7-7-2020-yyl-009.jpg

နေ့ခင်း တစ်ရေးလောက် အိပ်စက် ပေးပါ

နေ့ခင်းဘက် တစ်ရေးလောက်အိပ်တာက လူတိုင်းအတွက် တကယ်ကောင်းပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေ့လည်ထမင်းစားပြီး (၁၅) မိနစ်လောက် တစ်ရေးလောက်အိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေက တစ်ရေးလောက်အိပ်လောက်ပေမယ့် အချိန်အကြာကြီး အိပ်မိသွားကြတာလည်း ရှိပါတယ်။ နေ့လည်စာစာပြီး ဗိုက်ပြည့်အင်သွားတဲ့အခါမှာဆို နေ့ခင်း (၁) နာရီနဲ့…

6-7-2020-yyl-006.jpg

ကြောင်လျှာသီးက ဆေးဖက်ဝင်သလား

မီးလေး အုံးစားစား၊ ပြုတ်ပြီး တို့တို့၊ ပါးပါးလှီးပြီး ချဉ်ဖက်စိမ် စားစား၊ ဆီချက်၊ ပဲမှုန့်တို့နဲ့ သုပ်စားရစားရ ခံတွင်းတွေ့တဲ့ ကြောင်လျှာသီးကို ကြိုက်ကြသူလေးတွေ ဘယ်လို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး ရနိုင်လဲဆိုတာကို ဒီ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။…

2-6-2020-yyl-051.jpg

တစ်ပတ် (၃) ကြိမ် ရေကူး ပေးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ

ရေကူးတာကလည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ လူတော်တော်များများက လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာတွေလောက်ပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်လောက်ပေမယ့် ရေကူးတာကိုတော့ လုပ်ဖြစ်တဲ့သူ နည်းမယ်ထင်ပါတယ်။ ရေကူးတာက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို Workout လုပ်ပေးတဲ့အပြင် စိတ်ခံစားချက်ကောင်းစေတဲ့ endorphins ဟော်မုန်းဓာတ်တွေကို ထုတ်လွှင့်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖီစီးနေတဲ့သူတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။…

2-6-2020-yyl-003.jpg

အဆီကို မြန်မြန်နဲ့ မှန်မှန်လေး ကျစေမယ့် အဓိကအချက် (၃) ချက်

အခုခေတ်မှာ ဝိတ်ကျဖို့ဆိုတာ ပျိုမေတိုင်းအတွက် အိပ်မက်ပန်းတိုင်တစ်ခုလို ဖြစ်နေပါပြီ။ ဝရင်မလှဘူး၊ ပိန်မှ လှတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆတွေဆိုတာလည်း ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အမြဲ ကြားနေကျဆိုတော့ ကျန်းမာရေးထက် အလှအပကို ပိုဦးစားပေးတဲ့အနေနဲ့ ဝိတ်ချဖို့ကို အပြင်းအထန် လုပ်လာကြတော့တာပါပဲ။ တကယ်တော့ လူတစ်ယောက်…

30-6-2020-yyl-024.jpg

စိတ်ကျ ရောဂါ ပိုဆိုးစေမယ့် အစားအသောက် (၇) မျိုး

ဒီပရက်ရှင် ဝင်နေပြီ၊ စိတ်ကျ နေပြီဆိုရင် ဘာမှမလုပ်ချင်၊ မတွေးချင်တော့ဘူး။ ဘာကိုမှ စိတ်မပါတော့သလို အစားအသောက် ကိုလည်း ဖြစ်သလို စားတတ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အစာစားချိန် မမှန်တာ၊ အစားအသောက် ရွေးချယ်မှု မှားယွင်းတာတွေကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကို…

