24-3-2020-yyl-053.jpg

အားလပ်ရက်မှာ ခြေထောက်လေးနူးညံ့သွားအောင် လုပ်ကြမယ်

နွေရာသီမှာလည်း ကျွန်မတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကို ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုပါတယ်နော်။ ကျွန်မတို့တွေက လက်ကိုသာ ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းဖို့ အမှတ်ရနေကြတာ ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ကျွန်မတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကို ဂရုစိုက်ထိန်းသိမ်းမှုမရှိဘဲ လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် ခြေထောက်အက်ကွဲကြမ်းတမ်းတာ၊ အသားရေခြောက်သွေ့တာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်မအားလို့ ခြေထောက်ကို ဂရုမစိုက်ဖြစ်ဘူးဆိုရင် ခြေထောက်လေးနူးညံ့သွားဖို့အတွက်…

healthy-grocery-shopping-1038x576.jpg

အားလပ်ရက်၊ ပိတ်ရက်တွေမှာ အာဟာရပြည့်အစားအစာတွေပြင်ဆင်ဖို့အချက် (၆) ချက်

အားလပ်ရက်၊ ပိတ်ရက်တွေနီးပြီဆို စူပါမားကတ်တွေမှာ ဈေးဝယ်ထွက်ကြတဲ့မိသားစုတွေကိုကြည့်ရင်း တွေးမိတယ်။ ဒီလောက်စားစရာတွေအများကြီးကို ဘယ်လိုကုန်အောင်စားပစ်ကြမှာလဲလို့။ တချို့မိသားစုဆို လူသိပ်များပုံမှမရတာ။ မိသားစုလူစုံတုန်း စားသောက်စရာတွေ ပြင်ဆင်ပြီး စားပွဲလေးတွေ လုပ်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီထဲမှာ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတာ၊ မကောင်းတာ ဘာတွေပါသလဲ၊ ဘယ်လောက်ပမာဏများများ…

51997974_774728172908162_2837437553890557952_n.jpg

အားလပ်ရက်မှာ ချစ်သူနဲ့အတူသွားစားသင့်တဲ့ ဖက်ထုပ်ကြော်

ချစ်သူစုံတွဲတွေအနေနဲ့ အားလပ်ရက်မှာ အပြင်လျှောက်လည်ရင်း မုန့်အတူစားဖို့ ဆိုင်ရွေးရင် အငြင်းအခုံလုပ်ရတတ်ကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီတစ်ပတ်မှာတော့ ရိုးရာလေးက ဖက်ထုပ်ကြော်/ပြုတ်သွားစားဖို့ အကြံပေးပါရစေ။ ဖက်ထုပ်ဆိုတာကတော့ ကြက်/၊ဝက်သား နှစ်မျိုးနဲ့ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ကြွပ်ကြွပ်ရွရွလေးနဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဖက်ထုပ်ကြော်ကို ပိုစားတတ်ကြပြီး…

40042020_1945532742157334_15498720200097792_n.jpg

အားလပ်ရက်မှာ ကြည့်စရာရုပ်ရှင်များ

ရိုးရာလေး ပရိသတ်ကြီး မင်္ဂလာပါ။ ဒီတစ်ပတ် ပိတ်ရက်မှာ အပျင်းပြေ ဘယ်ဇာတ်ကားလေးတွေ ကြည့်ဖို့ စဉ်းစားပြီးကြပြီလဲ… မစဉ်းစားရသေးဘူးဆို ကျွန်တော် ပြောပြပေးမယ်နော်… အပျင်းလည်းပြေ၊ ပညာလည်းရတဲ့ ဇာတ်ကားလေးတွေပေါ့။ ၁။ Cells at Work ကျွန်တော်တို့…

Stocksy_happy-woman_561241-5797837a5f9b58461f05b4cd.jpg

အားလပ်ရက်လေးတွေကို ပိုပြီးပြည့်စုံသွားနိုင်စေဖို့

အားလပ်ရက်တွေဆိုတာ လူတိုင်းလိုချင်ကြ၊ နှစ်သက်ကြတဲ့ အချိန်ကာလလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအားလပ်ရက်လေးတွေကို ဘယ်လိုအသုံးချမလဲဆိုတာတော့ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မတူကြပါဘူး။