို…

45951567_295968124587051_3923028307896958976_n.jpg

ဘာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ သံပရာရည်ကို သောက်သုံးပေးသင့်တာလဲ

အမျိုးသားရော၊ အမျိုးသမီးရော မနက်ပိုင်းမှာ သံပရာသီးကို ရေနွေးနဲ့စိမ်ပြီး သောက်သုံးမယ်ဆို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီဓာတ်တွေ လျော့ကျပြီး အဆီပိုကင်းလို့ ကျန်မာ သွယ်လျ လှပစေမယ်ဆိုတာ အားလုံးသိပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ နောက်ထပ်လည်း အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ သံပရာသီးကို ရေနွေးနဲ့စိမ်ပြီး…

pregnant-woman-healthy-diet-TYHBNAJ.jpg

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုင်းကတော့ ဘယ်အစားအစာကို ရှောင်ရမယ်၊ ဘယ်အစားအစာကိုတော့ လှည့်မကြည့်ချင်တော့လောက်အောင် များများစားပေးရမယ်ဆိုတဲ့ စကားတွေနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ တကယ်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအသောက်ဆိုတာက နည်းနည်းလေး မှားသွားတာနဲ့ ကိုယ့်ရင်သွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကိုး။ ဒါကြောင့်မို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ အာဟာရဓာတ်တွေ အပါတကာ့ အပါဝင်ဆုံး…

skinny-girl-and-baggy-jeans-PCACNPE.jpg

ပိန်လွန်းလို့ စိတ်ညစ်နေသူတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ သဘာဝ ဝိတ်တက်နည်း

လူတစ်ယောက်မှာ အရပ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားအလိုက် ညီမျှတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိသင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဝိတ်ချရတာထက် ဝိတ်တက်ဖို့က ပိုလို့ခက်နေတဲ့ လူတွေလည်း အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဘယ်လောက်စားစား ‘ဝ’ မလာတာဟာ ဘုရားပေးတဲ့ ဆုလာဘ်ဆိုပေမဲ့ တချို့လူတွေကတော့…

the-watermelon-P738XNV.jpg

ကျန်းမာရေးအတွက် ဘက်စုံ အထောက်အကူပြုတဲ့ ဖရဲသီးစေ့

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိလို့ မဖြစ်မနေ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ ဖရဲသီးဟာ အသားတင်မကပဲ အစေ့မှာပါ အာဟာရဓာတ်တွေ များစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဖရဲသီးမှာ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B1၊ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင်…

a-toddler-boy-eating-at-home-PGZ9M57.jpg

တောက်တောက်ပြေးတို့အတွက် အစားအစာ စားသုံးခြင်းနှင့် အာဟာရ

ကလေးငယ်လေးများအနေဖြင့် တောက်တောက်ပြေးတဲ့ အရွယ် ရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုက အရင်ကထက် ပိုမိုနှေးလာပြီး တစ်ခါတလေမှာ စားချင်စိတ်လည်း လျော့နည်းလာတတ်ပါတယ်။ တောက်တောက်ပြေး ကလေးငယ်လေးတွေရဲ့ ဝမ်းဗိုက်လေးက သေးငယ်တဲ့အတွက် အစားအစာ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့လေးတွေအတွက် သင့်တော် မှန်ကန်ပြီး…

adorable-young-child-sitting-on-the-toilet-PK7Y3LR.jpg

ကလေးတွေ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ အစားအစာများ

ကလေးငယ်လေးတွေဟာ ဝမ်းသွားရာမှာ တစ်ခါတရံ မလွယ်ကူတတ်ဘဲ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ကလေးငယ်လေးတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာမျိုးဖြစ်လို့ စိတ်ပူစရာတော့ မလိုပါဘူး။ စားသောက်ပုံစံ အနည်းငယ် ပြောင်းလဲပေးဖို့နဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆေးဝါး တိုက်ကျွေးလိုက်ရုံပါပဲ။ အမျှင်ဓာတ်ဆိုတာ ဘယ်လို…

gay-man-worried-for-hair-loss-alopecia-in-home-FUEX5MP.jpg

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်တားဆီးပေးမယ့် အစားအစာများ

မိန်းကလေးအများစုဟာ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဆံသားပျက်စီးဆုံးရှုံးရခြင်းများကို အမြဲတမ်း ရင်ဆိုင်ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ဆံသားအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ မပါဝင်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံသားကို အာဟာရပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကို စားသုံးပေးခြင်းဟာလည်း အရေးပါတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုအစားအစာလေးများဟာ…