Category: Health

ေခါင္းေလၽွာ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ေခါင္း ခဏခဏ ေလၽွာ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအရ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ ေန႔တိုင္းနီးပါး ေခါင္းေလၽွာ္ (ေခါင္းေပၚေရေလာင္းခ်ိဳး) ေနမယ္ဆို ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ႔ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

Category: Health

သတိျပဳသင့္တဲ့ ရင္သားကင္ဆာရဲ႕ေရာဂါလကၡဏာေတြ

ဒီတစ္ခါ ႐ိုးရာေလးရဲ႕ မိန္းကေလးစာဖတ္ပရိသတ္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးေလးတစ္ပုဒ္ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အေၾကာင္းပါ။

Category: Health

သၾကားေလ်ာ့စားလိုက္တာနဲ႔ ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ကၽြန္ေတာ္တို႔ေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့ အစားအစာတိုင္းလိုလိုမွာ သၾကားဓာတ္ကပါေနေလေတာ့ ခ်က္ခ်င္းႀကီး အၿပီးျဖတ္လိုက္ဖို႔ဆိုတာ ဘယ္လိုမွမျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လည္း သင့္မွာျဖတ္ဖို႔အစီအစဥ္ရွိတယ္ဆိုရင္ သၾကားျဖတ္ျခင္းရဲ႕ ေရရွည္နဲ႔ ေရတိုေကာင္းက်ိဳးေလးေတြကို ဒီေဆာင္းပါးေလးကေနတစ္ဆင့္ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။ ပိုၿပီးႏုပ်ိဳလာမယ္

ဆိုဒါေတြ၊ သၾကားဓာတ္ပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကိုေလ်ာ္ေသာက္လိုက္တယ္ဆိုတာနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႔ အသားအေရေလ်ာ့တြဲတာေတြက သိသိသာသာကို ေလ်ာ့နည္းသြားတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားျပားလာမယ္ဆို သင့္ရဲ႕အသားအေရက ၾကမ္းတမ္းလာၿပီး အသားအေရမေကာင္းတာမ်ိဳးေတြျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။

၂။ ဗိုက္ပူတာက်သြားမယ္

အဆီဓာတ္နဲ႔ အခ်ိဳဓာတ္ဟာ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိကတရားခံပဲျဖစ္ပါတယ္။ (၂၀၁၆) ခုႏွစ္မွာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ Framingham Heart Study ဆိုတဲ့ လူအေယာက္ (၁,၀၀၀) ေက်ာ္နဲ႔ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့စစ္တမ္းအရ သၾကားဓာတ္ကို ပိုစားသုံးေလေလ အူ၊ အသည္း၊ အဆုတ္စတဲ့ ကိုယ္တြင္းအဂါၤေတြမွာ အဆီဓာတ္ေတြ တိုးျမင့္လာေလေလျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

၃။ အားအင္ပိုျပည့္လာမယ္

သၾကားဓာတ္မွာ ကာဘြန္၊ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္နဲ႔ ေအာက္စီဂ်င္ဓာတ္ေတြ စုေပါင္းပါဝင္ပါတယ္။ နားလည္ေအာင္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာေခ်လြယ္ၿပီး ေသြးတြင္းကိုလ်င္ျမန္စြာ ဝင္ေရာက္ကာ အားအင္ျပည့္တင္းလာၿပီး ႏိုးႂကြားလာေစႏိုင္တဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ သို႔ေပမယ့္ ဒီဓာတ္ေတြကုန္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို အားအင္ကုန္ခမ္းသြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအရာကို စြမ္းအားျဖည့္အခ်ိဳျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ အမ်ားႀကီးေသာက္တတ္သူတိုင္း ခံစားဖူးပါလိမ့္မယ္။ ေသာက္ၿပီးၿပီးခ်င္းေတာ့ ေန႔မအိပ္၊ ညမအိပ္ အလုပ္ေတြအမ်ားႀကီးလုပ္ႏိုင္ေပမယ့္ က်ခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆို ရင္တုန္ပမ္းတုန္ေတြေတာင္ ျဖစ္ရတဲ့အထိပါပဲ။

