တစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချိန်က မနက်ခင်းပါ။ မနက်ခင်းကို ကျက်သရေရှိရှိလေး နိုးထတာက တစ်နေ့တာကို စိတ်ကြည်လင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ မနက်ခင်းကို ကောင်းမွန်စွာစတင်နိုင်ဖို့ ဒီအလေ့အထလေးကို မွေးမြူကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းပါရစေ။
မနက်ခင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ
မနက်ခင်း အလင်းရောင်ပျိုးချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ရောကိုယ်ပါလန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်လားဆိုတော့ မဟုတ်သေးပါဘူး။ မနက်ခင်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အခုလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရရှိစေနိုင်ပါသေးတယ်။
အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေတယ်
မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး တစ်နေ့တာလုံးမှာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်တာကို ကင်းဝေးချင်ရင်တော့ မနက်ခင်းမှာ အနည်းဆုံး (၁၅) မိနစ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေတယ်
အိပ်ရာကနိုးနိုးချင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ချွေးထွက်စေပြီ ကိုယ်တွင်းသွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေသလို ဦးနှောက်ဆီကို လိုအပ်တဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကိုရောက်ရှိစေတာကြောင့် စိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလုံးထိုင်နေရတာကြောင့် စိတ်ညစ်ညူးမှုဖြစ်တာကို သက်သာစေချင်ရင် မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အလုပ်တာဝန်တွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်စေမှာ အသေအချာပါ.
ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေနိုင်တယ်
ကျန်းမာဖို့က တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့ပိုအရေးကြီးလာတဲ့အခြေအနေမှာ နေ့ရက်တိုင်းကျန်းမာေနေစေဖို့ မနက်ခင်းမှာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလေးလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ တစ်နေ့တာမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာရော မညီညွတ်တာရောစားမိနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အပြုအမူတွေလည်းလုပ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကြောင့် ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေဖို့ မနက်ခင်း အိပ်ရာကထတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။
ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်ဆိုတာသိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတဲ့နေရာမှာ မနက်ခင်းစောစောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်ကို အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေဒအတွက် အကောင်းဆုံးအထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပါတယ်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေနိုင်တယ်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်ကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေပြည့်စုံမှုက သင့်ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးနိုင်မှာပါ။ ညဘက်မှာကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တဲ့အတွက် မလိုအပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မလာအောင်လည်း ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်စေမှာပါ။
မနက်ခင်းမှာ (၁၅) မိနစ်လောက် ကနေ (၄၅) မိနစ်လောက်အထိ ချွေးထွက်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ။ ဒီလိုလုပ်ပေးတာက တစ်နေ့တာအတွက်တင်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက်ရော စိတ်ကျန်းမာဖို့အတွက်ပါ အကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ဖြစ်စေမှာပါ။ ကဲ….. ဘယ်လိုလဲ။ မနက်ဖြန်မနက်ကစလို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြမလား…………………….
ရေးသားသူ – Aye Thi Mon
ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ – Dr. Thurein Hlaing Win
