mm1.png

အိပ်ရာထတဲ့အခါ နူးညံ့အိစက်နေတဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင်ဆိုင်ရဖို့ဆိုရင်

ပြောင်းလဲလာတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ မိန်းကလေးတွေသာမက ယောက်ျားလေးတွေပါ အလှအပရေးရာကို စိတ်ဝင်စားလာကြပါတယ်။ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပြီး ထိန်းသိမ်းကြတယ်။ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုလာကြတယ်။ အလှအပဆိုင်ရာ နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေဖတ်ရှုလာကြတယ်။ လူတော်တော်များများ မေ့တတ်ကြတဲ့ အရာကတော့ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့အိပ်ချိန်ဟာလည်း…

planning-graphic.jpg

ရည်မှန်းချက် ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင် တွန်းအားပေးမယ့် နည်းလမ်း (၇) သွယ်

တွန်းအား (motivation) ဆိုတာ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင် လမ်းညွှန်ပေးမယ့်အရာဖြစ်သလို ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာတောင် ဆက်လက်ကြိုးစားနေချင်စိတ်ပေါက်အောင် မောင်းနှင်ပေးမယ့် မမြင်နိုင်တဲ့ အင်အားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာဟာ မနက်အိပ်ရာစောစောထစေပြီး ညဘက်တွေမှာ ညဉ့်နက်တဲ့အထိ အလုပ်ပြီးမြောက်အောင် လုပ်စေတဲ့အရာ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့…

wa-e1551258851617.jpg

မနက်အိပ်ရာထချိန် ရေတစ်ခွက်သောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

တချို့က မနက်အိပ်ရာထထခြင်း မျက်နှာမသစ်ခင်မှာ ရေသောက်ကြတာရှိသလို တချို့ကတော့ မျက်နှာသစ်ပြီးမှ ရေတစ်ခွက်ကို သောက်ကြပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အိပ်ရာကထထခြင်းမှာ ဘာမှမစားခင် ရေတစ်ခွက်သောက်လိုက်ဖို့ပါပဲ။ အဲဒီလိုသောက်ခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်မယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အသားအရည်ကြည်လင်လာပါတယ်။ အပူကင်းစင်စေပါတယ်။ အဝမလွန်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေသန်မာဖို့အတွက်…