၄။ အဝလြန္ျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္

ဝိတ္တက္ျခင္းနဲ႔ သၾကားစားသုံးမႈပမာဏ တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္ေနတဲ့အေၾကာင္းကို သုေတသနေပါင္းမ်ားစြာ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကပါတယ္။ (၁၉၉၇) ခုႏွစ္ကေန (၂၀၁၀) ခုႏွစ္အတြင္း ႏိုင္ငံေပါင္း (၇၅) ႏိုင္ငံရဲ႕ အေဖ်ာ္ယမကာပုံမွန္ေသာက္သုံးေနၾကတဲ့ လူေပါင္း (၁၀၀) မွာ (၄.၈) ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က အဝလြန္ေနၾကၿပီး ေနာက္ထပ္ (၂.၃) ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္က အဝလြန္တာထက္ပိုေနၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

သၾကားလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းမွာဆိုရင္ ကယ္လိုရီပမာဏ (၁၆) ရာခိုင္ႏႈန္းပါရွိပါတယ္။ ၾကည့္လိုက္ရင္ေတာ့ သိပ္မမ်ားလွတဲ့ပမာဏဆိုေပမဲ့ စားေသာက္ကုန္တိုင္းမွာေတာ့ မ်ားစြာပါဝင္ေနတာမို႔ ေလ်ာ့စားႏိုင္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

၅။ ႏွလုံးအားေကာင္းလာမယ္

ပုံမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔သၾကားဓာတ္ (၁၇-၂၁)% စားသုံးသူေတြထက္ (၂၁)% အထက္ တစ္နည္းအားျဖင့္ အလြန္အကၽြံစားသုံးသူေတြ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစလာႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မိမိေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြထဲ သၾကားဓာတ္ (၁၀)% ေလာက္သာ ထည့္ၿပီးစားသုံးေပးျခင္းက အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Ref: Pinterest “ Really Good Things That Happen to Your Body When You Quit Sugar”

Po Mo Htoo Aung (႐ိုးရာေလး)

Category: Health

ျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အလြန္အကၽြံလုပ္တတ္သူေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ႂကြက္သားမၽွင္ပ်က္စီးတဲ့ေရာဂါ (Rhabdomyolysis)

တန္ရင္ေဆး လြန္ရင္ေဘး ဆိုတဲ့စကားက အခုတင္ျပေပးမယ့္ အေၾကာင္းအရာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အျပည့္ဝဆုံး ၿခဳံငုံေပးမယ့္ အဓိပၸာယ္ပဲျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ သဘာဝေနေရာင္ျခည္ဟာ လူ႕အသားအရည္ကို ဗီတာမင္ဒီျဖည့္ေပးပါတယ္။ လြန္ကဲလာတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကိုခံစားရရင္ေတာ့ ဒီအသားအရည္ကိုပဲ ဖ်က္ဆီးပစ္လိုက္ျပန္ပါတယ္။

ဒီလိုပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းတယ္။ လူလွတယ္ဆိုတဲ့အျမင္နဲ႔ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ခံႏိုင္ရည္အခ်ိန္အဆကို အရင္မသိေသးဘဲ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ကိုအားစိုက္ၿပီး လုပ္လိုက္တတ္ၾကတာမ်ိဳး ကၽြန္ေတာ္တို႔အေတာ္မ်ားမ်ား ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အားကစားကိုစလုပ္တဲ့သူေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ကိစၥပါ။ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕အတြင္းပိုင္းမွာ ႂကြက္သား နာတာ၊ ပန္းတာ၊ ေမာတာ မသိဘူး။ မ်က္စိနဲ႔ျမင္ရတဲ့ ေသြးထြက္သံယို မျဖစ္ေသးသေ႐ြ႕ ဂ႐ုမထားတတ္ျဖစ္်ကတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားမွာ ဒဏ္ျဖစ္ေအာင္ ၫွဥ္းပန္းအႏိုင္က်င့္လိုက္သလိုျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အားကစားကို ပုံမွန္လုပ္ေပးတာက စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္း က်န္းမာေရးႏွစ္ခုစလုံးကို အင္မတန္ အေထာက္အကူျပဳတာ အမွန္ပါပဲ။ အလြန္အကၽြံအားကစားလုပ္တတ္ၾကတဲ့အေလ့ေၾကာင့္ ႂကြက္သားမွာ ဒဏ္ပိၿပီး Rhabdomyolysis လို႔ေခၚတဲ့ ႂကြက္သားေတြပ်က္စီးလို႔ ျဖစ္ပြားတဲ့ေရာဂါတစ္မ်ိဳးကို ဒီဘက္ေခတ္ထဲ ပိုႀကဳံလာၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ Rhabdomyolysis ေရာဂါရဲ႕ အတိုေကာက္ကုိေတာ့ Rhabdo လို႔ေခၚပါတယ္။ ရွားပါးေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့အထိ ၿခိမ္းေျခာက္ႏိုင္စြမ္းတာပါ။

