5-11-2020-yyl-033.jpg

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာတွေကို သက်သာသွားဖို့ဆိုရင်

သင်ဟာ ဆံပင်ကျွတ်တဲ့ပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် သင်မှာကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးများပါတယ်နော်။ စိတ်ဖိစီးတာက မျိုးရိုးကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တာပြီးရင် ဒုတိယအကြီးမားဆုံးဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအကြောင်းအရင်းပါပဲ။ တစ်နေ့ကို ရိုးရိုးသာမန်ဆံပင်ကျွတ်တာက ကိစ္စမရှိပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တာကတော့ မကောင်းပါဘူး။ အဲဒီလိုပြောလို့ မစိုးရိမ်ပါနဲ့နော်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာကို…

20-5-2020-yyl-006.jpg

အသက်ရှုလိုက်ရင် Marauder’s Map ပေါ်လာတဲ့ ဟယ်ရီပေါ်တာ Mask ကို ဖန်တီးခဲ့သူ

အမေရိကန်နိုင်ငံက ပညာရှင်တစ်ယောက်က တခြားသူတွေထက် ပိုပြီးထူးခြားတဲ့ Mask တွေကို ဖန်တီးလို့နေပါတယ်။ သူ ဖန်တီးတဲ့ Mask က အသုံးပြုတဲ့သူဟာ အသက်ရှုထုတ်လိုက်တာနဲ့ Mask မှာ ဟယ်ရီပေါ်တာဇာတ်ကားထဲက Marauder’s Map ဆိုပြီး ပေါ်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။…

4-7-8-sleep-technique.jpg

လျင်လျင်မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေမယ့် ၄-၇-၈ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း

နေ့တစ်နေ့ အစပျိုးဖို့ ကော်ဖီတစ်ခွက် မသောက်ခင်လေး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခဲ့ရတာကြောင့် လန်းလန်းဆန်းဆန်း နိုးထလာရတဲ့ ခံစားချက်က ဘာလဲဆိုတာကို ခံစားဖူးချင်ကြတယ် မဟုတ်လား။ စိတ်မကောင်းပါဘူး။ US ရဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ (၃%) ကတော့ ဒီအရာကို အိမ်မက်…

anger2_large.jpg

ဒေါသစိတ်တွေ ဘယ်လိုထိန်းမလဲ

ဒေါသဆိုတာမျိုးက ငါလာတော့မဟေ့လို့ ကြိုပြောထားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး သက်ရောက်မှုတွေ ကြုံကြိုက်လာတဲ့အချိန်မှာ စိတ်မထိန်းနိုင်ပဲ ဒေါသဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒေါသဖြစ်ရင် ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်မို့ ဒေါသကို သူ့အလိုအတိုင်း မလွှတ်ပေးလိုက်ပဲ ဘယ်လိုဖြေလျော့ကြမလဲဆိုတာ ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ အသက်ဝဝရှုပါ…