19-1-2021-yyl-39.jpg

စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ လုပ်ကြည့်သင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း (၃) မျိုး

တိုးတက်လာတဲ့ ယနေ့ခေတ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာကြီးကို ရှောင်လွှဲလို့ရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ လူတန်းစားမရွေး အသက်အရွယ်မရွေး ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်တဲ့သူတွေရော၊ အစိုးရအလုပ်၊ ကုမ္ပဏီအလုပ်လုပ်နေတဲ့သူတွေပါ စိတ်ဖိစီးမှုကို အကြောင်းအမျိုးမျိုးနဲ့ တွေ့ကြုံခံစားရမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးတာမကောင်းပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာ၊ ဆံပင်ကျွတ်တာ၊ သွေးဖိအားများတာတွေက စိတ်ဖိစီးလွန်းတာရဲ့အဖြစ်များတဲ့လက္ခဏာရပ်တချို့ဖြစ်ပါတယ်။…

unemployed-woman.jpg

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ ကနဦးလက္ခဏာများ

စိတ်ဓာတ်ကျတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာ တစ်မျိုးပါ။ ပြင်းထန်လာရင်တော့ စိတ်ကျဝေဒနာအထိဖြစ်သွားစေနိုင်တဲ့ ပြဿနာမျိုးပေါ့။ ဒါပေမယ့် လူတော်တော်များများက သူတို့စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်ဆိုတာကို စောလျှင်စွာ သိရှိကြခြင်းမရှိကြပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ စတင်ပြသလာနေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သတိမထားမိတာကြောင့်ပါ။ ကနဦးလက္ခဏာတွေကို သတိမမူမိတာကြောင့် အသိနောက်ကျလေ့ရှိပြီး အခြေအနေရင့်မာလာချိန်မှာတော့…

14-1-2021-yyl18.jpg

လည်ပင်းတစ်ဝိုက် အသားရေကျစ်လျစ်တင်းရင်းချင်ရင်

ကပ်ရောဂါအတွင်းမှာ အိမ်တွင်းအောင်းနေရပေမဲ့ အကောင်းဘက်ကနေကြည့်ရင် ကျွန်မတို့ရဲ့အသားရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အချိန်ပိုရတယ်မလား။ မျက်နှာနဲ့လည်ပင်းတစ်ဝိုက်က အသားရေတွေ လျော့ရဲရဲမဖြစ်ဘဲ ကျစ်လျစ်တင်းရင်းစေချင်ကြတဲ့သူတော်တော်များများရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ၊ ဘယ်လိုကုသရမလဲမသိဖြစ်နေကြတာပါ။ လည်ပင်းက အရေပြားတွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးက အရေပြားထက် အကြမ်းမခံနိုင်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် သေချာဂရုစိုက်ပေးဖို့…

14-1-2021-yyl17.jpg

အမျိုးသမီးတွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

အမျိုးသမီးတွေမှာ အမျိုးသားတွေနဲ့မတူဘဲ ခံစားရနိုင်တဲ့ ရောဂါလေးတွေရှိပါတယ်။ အချို့သောရောဂါတွေ ဥပမာ ဆီးချို၊ သွေးတိုးစတဲ့ရောဂါတွေက အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးမှာ ခံစားရနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အချို့သောရောဂါတွေကတော့ အမျိုးသားတွေမှာ ဖြစ်လေ့မရှိပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေမှာပဲ ခံစားရတာမျိုး ရှိပါတယ်။ အချို့ရောဂါတွေကတော့ အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ…

12-1-2021-yyl28.jpg

ဆားဝက်ခြံတွေ ကင်းဝေးစေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတချို့

နှာခေါင်းနဲ့ မျက်နှာရဲ့တချို့နေရာမှာ ဆားဝက်ခြံပေါက်တာကလည်း လူတိုင်း ကြုံတွေ့ရတဲ့အသားရေပြဿနာပါပဲ။ အသားရေကို သင် ဘယ်လောက်ထိန်းသိမ်းထိန်းသိမ်း၊ တစ်ခါတလေ ဆားဝက်ခြံက ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဆားဝက်ခြံကလည်း ဝက်ခြံအမျိုးအစားပါပဲ။ နှာခေါင်းမှာ အများဆုံးတွေ့ရတတ်ပြီး ဆားဝက်ခြံတွေကို ဖယ်ရှားပေးလို့ရပါတယ်။ ဆားဝက်ခြံတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် ဖယ်ရှားပစ်ချင်ရင်…