Rhabdo ေရာဂါကို ပထမဆုံးစၿပီး စစ္ေဆးေတြ႕ရွိႏိုင္ခဲ့တာက ၁၉၄၀ ခုႏွစ္ဝန္းက်င္ပါ။ ဒုတိယကမၻာစစ္အတြင္း အျပင္းအထန္တိုက္ပြဲဝင္ခဲ့ရတဲ့ စစ္သားတစ္ေယာက္ဆီမွာ ဒီေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ကိုယ္ကာယပိုင္း ပင္ပန္းၾကမ္းတမ္းစြာလုပ္ကိုင္ရတဲ့ စစ္သားေတြ နဲ႔ မီးသတ္လုပ္သားေတြမွာလည္း ဒီေရာဂါျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အေရးမ်ားပါတယ္။ နယူးေယာက္ၿမိဳ႕ရဲ႕ အေရးေပၚေဆးခန္းတြင္းမွတ္တမ္းအရ အလြန္အကၽြံေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း Rhabdo ေရာဂါျဖစ္ခဲ့တဲ့ ေဝဒနာသည္ဦးေရဟာ ၂၀၁၀ ကေန ၂၀၁၄ ခုႏွစ္အတြင္းမွာ ၂၉ ဦးအထိရွိခဲ့တယ္လို႔သိရပါတယ္။

Rhabdomyolysis ရဲ႕သေဘာသဘာဝနဲ႔ လကၡဏာ

လူဟာ အလြန္အမင္းျပင္းထန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ဆက္တိုက္လုပ္ၿပီး ႂကြက္သားရဲ႕ ခံနိ္င္ရည္ဒဏ္ကိုလြန္က်ဴးသြားတဲ့ Breaking point ကိုေရာက္တဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးနဲ႔ ႂကြက္သားကို မႏိုင္ဝန္ထမ္းခိုင္းပါမ်ားလာရင္ Rhabdo ေရာဂါဝင္လာႏိုင္ပါတယ္။ Rhabdo ရဲ႕သေဘာသဘာဝက ႂကြက္သားမၽွင္ေတြ ၿပိဳကြဲပ်က္စီးသြားတာပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ႂကြက္သားထဲက myoglobin ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပမာဏအေျမာက္အမ်ားဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲလွည့္ပတ္ေနတဲ့ေသြးထဲ ထုတ္လႊတ္ျခင္းခံရပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ ေသြးထဲက အဆိပ္ေတြကို ေက်ာက္ကပ္က စြန္႔ထုတ္ပစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ပုံမွန္ထက္လြန္ကဲတဲ့ Myoglobin အညစ္အေၾကးပမာဏစုပုံသြားရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။

ေရာဂါလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ ႂကြက္သားေတြမွာ အထိိအကိုင္မခံႏိုင္ေအာင္ နာက်င္ေနေလ့ရွိၿပီး ကိုက္ခဲတင္းေတာင့္ေနတတ္တယ္။ လူက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္လာတယ္။ ဆီးသြားတဲ့အခါ ဆီးအေရာင္က အနီေရာင္ (သို႔) အၫိုေရာင္သန္းလာတတ္တယ္။ ဆီးထဲေသြးပါတာမဟုတ္ပါဘူး။ ေသြးထဲက Myoglobin ဓာတ္ေၾကာင့္ပါပဲ။

ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးအနားယူေနခ်ိန္ေတြမွာ လုံေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္မျဖည့္တင္းမႈက ဒီေရာဂါရဲ႕တရားခံလို႔ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းအရွိန္ျမင့္လာခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ခမ္းသြားေစၿပီး ႂကြက္သားေတြကို အားယုတ္သြားေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ေရဓာတ္နည္းတာက Rhabdo ျဖစ္လာေစတဲ့ အဓိက လမ္းေၾကာင္းပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ Rhabdo အတြက္ ေဆးကုသမႈခံယူရတဲ့အခါ အရည္ဓာတ္လုံေလာက္ေအာင္ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ IV fluids ေဆးရည္ခ်ိတ္ရၿပီး လိုအပ္လာရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္သန္႔စင္မႈ (Dialysis) အထိ လုပ္ေဆာင္ရပါတယ္။

ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို နားေထာင္ေပးပါ

တန္သင့္မၽွတတဲ့အခ်ိန္အဆနဲ႔ အတိုင္းအတာမွတ္ကိုသိဖို႔က လူေတြလုပ္သမၽွအရာရာတိုင္းမွာ အဓိကအခ်က္လိုျဖစ္လာပါတယ္။ အားကစားကို စစခ်င္းလုပ္တဲ့သူေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္မသိေသးတာေၾကာင့္ Rhabdo အျဖစ္မ်ားတယ္။ ကိုယ္က နဂိုက်န္းမာေရးေကာင္းတယ္၊ သက္လုံေကာင္းတယ္ ဆိုၿပီး လုပ္ႏိုင္တာထက္ ပိုၿပီးလုပ္တတ္တယ္။ " ဒီေလာက္ေတာင္မလုပ္ႏိုင္ဘူးလား" ဆိုတဲ့ ျပင္ပပတ္ဝန္းက်င္စကားသံထက္ တကယ္က ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္က ဘာေျပာလဲနားေထာင္ပါ။ သူ႕အသံကို ကိုယ္က နားေထာင္ေပးတတ္ရပါမယ္။ အခုမွ ေလ့က်င့္ခန္းစတင္လုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေပါ့စားေလ့က်င့္ခန္းေတြကစၿပီးလုပ္ေဆာင္တာက အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ၾကာၾကာဝါးမယ့္သြား အ႐ိုးၾကည့္ေရွာင္ဆိုသလို အဓိကလိုအပ္တာက ေရရွည္မွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ကို မပ်က္စီးေစဖို႔၊ မထိခိုက္ေစဖို႔၊ ဒဏ္မျဖစ္ေစဖို႔ပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တိုင္း မၾကာမၾကာ ေခတၱခဏနားေပးတာက အေရးပါၿပီး ထိေရာက္ပါတယ္။ ခဏနားခ်ိန္တိုင္း ေရေသာက္ဖို႔လိုတယ္။ ကိုယ္ကာေယလ့က်င့္ခန္း Workout လုပ္ေနရင္း ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ခုခုနာက်င္ခံစားရရင္ ခ်က္ခ်င္းအကူအညီေတာင္းေမးျမန္းေပးရမွာပါ။ Gym မွာကစားျဖစ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္သူနဲ႔မွ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႔။ လူတိုင္းက ကိုယ့္ခံႏိုင္ရည္နဲ႔ကိုယ္ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တဲ့အတိုင္းအတာကို ကိုယ္တိုင္အရင္သိၿပီး ဒါကို တစ္ရက္ၿပီးတစ္ရက္ ျဖည္းျဖည္းမွန္မွန္သာ တိုးတက္ေအာင္လုပ္သြားတာက ပုံစံအမွန္ပါပဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ႏိုင္သေလာက္နဲ႔ ပုံမွန္တစ္ဆင့္ခ်င္းတက္သြားဖို႔လိုၿပီး တန္ေဆးလြန္ေဘး မျဖစ္ဖို႔က အဓိကပိုက်လာေၾကာင္းေျပာလိုပါတယ္။

Ref: Curiosity.com "Yes, You Really Can Exercise Too Much"

AI (႐ိုးရာေလး)

Category: Health

လက္သန္႔ေဆးရည္သုံးတာက လက္ေဆးျခင္းထက္ပိုၿပီး ဖ်ားနာျခင္း ကင္းေဝးေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ

ဆပ္ျပာနဲ႔ေရအစား လက္သန္႔ေဆးရည္သုံးတဲ့ ကေလးေတြက ေက်ာင္းပ်က္ရက္နည္းသလို အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္ျခင္းနဲ႔ ပဋီဝေဆးေတြေသာက္သုံးရျခင္း နည္းပါးတယ္ဆိုတာကို စပိန္သုေတသနပညာရွင္ေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

Category: Health

ေခတ္သစ္လူေနမႈပုံစံေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕မ်ိဳးပြားႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းလာ

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ သုက္ပိုး အရည္အေသြးေတြဟာ ႏွစ္စဥ္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ က်ဆင္းလာတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပေနပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ေခတ္သစ္ လူေနမႈဘဝပုံစံေတြက မ်ိဳးပြားႏိုင္တဲ့ ဖြံ႕ၿဖိဳးႏိုင္မႈေတြကို ဖ်က္ဆီးသလို ျဖစ္ေနတာေၾကာင့္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Category: Health

ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္တဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြ

ကေလးေတြဟာ အိမ္မွာျဖစ္ျဖစ္၊ ေက်ာင္းမွာျဖစ္ျဖစ္၊ လူထူထပ္တဲ့ေနရာေတြမွာျဖစ္ျဖစ္ ဓာတ္မတည့္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အခုဆိုရင္ေတာ့ ဓာတ္မတည့္မႈေတြအျဖစ္မ်ားတတ္တဲ့

