dragon-fruit.jpg

ဆေးဖက်ဝင် နဂါးမောက်သီး အကြောင်း

နဂါးမောက်ပင်ကို အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံများအပါအဝင် အပူပိုင်းဒေသနိုင်ငံများမှာ စိုက်ပျိုးကြပါတယ်။ အရသာထူးခြားပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုကြောင်း သိရှိလာကြတာနဲ့အမျှ စိုက်ပျိုးစားသုံးမှု ပိုမိုမြင့်တက်လာပါတယ်။ ယခုဆောင်းပါးမှာ နဂါးမောက်သီးရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးများနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပုံကို ဖော်ပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များ နဂါးမောက်ပင်ကို…

29-6-2020-yyl-006.jpg

ဂေါ်ဖီ စားလို့ရမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး

ဂေါ်ဖီလို့ ပြောလိုက်ရင် အသုပ်တွေထဲ ထည့်စားတာ၊ ကြော်စားတာ၊ ခေါက်ဆွဲကြော်၊ ကြာဇံကြော်၊ ထမင်းကြော်တွေထဲ ထည့်စားတာကို ပြေးမြင်မယ်ထင်ပါတယ်။ မြန်မာလူမျိုးတွေရဲ့ အစားအစာ တော်တော်များများမှာ ပါတတ်တဲ့ ဂေါ်ဖီလေးက တဂျွတ်ဂျွတ်နဲ့ ဝါးလို့ကောင်းသလို ကျန်းမာရေး အတွက်လည်း အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။…

29-5-2020-yyl-001.jpg

စားလို့ကောင်းတဲ့ ချဉ်ပေါင်ရွက်ကို ဘယ်လိုချက်ချက် ကြိုက်တဲ့သူလေးတွေ ရှိလား

ချဉ်ဟင်းလေးပဲချက်ချက်၊ မျှစ်လေးနဲ့ ရောပြီး အရည်ပဲချက်ချက်၊ ငရုတ်သီးနိုင်နိုင်လေးနဲ့ မျှစ်တို့ရောပြီး ကြော်ပဲစားစား၊ ငါးနဲ့ပဲ ရောချက်ချက် ဘယ်ချိန် စားစား ထမင်းမြိန်လွန်းလို့ ချဉ်ပေါင်ဟင်းနဲ့ဆို စွဲပြီးသားပဲဆိုတဲ့ ပရိသတ်ကြီးတွေများရှိလား။ စားလိုက်တိုင်း ချဉ်ပြုံးပြုံးအရသာလေးနဲ့ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ ချဉ်ပေါင်ရွက်လေးက စားကောင်းတာထက်ပိုတဲ့…

nutrition01.jpg

အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝရေးကို ဦးစားပေးခြင်းက လူနာတွေအတွက် ဘယ်လောက်အရေးပါသလဲ

အာဟာရဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိတာက ကျန်းမာရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ရှုထောင့်အားလုံးမှာ အလွန်အရေးပါသော်လည်း လူအများစုက အာဟာရဓာတ်ကိုအလေးမထားဘဲ လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမှာ အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝဖို့အတွက် ဘယ်လိုအလေးထားဆောင်ရွက်ရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြရာမှာ လိုအပ်ချက်များစွာရှိနေတဲ့အတွက် လူနာတွေကို စောင့်ရှောက်ကုသရာမှာ အခက်အခဲတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ၃ ပုံ ၁ ပုံရှိတဲ့…

yyl-001-21.jpg

သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်နည်းရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ

အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားပေးတာက သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်နည်းခြင်းပြဿနာကို ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး သွေးအတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိဖို့ဆိုရင် ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အဆီအနှစ်တွေပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတရံ အစားအစာကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စွာ စားသုံးရင်တောင်…

yyl-041-1.jpg

ဓမ္မတာလာချိန် ကိုက်ခဲမှုတွေကင်းဝေးဖို့ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာမှာ ပါဝင်သင့်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များ

