နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်

ညဘက် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေဖို့ အခန်းတွင်းအပူချိန် ဘယ်လောက်ရှိရမလဲ

တစ်နေ့တာအလုပ်တွေ လုပ်ပြီးလို့ ညဘက်ရောက်ရင် ပင်ပန်းမှုအားလုံးကို ပြေပျောက်ဖို့အတွက် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ ညတိုင်း (၆-၇) နာရီလောက် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပေးတာက ကျွန်တော့်တို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အရေးကြီးပါတယ်။ အိမ်မှုကိစ္စတွေ၊ ရုံးအလုပ်တွေအားလုံးကို ပြီးအောင်လုပ်ရတဲ့အတွက် အရမ်းပင်ပန်းမှာပါ။ အဲဒီလိုပင်ပန်းတဲ့အခါမျိုးမှာ ညဘက်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ချင်ပေမယ့်…

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မောကျစေမယ့် အိပ်ခန်းအရောင်များ

သုတေသီတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အရောင်တွေက ဆက်နွယ်မှုရှိကြတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဝတ်လိုက်တဲ့၊ ကျွန်တော်တို့ ရွေးချယ်လိုက်တဲ့ အကြိုက်ဆုံးအရောင်တွေက ပင်ကိုယ်စရိုက်ကို ပြောပြပါတယ်။ အရောင်တွေက ပင်ကိုယ်စရိုက်ကို ပြောပြနေရုံသာမက ကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်လည်း မူတည်နေပါတယ်။ အရောင်နုနုလေးတွေရှိတဲ့အိပ်ခန်းက ကျွန်တော်တို့ကို ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။…

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်နိုင်ဖို့နဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ မှတ်ဥာဏ်အတွက် ပန်းရောင်အသံ (pink noise) ကိုနားဆင်ပါ

ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေအားလုံး အိပ်စက်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ လူတော်တော်များများဟာ တစ်မှေးလောက်အိပ်ရတဲ့ အိပ်ချိန်လေးအတွက်တောင် ကောင်းမွန်တဲ့ ခေါင်းအုံးရွေးချယ်ခြင်းကစလို့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အခန်းအပူချိန်ညှိခြင်းတွေအထိ အတောမသတ်နိုင်တဲ့ မစ်ရှင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ နောက်ထပ် သင့်ရဲ့အိပ်ချိန်တွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အရာကတော့ ‘ပန်းရောင်အသံ’ (pink…