Category: Health

ေျခဖေနာင့္ကြဲျခင္းအတြက္ သဘာဝကုသနည္းမ်ား

ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း မ်က္ႏွာအေရျပားကိုသာ အခ်ိန္ေပးၿပီး ဂ႐ုစိုက္ေနၾကၿပီး ေန႔စဥ္လႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ေနရတဲ့ ေျခေထာက္ေတြကိုေတာ့ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ရာသီဥတုပူျပင္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ကလိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္မ်ားျပတ္လပ္ျခင္း၊ ေအရျပားက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ေျခဖေနာင့္ကြဲတာ ျဖစ္ေပၚလာနိင္ပါတယ္။

Category: Health

အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ (Energy Drink) ေန႔စဥ္ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ (Energy Drink) ေတြဟာ တံဆိပ္အမ်ိဳးစုံနဲ႔ အမ်ိဳးမ်ိဳး ေဈးကြက္ထဲမွာ ေရာင္းခ်ေနသလို လူေတြကလည္း လြယ္လြယ္ပဲ

Category: Health

သားသမီးလိုခ်င္ေနတဲ့စုံတြဲေတြအတြက္ ေသခ်ာေပါက္နီးပါး ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေစမယ့္နည္းလမ္း

ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြအတြက္ တစ္ညကို ၂ ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ ပိုမိုအက်ိဳးရွိေစတယ္လို႔ သုေတသနေတြက ဆိုလိုက္ပါတယ္။ ဒုတိယအႀကိမ္ လႊတ္တဲ့ သုက္ဟာ ပိုမိုအားေကာင္းၿပီး

Category: Health

ဝိုင္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး

ဝိုင္ႀကိဳက္တဲ့ ကိုကို၊ မမေတြအတြက္ေတာ့ ဝမ္းနည္းစရာပါပဲ။ တစ္ပတ္ကို ဝိုင္ (၁၀) ခြက္နဲ႔အထက္ေသာက္သုံးျခင္းဟာ သင္ေမၽွာ္မွန္းထားတဲ့အသက္ထက္

Category: Health

လူေတြကို အခ်ိန္မတိုင္မီေသဆုံးေစႏိုင္တဲ့ အေလ့အက်င့္ဆိုး (၆) ခု

က်န္းမာေရးအရ မေကာင္းလွတဲ့ အရာေတြက လူေတြအတြက္ အက်င့္စြဲတစ္ခုလိုျဖစ္လာဖို႔ အင္မတန္လြယ္ကူပါတယ္။ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္ ဆိုတဲ့စကားအတိုင္းပါပဲ။ ေန႔စဥ္လူမႈေနထိုင္မႈဘဝမွာ

Category: Health

ကေလးငယ္ေတြကို သြက္လက္တက္ႂကြမႈရွိလာေအာင္ တိုက္တြန္းနည္း

အသက္ေလးႏွစ္ကေန ေျခာက္ႏွစ္ၾကားကေလးေတြမွာ အိမ္ထဲမွာ ပတ္ေျပးၿပီး ေဆာ့တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အိမ္ေမြးေခြးနဲ႔ လမ္းေလၽွာက္ထြက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကေတာ့ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေအ႐ိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြက ကေလးေတြရဲ႕ ႂကြက္သားနဲ႔ အ႐ိုးကို သန္မာေစၿပီး

Category: Health

ကေလးငယ္ကို မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးတည္း ေအာင္ေအာင္ျမင္ျမင္ တိုက္ေကၽြးႏိုင္ေရးအတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေနတဲ့ အယူအဆလြဲ ၅ ခ်က္

ကေလးငယ္ေတြကို ေမြးကင္းစမွ ၆ လအတြင္း အျခားအစားအစာ၊ ေရ သို႔မဟုတ္ ႏို႔မႈန္႔တိုက္ေကၽြးျခင္းေတြမလိုအပ္ဘဲ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးတည္းသာ တိုက္ေကၽြးျခင္းနဲ႔ က်န္းမာသန္စြမ္းေပ်ာ္႐ႊင္ကာ ဥာဏ္ရည္ထက္ျမက္တဲ့ ကေလးငယ္ေတြျဖစ္လာေအာင္ ပ်ိဳးေထာင္ႏိုင္တာကို သိပၸံနည္းက် သက္ေသထူႏိုင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္ႏို႔တစ္မ်ိဳးတည္းကသာ ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ဘဝအစပထမ ၆လမွာ

Subcategories