ဓမ္မတာလာတဲ့အချိန်ဆို တချို့မိန်းကလေးတွေအတွက် ငါးရက်တာကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ဆိုတာ လွယ်တော့မလွယ်ကူလှပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မျိုးမှာ မိန်းကလေးတော်တော်များများက ဗိုက်နာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဓမ္မတာလာချိန်ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြားလက္ခဏာရပ်တွေကြောင့် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ရပါတယ်။ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေဖို့ ဆေးသောက်ကြသလို အခြားကုသနည်းတွေနဲ့လည်း ဖြေရှင်းကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဓမ္မတာလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေမဖြစ်အောင်…

69038255_2420006814923726_8934999866652753920_n.jpg

ပဲပင်ပေါက်စားသုံးခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

စာဖတ်ပရိသတ်တွေထဲမှာ ပဲပင်ပေါက်ကြိုက်တဲ့သူရှိကြလား။ တကယ်တော့ ပဲပင်ပေါက်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိမှာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တဲ့သူတွေ (သို့) ကျန်းမာရေးကောင်းအောင် နေထိုင်နေကြတဲ့သူတွေအတွက် ပဲပင်ပေါက်က ကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ အာဟာဓာတ်တွေ သိုလှောင်ထားတဲ့ ပဲပင်ပေါက်က တော်တော်လေးကို ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်၊ အင်ဇိုင်းဓာတ်၊ ပရိုတိန်းဓာတ်၊…

1-1.jpg

အသင့်သောက်နို့တွေဟာ ကလေးတွေအတွက်ကောင်းပေမဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့အန္တရာယ်တွေရှိနိုင်

ငယ်ငယ်ကတည်းက နို့တွေဆိုရင် ကယ်(လ်)ဆီယမ်ဓာတ်တို့ ပရိုတင်းဓာတ်တို့ ပါဝင်လို့ အရိုးတွေခိုင်မာပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်လို လူကြီးတွေ ပြောတာတော်တော်များများကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါကြောင့်လည်း နို့ကိုတစ်နေ့တစ်ခွက် အမြဲအတိုက်ခံရဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ နို့တွေဟာပြောနေကျအတိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ဆိုတာသေချာရဲ့လား။ နို့တွေထဲမှာ ကလေးတွေအတွက် လူသိများတဲ့အာဟာရဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ ကယ်(လ်)ဆီယမ်၊…

ff1.png

ဘယ်အသားရေမဆို ကြည်လင်ဝင်းပလာစေမဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းများ

ရာသီဥတုက ပူလိုက်အေးလိုက်ဖြစ်နေရင် ကျွန်မတို့ရဲ့ အသားရေတွေ ကြည်လင်ဝင်းပနေဖို့ ပိုဂရုစိုက်ပေးရပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့အသားရေက ဖုန်မှုန့်တွေ၊ လေထုညစ်ညမ်းတာတွေ၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်တွေ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံရတာကြောင့် အသားရေပျက်စီးမှုတွေ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲကြောင့် အသားရေ မွဲခြောက်ခြောက်နဲ့ ကြည်လင်ဝင်းပမှုမရှိဘူးဆိုရင် စိတ်ပူစရာတော့မလိုပါဘူးနော်…။ သင့်အသားရေလေးကို…

45951567_295968124587051_3923028307896958976_n.jpg

ဘာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ သံပရာရည်ကို သောက်သုံးပေးသင့်တာလဲ

အမျိုးသားရော၊ အမျိုးသမီးရော မနက်ပိုင်းမှာ သံပရာသီးကို ရေနွေးနဲ့စိမ်ပြီး သောက်သုံးမယ်ဆို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆီဓာတ်တွေ လျော့ကျပြီး အဆီပိုကင်းလို့ ကျန်မာ သွယ်လျ လှပစေမယ်ဆိုတာ အားလုံးသိပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ နောက်ထပ်လည်း အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ သံပရာသီးကို ရေနွေးနဲ့စိမ်ပြီး…