12-1-2021-yyl01.jpg

ရှားစောင်းလက်ပပ်က ဆံသားအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုနိုင်သလဲ

ရှားစောင်းလက်ပပ် ဟာ အသားအရေအတွက်ကောင်းတယ်ဆိုပြီး လူသိများတဲ့ အဖိုးတန် သဘာဝအပင်လေးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေကို အေးမြကောင်းမွန်စေပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိတာကြောင့် ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို အလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာ အများအပြားထည့်သွင်း ထုတ်လုပ်ကြတဲ့အပြင် တချို့ကလည်း အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးထားပြီး အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင်…

11-1-2021-yyl-21.jpg

သင့်နှလုံးပိုကျန်းမာဖို့ အသားအစား ပဲစားပေးပါ

နှလုံးရောဂါဟာ တစ်နှစ်ကို ၁၈ သန်းလောက် အသက်ဆုံးရှုံးအောင် အန္တရာယ်ပေးနေတဲ့ ရောဂါဆိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးတော့ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူအသေအပျောက်အများဆုံး ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါမဖြစ်အောင် ရှောင်လွှဲနိုင်ဖို့ အလွန်ပဲအရေးကြီးလှပါတယ်။ နှလုံးရောဂါဟာ ဒီကနေ့ခေတ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကာကွယ်တားဆီးလို့ရနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။…

spearmint-by-the-window.jpg

ဝက်ခြံနဲ့ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေသက်သာစေဖို့ ပူဒီနံရဲ့ အသုံးဝင်ပုံက

ဝက်ခြံတွေ၊ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေတယ်။ သက်သာအောင်လုပ်ဖို့ကလည်း သဘာဝပစ္စည်းလေးတွေကိုပဲ စိတ်ချတယ်ဆိုသူလေးတွေရှိလား……ဒါဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးလေးက သင့်အတွက်ပါ။ ဝက်ခြံ နဲ့ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို သက်သာစေမယ့် သဘာဝပစ္စည်းလေးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အသုပ်တွေ။ မုန့်ဟင်းခါးတွေထဲထည့်စားလေ့ရှိတဲ့ ပူဒီနံပါ။ ပူဒီနံရဲ့ အသားအရေအကျိုးပြုပုံပူရှိန်းရှိန်း၊ အနံ့မွှေးမွှေးလေးကို…

7-1-2021-yyl34.jpg

ဆောင်းတွင်းကာလ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာမပျက်စီးအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်ကြမလဲ

အေးမြတဲ့ရာသီက သင့်ရဲ့အသားရေကို အတော်လေးကြမ်းတမ်းခြောက်သွေ့စေတယ်နော်။ အချမ်းပြေဖို့အတွက် အပူပေးစက်ဖွင့်ထားမယ်ဆိုရင် သင့်အသားရေက ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းလာမှာအမှန်ပါပဲ။ အသားရေက ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းလာပြီဆိုရင် သင့်မျက်နှာက မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်လာမှာပါ။ တဖြည်းဖြည်းခြောက်သွေ့လာမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကို ပျက်စီးလာမှာဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဆောင်းတွင်းကာလမှာ သူတို့ရဲ့အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကို ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို မသိကြပါဘူး။ အဲဒါကြောင့်…

7-1-2021-yyl20.jpg

သားသားမီးမီးတွေ ဉာဏ်ရည်ပိုထက်မြက်လာစေမယ့် အစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

မိဘတိုင်းက သူတို့ရဲ့ကလေးတွေကို ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်ပြီး တော်တဲ့ကလေးတွေဖြစ်စေချင်ကြပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ ကလေးတွေကို မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်တွေ၊ အာဟာရတွေဖြည့်တင်းပေးဖို့အပြင် Brain Gym Exercise လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ သင်ကြားပေးဖို့လည်း လိုအပ်မှာပါ။ ဘာတွေလိုအပ်လည်း သေချာဆက်ရှင်းပြပေးပါမယ်နော်။ သားသားမီးမီးတွေရဲ့…