25-11-2020-yyl-040.jpg

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရိုးရှင်းလှတဲ့အချက် ၅ ချက်ကိုလိုက်နာပါ

ကျန်းမာရေး ကောင်းဖို့ဟာ လူတိုင်းရဲ့ဆန္ဒဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာရေးကောင်းမှ တခြားလူမှုစီးပွားရေးကိစ္စတွေကို အင်ပြည့်အားပြည့်ဆောင်ရွက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါဘယကင်းဝေးပြီး ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက်ဆိုရင် ရောဂါဖြစ်မှကုသတာထက် ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းက ပိုမိုထိရောက်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေထိုင်မှုပုံစံ (Lifestyle) ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အမူအကျင့်တွေဖြစ်အောင်…

17-11-2020-yyl-024.jpg

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ချင်ရင် ဒါတွေစားပါ

အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေတဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုပါ။ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်ရင် စိတ်ရောကိုယ်ပါ မကျန်းမမာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးထဲမှာ အစားအစာနဲ့ ပံ့ပိုးတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ မှန်ကန်သင့်လျော်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို မှီဝဲပေးမယ်ဆိုရင်…

16-9-2020-yyl-012.jpg

ပန်ကာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာလို့မကောင်းတာလဲ

ပန်ကာမဖွင့်ဘဲနဲ့ မအိပ်တတ်ကြတဲ့သူတွေကို တွေ့ဖူးကြတယ်မလား။ အရမ်းပူတဲ့ညတွေမှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ချင်တဲ့သူတွေက သူတို့ကို လေ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှ အိပ်ပျော်တတ်ကြတာပါ။ ပန်ကာက အဆိပ်သင့်စေနိုင်တဲ့အရာမဟုတ်ပေးမဲ့ ညဘက်မှာ အသုံးပြုတာက အကျိုးဆက်ကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ပန်ကာနဲ့ အိပ်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုတုံ့ပြန်လာမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါမယ်။…

sleeping-woman.jpg

ဘာကြောင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်သင့်သလဲ

ညအချိန် ကောင်းကောင်းအိပ်စက်အနားယူခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးလှပါတယ်။ မအိပ်မနေ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဟာ ဂုဏ်ယူစရာဖြစ်ပေမယ့် မကြာခဏ အိပ်ရေးပျက်လာမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ကမ္ဘာမှာ တိုးတက်ခေတ်မီပြီး အပြိုင်အဆိုင်များလာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများလာခြင်း စတာတွေကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ…

doctor-measures-the-blood-pressure-GCKJHL8-scaled.jpg

အိပ်စက်ခြင်း နဲ့ သွေးတိုးရောဂါ

ခေါင်းတွေမူးလိုက်တာ အိပ်ရေးပျက်လို့ ထင်တယ်ဆိုပြီး ခပ်ပေါ့ပေါ့လေး မတွေးလိုက်ပါနဲ့။ တစ်ခါတစ်လေမှာ အိပ်ရေးပျက်တာ သက်သက်ကြောင့်ချည်းပဲ ခေါင်းကိုက်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ကာလကြာရှည် အိပ်ရေးပျက်မှုရဲ့ အကျိုးဆက်အနေနဲ့ သွေးတိုးတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာလည်း ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ မေးစရာရှိလာနိုင်တာက အငန်စားမှ၊ အဆီအစိမ့်တွေစားမှ သွေးတိုးတာမဟုတ်ဘူးလား….…

yyl-034-13.jpg

ထမင်းစားပြီးပြီးချင်း မလုပ်သင့်တဲ့အရာများ

သင်စားသုံးတဲ့အစားအစာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မနက်စာမစားတာ၊ နေ့လည်စာ (သို့) ညစာကို အများကြီးစားတာတွေက ရသင့်တဲ့အာဟာရဓာတ်ကို မရရှိဘဲ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထမင်းစားပြီးရင် ရေချိုးတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေက ကျွန်တော်တို့အတွက် မကောင်းဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိထားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ရည်ရွယ်မထားဘဲ…

mm1.png

အိပ်ရာထတဲ့အခါ နူးညံ့အိစက်နေတဲ့ မျက်နှာလေး ပိုင်ဆိုင်ရဖို့ဆိုရင်

ပြောင်းလဲလာတဲ့ ခေတ်ကြီးထဲမှာ မိန်းကလေးတွေသာမက ယောက်ျားလေးတွေပါ အလှအပရေးရာကို စိတ်ဝင်စားလာကြပါတယ်။ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပြီး ထိန်းသိမ်းကြတယ်။ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုလာကြတယ်။ အလှအပဆိုင်ရာ နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေဖတ်ရှုလာကြတယ်။ လူတော်တော်များများ မေ့တတ်ကြတဲ့ အရာကတော့ အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့အိပ်ချိန်ဟာလည်း…

hot8.jpg

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းမှာ အကောင်းဆုံးဆေးဝါးဖြစ်

ညအချိန်မှာ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ရရင် သွေးဖြူဥတွေရဲ့ တိုက်ခိုက်နိုင်စွမ်း တိုးတက်လာပြီး ကိုယ်ခံအား ပိုကောင်းစေတယ်လို့ ဂျာမန်သုတေသီတွေက ဆိုပါတယ်။ အိပ်မပျော်တဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အက်ဒရီနယ်လင် (Adrenaline) လို ဟော်မုန်းတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထွက်ပေါ်လာပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ် နှေးကွေးစေပါတယ်။…

Pensando-en-la-vida-619x346.jpg

ညဘက်ကို ကောင်းကောင်းလေး အိပ်ပျော်စေတဲ့ ငါးမိနစ်စာ နည်းလမ်း

လူတိုင်းနီးပါး အမြဲတမ်း ကြုံဖူးနေကျ ကိစ္စလေးတစ်ခု ရှိတယ်ဗျ။ တခြားတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ညဘက် အေးဆေးအိပ်တော့မယ်ဆိုပြီး ခေါင်းအုံးပေါ် ခေါင်းချဖို့ ကြံခါမှပဲ ကိုယ့်ဦးနှောက်ကြီး ကိုယ့်ကို သစ္စာဖောက်တာကို ခံရတော့တာပဲ။ ရှိသမျှ အတွေးတွေ ပလုံစီလာတာလေ… ”…

middle-aged-woman-with-cancer-dying-PQAP5ES.jpg

လူတွေကို အချိန်မတိုင်မီ သေဆုံးစေနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ဆိုး (၆) ခု

ကျန်းမာရေးအရ မကောင်းလှတဲ့ အရာတွေက လူတွေအတွက် အကျင့်စွဲတစ်ခုလိုဖြစ်လာဖို့ အင်မတန်လွယ်ကူပါတယ်။ အသက်ကို ဥာဏ်စောင့် ဆိုတဲ့စကားအတိုင်းပါပဲ။ နေ့စဉ် လူမှု နေထိုင်မှုဘဝမှာ မိမိကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သတိနဲ့ ဂရုတစိုက်ရှိပေးဖို့ အထူးလိုအပ်လာပါပြီ။ ကျန်းမာရေး သုတေသနတွေအရ တစ်နေကုန်…