yyl-009-14.jpg

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကရတဲ့ အာဟာရတွေ မပျက်စီးအောင် ဘယ်လိုချက်ပြုတ်မလဲ

လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားသုံးခြင်းဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါအများစုကို သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ တခြားကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ရရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားတဲ့အခါမှာ ပါဝင်တဲ့ အဟာရတွေအပြည့်အဝ ရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အခုဖော်ပြသွားမှာကတော့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ အဟာရအပြည့်အဝရအောင်…

potato.jpg

အာလူးကြော်ကို အဓိကအာဟာရအဖြစ် စားသုံးခဲ့တဲ့လူငယ် မျက်စိကွယ်

ဗြိတိန်နိုင်ငံက ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးဟာ အာလူးကြော်တွေကိုပဲ အဓိကအာဟာရအဖြစ် စားသုံးခဲ့ပြီးနောက် အမြင်အာရုံ လုံးဝကွယ်သွားခဲ့ပါတယ်။ အမည်မဖော်တဲ့ အသက် ၁၇ နှစ်အရွယ် ယောကျာ်းလေးဟာ မူလတန်းကျောင်းပြီးဆုံးချိန်ကတည်းကနေ အာလူးချောင်းကြော်၊ အာလူးပြားကြော်၊ ပေါင်မုန့်ဖြူတွေကိုပဲ စားသုံးခဲ့ပြီး ဝက်ပေါင်ခြောက်နဲ့ ဝက်အူချောင်းကိုတော့ ရံဖန်ရံခါလောက်ပဲ…

healthy-grocery-shopping-1038x576.jpg

အားလပ်ရက်၊ ပိတ်ရက်တွေမှာ အာဟာရပြည့်အစားအစာတွေပြင်ဆင်ဖို့အချက် (၆) ချက်

အားလပ်ရက်၊ ပိတ်ရက်တွေနီးပြီဆို စူပါမားကတ်တွေမှာ ဈေးဝယ်ထွက်ကြတဲ့မိသားစုတွေကိုကြည့်ရင်း တွေးမိတယ်။ ဒီလောက်စားစရာတွေအများကြီးကို ဘယ်လိုကုန်အောင်စားပစ်ကြမှာလဲလို့။ တချို့မိသားစုဆို လူသိပ်များပုံမှမရတာ။ မိသားစုလူစုံတုန်း စားသောက်စရာတွေ ပြင်ဆင်ပြီး စားပွဲလေးတွေ လုပ်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီထဲမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတာ၊ မကောင်းတာ ဘာတွေပါသလဲ၊ ဘယ်လောက်ပမာဏများများ…

90071488-full.jpg

အနီရောင်အသားတွေရှောင်လွန်းတာလည်း သိပ်မကောင်းဘူးနော်

ကြင်နာစိတ်ကြီးသူတွေ၊ ရောဂါဖြစ်မှာကိုကြောက်တတ်သူတွေက အနီရောင်အသားတွေကို ရှောင်ကြတာများတယ်နော်။ အနီရောင်အသားစားတာများရင် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်တတ်တယ်။ ရောဂါတွေတိုးစေတယ်ဆိုတာကိုး။

baby-during-feeding-PPHXYSQ.jpg

ကလေးကို အစာဝါးကျွေးတာနဲ့ပတ်သက်လို့ ဘာတွေသိထားဖို့လိုမလဲ

ဘေဘီလေးတွေက ၄ လခွဲ ၅ လလောက်မှာ အစာစားဖို့ စိတ်အားထက်သန်ကြပါပြီနော်။ ဒီအချိန်မှာ မေမေတို့က ကလေးကို ထမင်းတိုက်ပြီး ကျွေးတယ်။ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွ ပြည့်စုံအောင် အသီးအရွက်လေးတွေကို ကြိတ်ခြေပြီး ကျွေးကြပါတယ်။ ဒီလိုကနေ ကျွေးလာရင်းက…