30-6-2020-yyl-019.jpg

တချို့လူတွေ ညဘက်မှာ လေအောင့်သလို ခံစားရတာဘာလို့လဲ

ညစာစားပြီးတဲ့နောက် အိပ်ရာဝင်ခင်နီးအချိန်ဆို မျက်လုံးမှိတ်ပြီးတော့ အိပ်လို့မရလောက်အောင် လေအောင့်သလို ခံစားဖူးကြတယ်မလား။ လေအောင့်တာက သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်တဲ့အတွက် အိပ်ရာထဲမှာပဲ အိပ်လို့မရအောင် လူးလိမ့်နေရကြရမှာပါ။ ဘာလို့ အခုလိုဖြစ်ရတာလဲ။ လူအများစုက နေ့ခင်းဘက်ထက် ညဘက်တွေမှာ လေအောင့်သလို ခံစားကြရပါတယ်။ လေအောင့်သလိုခံစားရရင် မစိုးရိမ်ပါနဲ့။…

30-6-2020-yyl-001.jpg

ဒူးရင်းဩဇာရွက် ရေနွေးကြမ်း

ဒူးရင်းဩဇာသီးက စားလို့ရတယ်၊ အာဟာရ ကြွယ်ဝသလို ဆေးဖက်လည်း ဝင်တယ်ဆိုတာကို တော်တော်များများက သိထားပြီး ဖြစ်ပေမယ့် ဒူးရင်းဩဇာရွက် ကိုအခြောက်ခံ​ပြီး ရေနွေးကြမ်းလို သောက်လို့ရတယ်။ ဒီလို သောက်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတယ်ဆိုတာကို သိသူ ရှားမယ်ထင်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့…

red-rambutan-with-the-sun-shine.jpg

ကြက်မောက်သီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးပြုပုံ

ကြက်မောက်သီးရဲ့ ရုက္ခဗေဒနာမည်ကတော့ Nephelium lappaceum ဖြစ်ပြီး အပူပိုင်းဒေသတွေမှာ အဓိကပေါက်ရောက်ပါတယ်။ အရှေ့တောင်အာရှမှာ စတင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မလေးရှားနဲ့ အင်ဒိုနီးရှားမှာ အကြီးအကျယ်စိုက်ပျိုးပါတယ်။ ကြက်မောက်သီးဟာ အာဟာရကြွယ်ဝပြီး ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ အသီးအနှံဖြစ်ပါတယ်။ ယခုဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ ကြက်မောက်သီးရဲ့ ကျန်းမာရေး…

29-6-2020-yyl-019.jpg

နေ့စဉ်ဘဝမှာ လျှာသန့်စင်ပေးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု

သွားတိုက်တာက ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အများစုက သွားတိုက်ခြင်းအလေ့အထကို ကျေပွန်စွာ လိုက်နာကြရပါတယ်။ သွားကို တစ်နေ့ (၂) ကြိမ်တိုက်ရမယ်ဆိုတာကို ခေါင်းထဲမှာ အမြဲစွဲနေကြပါပြီ။ သွားတိုက်တာအပြင် လျှာကို သန့်စင်ပေးဖို့ကလည်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ အရေးပါလာပါပြီ။ ဒီအလေ့အထကိုလည်း ချန်ထားခဲ့လို့မရပါဘူး။…

young-woman-talking.jpg

နိုင်ငံခြား ဘာသာစကားကို ဘယ်လိုသင်ယူ လေ့လာကြမလဲ

ကျွန်တော်တို့ သင်္ချာတွေ၊ နက္ခတ်ပညာတွေ နဲ့ အခြားသော ဘာသာရပ်တွေ လေ့လာသလိုပါပဲ နိုင်ငံခြား ဘာသာစကားတွေ လေ့လာသင်ယူတဲ့အခါ တစ်စတစ်စနဲ့ စုဆောင်းထားရပါတယ်။ မိမိယခင်က သင်ကြားခဲ့တဲ့ ဗဟုသုတတွေအပေါ်အခြေခံ၍ လက်ရှိကာလသင်ကြားရေးတွေမှာ တိုက်ရိုက် အထောက် အကူပြုစေ တာအမှန်ပါပဲ။…