အခုနှစ်မှာတော့ Mask ဝတ်ဆင်ရတာက ကျွန်တော်တို့အတွက် တစ်နေ့တာမဖြစ်မနေလုပ်ဆောင်ရမယ့်အလေ့အကျင့်တစ်ခုလိုဖြစ်နေပါတယ်။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ Mask ဝတ်ဆင်ဖို့က အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့တွေက Mask ဝတ်ဆင်ရတာနဲ့ နေသားကျသလိုတောင်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါပေမဲ့ အပြင်ထွက်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်ကြတဲ့သူတွေက Mask ဝတ်ဆင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဘေးကင်းရဲ့လားလို့…
Heel fissure လို့ခေါ်တဲ့ ခြေဖနောင့်အက်ကွဲ ခြင်းဟာ အသားအရေခြောက်သွေ့တာကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီလိုမျိုး ခြောက်သွေ့ပြီးအေးတဲ့ရာသီတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ခြေဖနောင့်မှာ ဆဲလ်သေတွေစုပြီး အသားမာတက်လာခြင်း၊ နောက်ပိုင်းမှာ ခြေဖနောင့်အရေပြား အက်ကွဲလာခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းလာခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်းနဲ့…
အခုအချိန်အခါမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် ဗီတာမင်စီက အဓိကနေရာမှာ ပါဝင်နေတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးနားလည်ထားကြပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက free radical ပျက်စီးတာကနေ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းပေးဖို့ အကူညီပေးပြီး အသားရေးကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတတ်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ တစ်နေ့တာအစားအစာမှာ…
ပြီးခဲ့တဲ့နှစ် ဒီဇင်ဘာလကတည်းက တရုတ်နိုင်ငံမှာစတင်ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ COVID-19 ကပ်ရောဂါက အခုအချိန်ထိ မပြီးသေးဘဲ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပြီး လူသန်းချီ ကူးစက်ခံနေရပါတယ်။ လူသားတွေရဲ့အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်နေတဲ့အပြင် လူသားတွေရဲ့စိတ်မအေးချမ်းအောင်လည်း အနှောင့်အယှက်ပေးနေပါတယ်။ သုတေသီတွေနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက တက်နိုင်သလောက် ကာကွယ်ဆေး မြန်မြန်ရဖို့အတွက်…
အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေတဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုပါ။ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ရင် စိတ်ရောကိုယ်ပါ မကျန်းမမာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးထဲမှာ အစားအစာနဲ့ ပံ့ပိုးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ မှန်ကန်သင့်လျော်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို မှီဝဲပေးမယ်ဆိုရင်…
တစ်နှစ်တာကာလ အတိုင်းအတာဟာ ကြာမြင့်သလိုထင်ရပေမယ်တကယ်တမ်း မိမိတို့အနေနဲ့တစ်ရက်ပြီး တစ်ရက် ကုန်ဆုံးသွား တဲ့အချိန်တွေများ လာတာနဲ့အမျှ တစ်ပတ်၊ တစ်လ၊တစ်နှစ်စတဲ့ အချိန်ကိုရောက်ရှိသွားတာကို မြင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ သေချာတာကတော့ မိမိကအလုပ်ထဲပိမိ နေမယ်.. တစ်နေရာရာမှာတာ၀န်ထမ်းဆောင်နေရမယ် (သို့) မဖြစ်မနေနေထိုင်နေရမယ့် စတဲ့ အချက်တွေ…
ကပ်ရောဂါကြီးမှာ နေထိုင်နေရင်းနဲ့ လက်ဆေးတာ၊ ထိတွေ့မှုများတဲ့နေရာတွေကို သန့်စင်ပေးတာလို့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတချို့ကို သင်ယူရရှိကြပါတယ်။ ရောဂါအန္တရာယ်ကနေ ကာကွယ်ဖို့အတွက် အိမ်ထဲမှာလည်း သေချာပိုးသတ်သန့်စင်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ထိတွေ့မှုများတဲ့ပစ္စည်းတော်တော်များများကို ပိုးသတ်သန့်စင်ပေးတာက ကိုဗစ်အန္တရာယ်ကိုလည်း ကာကွယ်ရာရောက်သလို အလွယ်တကူဖျားနာတာတွေလည်းမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာနေရင်…
ချဉ်ချဉ်လေးစားရတာ ကြိုက်တယ်။ ချဉ်ပြုံးပြုံး အရသာလေးကို ခံတွင်းတွေ့တာ။ ချဉ်တဲ့အသီးတွေက အရမ်းစားကောင်းတာပဲ။ ချဉ်တာစားရမယ် ဗီတာမင် C ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတယ်ဆိုပြီး ချဉ်တာတွေကို အားရပါးရ စားမိနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ နည်းနည်းလောက် လျှော့စားပါလို့ ပြောပါရစေ။…
စကားပုံအတွက် စာဖတ်ပရိသတ်တွေ ရွေးချယ်ဖြည့်စွက်ပေးရမှာက “(က) ခြိမ်း” ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစကားပုံရဲ့ဆိုလိုရင်းကတော့ ရွာတော့မယောင် ခြိမ်းလွန်းတဲ့ မိုးက မရွာသလိုပဲ တကယ်လုပ်တော့မယောင် ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် ပြောလွန်းတဲ့ သူက လက်တွေ့မှာ တကယ် မလုပ်ဘူးလို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ Team…
ဒီပါဝလီနေ့လို့ လူသိများတဲ့ ဒေဝါလီဟာ ဟိန္ဒူဘာသာဝင်တို့ရဲ့ မီးထွန်းပွဲတော်နေ့ဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံက သီတင်းကျွတ်ပွဲတော်လိုပါပဲ။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ဆောင်းဦးအချိန်အခါမှာ ကျင်းပလေ့ရှိပါတယ်။ ဂရီဂိုးရီးယန်းပြက္ခဒိန်အရဆိုရင် ပွဲတော်ကို အောက်တိုဘာလလယ်နဲ့ နိုဝင်ဘာလလယ်တွေမှာ ကျင်းပလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီပါဝလီပွဲတော်က ငါးရက်ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒေဝါလီပွဲတော်က ဟိန္ဒူဘာသာဝင်တို့ရဲ့ပွဲတော်တွေထဲမှာ အကျော်ကြားဆုံးပွဲတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။…