77.jpg

နေ့စဉ်သုတ

အင်ဒိုနီးရှားလူမျိုးတွေဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အရပ်ပုဆုံးလူမျိုးတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပျှမ်းမျှအရပ်အမြင့်က (၄) ပေနဲ့ (၁၁.၇၅) လက်မ သာရှိတာပါ။ ကလေးအရွယ်မှာ အာဟာရချို့တဲ့ခဲ့တာကြောင့်အပြင် မျိုးရိုးကြောင့်လည်း အရပ်ပုရတာဖြစ်ပါတယ်။ Team (ရိုးရာလေး)

mother-breastfeeding-her-baby.jpg

ကလေးငယ်ကို မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်း တိုက်ကျွေးနိုင်ရေးအတွက် အဟန့်အတားဖြစ်နေတဲ့ အယူအဆလွဲ ၅ ချက်

ကလေးငယ်တွေကို မွေးကင်းစမှ ၆ လအတွင်း အခြားအစားအစာ၊ ရေ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်တိုက်ကျွေးခြင်းတွေမလိုအပ်ဘဲ မိခင်နို့တစ်မျိုးတည်းသာ တိုက်ကျွေးခြင်းနဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းပျော်ရွှင်ကာ ဥာဏ်ရည်ထက်မြက်တဲ့ ကလေးငယ်တွေဖြစ်လာအောင် ပျိုးထောင်နိုင်တာကို သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေထူနိုင်ခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။

a-toddler-boy-eating-at-home-PGZ9M57.jpg

တောက်တောက်ပြေးတို့အတွက် အစားအစာ စားသုံးခြင်းနှင့် အာဟာရ

ကလေးငယ်လေးများအနေဖြင့် တောက်တောက်ပြေးတဲ့ အရွယ် ရောက်လာပြီဆိုရင်တော့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုက အရင်ကထက် ပိုမိုနှေးလာပြီး တစ်ခါတလေမှာ စားချင်စိတ်လည်း လျော့နည်းလာတတ်ပါတယ်။ တောက်တောက်ပြေး ကလေးငယ်လေးတွေရဲ့ ဝမ်းဗိုက်လေးက သေးငယ်တဲ့အတွက် အစားအစာ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့လေးတွေအတွက် သင့်တော် မှန်ကန်ပြီး…

mother-featured-image.jpg

အွန်လိုင်းကနေ မိခင်နို့ရည် ရောင်းပြီး ဝင်ငွေရနေတဲ့ မိခင်

ကြားရတာ နည်းနည်းတော့ ထူးဆန်းနေတာမို့ (ကျွန်တော်ထင်တယ်) တချို့ဆို ပြုံးစိစိတောင် ဖြစ်သွားလောက်မှာပါ။ ဆိုက်ပရပ်စ်က ကလေးမိခင်တစ်ဦးရဲ့ ကြံကြံဖန်ဖန် ဝင်ငွေရနေတဲ့နည်းပါ… ကလေးနှစ်ယောက်ရဲ့အမေ ရာဖယ်လာလမ်ပရူ ဟာ သားအငယ် အန်ဂျလိုကိုမွေးပြီး ခုနစ်လအကြာမှာ သူရဲ့နို့ထွက်နှုန်းက ပုံမှန်ထက်ပိုများနေတာကို သတိထားမိရာက…

healthy-morning-routine-big.jpg

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေခြင်းကို ခံစားရရှိစေမယ့် မနက်ခင်းအလေ့အထလေးများ

မနက်ပိုင်းလုပ်တတ်တဲ့ အလေ့အထလေးအချို့နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ဒီလို မနက်ပိုင်းလုပ်တတ်တဲ့ အလေ့အထလေးများဟာ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ကောင်းမွန်စေအောင် ဖော်ဆောင်ပေးလို့ တကယ့်ကိုပဲအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ဒီလိုအချက်လေးတွေကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ အကြံပေးချက် ၁ – သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလောင်စာအာဟာရဖြည့်သွင်းပါ “နံနက်စာသည်…